Raumenų formavimas yra stiprumo mokymas siekiant maksimaliai padidinti raumens skerspjūvį. Ši raumenų apkrovos forma dažniausiai naudojama kultūrizmo ir tinkamumas mokymai. Raumenų auginimas, žinoma, yra tik vienas iš svorio treniruočių komponentų.

Raumenų stiprinimas

  • Raumenų stiprinimas Raumenų formavimas ir anaboliniai steroidai Raumenų stiprinimas ir mityba
  • Raumenų formavimas ir anaboliniai steroidai
  • Raumenų formavimas ir mityba
  • Raumenų stiprinimas elektrostimuliacijos būdu
  • Asmenine treniruote
  • Raumenų formavimas ir anaboliniai steroidai
  • Raumenų formavimas ir mityba
  • Raumenų stiprinimas elektrostimuliacijos būdu
  • Asmenine treniruote

Stiprumo mokymas yra kartu su ištvermė, greitis ir mobilumas tinkamumas ir naudojamas jėgoms didinti, raumenims auginti ar ištvermei treniruoti.

  • Jėgos treniruotės Jėgos treniruotės ir mityba Jėgos treniruotės ir riebalų deginimo jėgos treniruotės vaikų jėgos treniruotėse Moterims Jėgos treniruotės vyresnio amžiaus žmonėms Funkcinės jėgos treniruotės
  • Jėgos treniruotės ir mityba
  • Jėgos treniruotės ir riebalų deginimas
  • Jėgos treniruotės vaikystėje
  • Jėgos treniruotės moterims
  • Stiprumo treniruotės pagyvenusiems žmonėms
  • Funkcinės jėgos treniruotės
  • Jėgos treniruotės ir mityba
  • Jėgos treniruotės ir riebalų deginimas
  • Jėgos treniruotės vaikystėje
  • Jėgos treniruotės moterims
  • Stiprumo treniruotės pagyvenusiems žmonėms
  • Funkcinės jėgos treniruotės

Treniruotės su ekspanderiu yra alternatyva įprastai stiprumo mokymas su svoriais. Tačiau kol kas nepavyko įsitvirtinti mokymo praktikoje, nors yra daugybė priežasčių, kodėl specialiai mokomasi su ekspanderiu.

Čia rasite visų svorio treniruočių pratimų, susijusių su jėgos treniruotėmis, sąrašą. Turėdami daugybę paveikslėlių ir animacijų, mes stengiamės struktūrizuotai pristatyti judėjimą ir atkreipti dėmesį į galimas klaidas. Pratimai

  • Rankos raumenų treniruotės
  • Kojų raumenų treniravimas
  • Nugaros treniruotės
  • Pilvo raumenų treniruotės
  • Krūties raumenų treniravimas
  • Pečių raumenų treniruotės
  • Kaklo raumenų treniruotės

Kultūrizmas yra kūno modeliavimo forma, naudojant specialius raumenų formavimo ir griežtos maisto suvartojimo kontrolės metodus.

Tikslas nėra padidinti jėgą, bet apibrėžti raumenų masę.

  • Kultūrizmo priverstiniai pakartojimai Neigiami pakartojimai Sunkiųjų treniruočių daliniai pakartojimai Išankstinio išsekimo pagrindiniai sukčiavimai Super rinkiniai Izoliacija Pagrindinė padalijimo sistema
  • Priverstiniai atstovai
  • Neigiami pakartojimai
  • Didelio krūvio treniruotės
  • Daliniai pakartojimai
  • Išankstinio išsekimo vykdytojas
  • Sukčiavimas
  • Super rinkiniai
  • Izoliacijos pagrindinis
  • Padalinta sistema
  • Priverstiniai atstovai
  • Neigiami pakartojimai
  • Didelio krūvio treniruotės
  • Daliniai pakartojimai
  • Išankstinio išsekimo vykdytojas
  • Sukčiavimas
  • Super rinkiniai
  • Izoliacijos pagrindinis
  • Padalinta sistema

Tam, kad būtų galima profesionaliai ir tinkamai suplanuoti treniruotes, tam tikros pagrindinės raumenyno žinios yra būtina ilgalaikės sėkmės sąlyga. Čia rasite daug informacijos apie visas raumenų grupes

  • Ventralinė (priekinė) raumenynas
  • Nugaros (nugaros) raumenys Pilvo raumenys Nugaros raumenys Rankos raumenys Kojų raumenys Pečių raumenys
  • Pilvo raumenys
  • Nugaros raumenys
  • Rankos raumenys
  • Kojų raumenys
  • Pečių raumenys
  • Pilvo raumenys
  • Nugaros raumenys
  • Rankos raumenys
  • Kojų raumenys
  • Pečių raumenys

Norint optimizuoti treniruočių poveikį svorio treniruotėse, tikslingai naudojamas papildai būtina.

Tačiau poveikis ir dozės asmeniui papildai turėtų būti tiksliai žinoma.

  • Aminorūgštys BCAA CLA Glutaminas HMB angliavandeniai Kreatino L-karnitino baltymai Piruvato ribozė Svorio padidinimo priemonė Tribulus Terrestris
  • Amino rūgštys
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamino produktai
  • HMB
  • Angliavandeniai
  • Kreatinas
  • L-karnitinas
  • Baltymų
  • piruvato
  • Ribozė
  • Svorio augintojas
  • Tribulus Terrestris
  • Amino rūgštys
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamino produktai
  • HMB
  • Angliavandeniai
  • Kreatinas
  • L-karnitinas
  • Baltymų
  • piruvato
  • Ribozė
  • Svorio augintojas
  • Tribulus Terrestris

dopingas yra gerai žinoma į varžybas orientuotų treniruočių problema. Nuo tada, kai sporto pasiekimai buvo siejami su šlove ir prestižu, sportininkai linkę naudoti nelegalius dopingas pagerinti jų individualius rezultatus.

  • Dopingo amfetaminai Anaboliniai steroidai Beta adrenoblokatoriai Kraujo dopingas Epo Kokainas Kofeinas Efedrinas Narkotiniai opioidai Steroidiniai hormonai
  • amfetaminas
  • anaboliniai steroidai
  • Beta blokatorius
  • Kraujo dopingas
  • epo
  • kokainas
  • kofeinas
  • efedrinas
  • narkotinis
  • Opioidai
  • Steroidiniai hormonai
  • amfetaminas
  • anaboliniai steroidai
  • Beta blokatorius
  • Kraujo dopingas
  • epo
  • kokainas
  • kofeinas
  • efedrinas
  • narkotinis
  • Opioidai
  • Steroidiniai hormonai

Susiję straipsniai:

Progresuojančios apkrovos principas

Įvadas Progresuojančios apkrovos principas apibrėžiamas kaip pastovus apkrovos didėjimas didėjant našumui. Sportiškam pradedančiajam kartais neįmanoma be pertraukos bėgti 5 km atstumo. Reguliarios treniruotės pagerina našumą, todėl ištvermės bėgimas 5 km gali

Skaityti daugiau "

Tempimo pratimai

Įvadas Nors pastaraisiais metais tempimo pratimų poveikis ir naudojimas buvo vis labiau abejotinas, tempimo pratimai yra ir lieka pagrindinė sporto dalis. Ginčytinai svarstomas tik klausimas, kada ir kaip pasitempti. Judrumo palaikymas ir skatinimas yra nepamainomas elementas daugelyje sporto šakų

Skaityti daugiau "

Raumenis auginanti moteris

Atrodo, kad terminai „raumenų auginimas“ ir „moteris“ netelpa į klasikinę klišę. Daugelis moterų bando pasirūpinti savo figūra išbandydamos skirtingas dietas, atlikdamos pilvo ir kojų užpakalio pratimus ar stiprų alkio ar badavimo gydymą. Daugelis nepatyrusių moterų fitneso gerbėjų nedrįsta to padaryti

Skaityti daugiau "

Ledo ritulys: labiau nekenksmingas nei atrodo

Kai žaidėjai smarkiai atsitrenkia į lentas, rudenį slysta metrais per ledą ar gauna pagaliuką tarp šonkaulių, jūs ne visai norite prekiauti vietomis kaip žiūrovas. Bet koks sunkus atrodo ledo ritulys, sportas yra nekenksmingesnis, nei daugelis mano. Tai

Skaityti daugiau "

Greitis sporte

Sinonimai plačiąja prasme: sprinto jėga, sprinto greitis, greičio jėga, reakcijos greitis, veiksmo greitis, anglų kalba: greitis Apibrėžtis Greitis kaip sąlyginis sugebėjimas, be jėgos, ištvermės ir judrumo, apibrėžiamas kaip gebėjimas kuo greičiau reaguoti į aplinkos dirgiklis ir jį paverčia

Skaityti daugiau "

Bakterijos ant klaviatūros

Kai kuriose kompiuterio klaviatūrose yra daugiau mikrobų nei namuose esančioje tualeto kėdėje. Ir tai nėra tik nekenksmingų ligų sukėlėjų klausimas. Todėl labai rekomenduojama reguliariai valyti kompiuterio klaviatūrą ir pelę. Didžiosios Britanijos vartotojų žurnalas „Kuris?“ išbandyti tai pradžioje

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai