Palengvinkite peršalimo simptomus
Klausimas „Ką daryti peršalus? ypač atsiranda žiemos mėnesiais. Į gripą panašios infekcijos ypač išplinta šaltuoju metų laiku. O sergantieji nori kuo greičiau atsikratyti dažniausiai labai varginančio peršalimo.
Tačiau specialių vaistų, kurie tiesiogiai kovoja su peršalimo virusais, nėra. Kūnas pats turi su jais susidoroti – tam paprastai reikia maždaug savaitės.
Norėdami padėti, įvairiomis priemonėmis galite palengvinti peršalimo simptomus, tokius kaip peršalimas, kosulys, gerklės skausmas, nuovargis ar net nedidelis karščiavimas. Ir jūs galite padaryti daug, kad šaltis nesitęstų ilgiau nei reikia.
Peršalimo simptomai, tokie kaip peršalimas, kosulys ir karščiavimas, taip pat gali rodyti Sars-CoV-2 infekciją. Kad būtumėte saugūs, izoliuokite save ir paskambinkite savo gydytojui, kad jis patartų, ar turėtumėte išsitirti!
Paimkite jį lengva!
Peršalus lovos režimas nėra būtinas, tačiau jį patartina daryti, jei jaučiatės labai nuobodu arba kamuoja sunkūs peršalimo simptomai.
Vaikščiojimas peršalus
Atsipalaidavimas nereiškia, kad turite visiškai atsisakyti mankštos. Kasdienis pasivaikščiojimas gryname ore gali padėti išgydyti peršalimą. Tačiau šaltu oru reikėtų apsirengti šiltai!
Susilaikykite nuo sporto!
Peršalus venkite fizinio krūvio ir sporto! Priešingu atveju ligos sukėlėjai gali išplisti į širdį ir sukelti širdies raumens uždegimą (miokarditą) arba perikardo (perikarditą). Tai gali sukelti nuolatinę žalą, pvz., širdies nepakankamumą, arba net kelti pavojų gyvybei.
Gerkite daug skysčių!
Peršalus svarbu gerti daug skysčių. Idealiai tinka vanduo ar arbata. Taip sudirgusios kvėpavimo takų gleivinės išlieka drėgnos. Tai sumažina diskomfortą ir padeda organizmui kovoti su virusais. Netgi skausmingas, užstrigęs kosulys geriau atsipalaiduoja, jei peršalus daug geriate.
Kokie gėrimai nuo peršalimo?
Peršalus ypač tinka žolelių arbatos, tokios kaip ramunėlių, šalavijų, mėtų arba specialūs peršalimo mišiniai. Juose esančios augalinės medžiagos nuramina gleivines ir kylančių garų dėka veikia kaip lengvas įkvėpimas.
Karšta citrina ramina gerklę, atpalaiduoja gleives, taip pat turi vitamino C.
Peršalus, kai skauda gerklę, padeda karštas pienas su medumi. Tačiau būkite atsargūs: neduokite medaus kūdikiams! Jame esančios bakterijos (arba jų toksinai) gali sukelti vadinamąjį kūdikių botulizmą, kuris yra pavojingas gyvybei.
Negalima vartoti alkoholio nuo peršalimo
Net jei kai kurie prisiekia „namų gynimo priemonėmis“, pavyzdžiui, šiltu alumi: peršalus alkoholis nėra gera idėja. Tai papildomai apkrauna kūną, o tai gali dar labiau susilpninti organizmo apsaugą.
Įkvėpkite!
Įkvėpimas taip pat užtikrina gerai sudrėkintus kvėpavimo takus. Peršalimo simptomus, tokius kaip kosulys, gerklės skausmas, peršalimas ir net galima sinusų infekcija, galima palengvinti įkvėpus.
Teigiama, kad inhaliacijos, kurių sudėtyje yra eterinių aliejų, yra ypač veiksmingos. Pavyzdžiui, kalbama apie ramunėlę, mėtą ar eukaliptą.
Pastaba: Eteriniai aliejai, kurių sudėtyje yra kamparo, eukalipto ar mėtų, gali kelti pavojų kūdikių ir mažų vaikų gyvybei. Net ir mažiausias kiekis gali sukelti gyvybei pavojingą gerklų spazmą. Blogiausiu atveju tai sukelia kvėpavimo sustojimą.
Kas turi būti atsargus įkvėpdamas
Tačiau įkvėpimas tinka ne visiems. Įkvėpimas gali neigiamai paveikti žmones, sergančius uždegiminėmis odos ligomis, žemu kraujospūdžiu ar kitomis kraujotakos problemomis.
Astma sergantiems žmonėms eterinių aliejų negalima įkvėpti per inhaliacinius prietaisus. Tada jie ypač giliai patenka į plaučius ir gali juos sudirginti.
Nėščios moterys taip pat neturėtų įkvėpti eterinių aliejų – jie gali paskatinti priešlaikinį gimdymą.
Kūdikiai ir maži vaikai neturėtų įkvėpti karšto vandens garų (nusidegimo pavojus!). Vietoj to šioms amžiaus grupėms patartina naudoti atskirus inhaliatorius.
Vaistai nuo peršalimo simptomų
Jei peršalote, nereikia savęs be reikalo kankinti. Vaistai gali žymiai palengvinti įvairius peršalimo simptomus. Tačiau jie negali išgydyti peršalimo. Pavyzdžiui, klasikiniam peršalimui antibiotikai nenaudingi – jie veikia tik prieš bakterijas, o ne nuo virusų.
Nosies lašai
Nosies lašai ar purškalai su specialiomis veikliosiomis medžiagomis (pvz., ksilometazolinu, fenilefrinu) mažina gleivinės paburkimą, todėl tampa lengviau kvėpuoti. Tačiau neturėtumėte vartoti preparatų ilgiau nei savaitę. Priešingu atveju kyla pavojus, kad organizmas pripras prie medžiagų, bus pažeista nosies gleivinė ir be nosies lašų/nosies purškalo bus sunku kvėpuoti.
Šis apribojimas netaikomas nosies purškalams, kurių pagrindą sudaro fiziologinis tirpalas (jūros vandens nosies purškalas). Galite juos naudoti ilgą laiką be jokių problemų.
Vaistai nuo skausmo ir karščiavimą mažinantys vaistai
Daugeliui vaikų sunku nuryti tabletes. Todėl jiems ypač tinka žvakutės, sirupas ir sultys su tinkamomis skausmą ir karščiavimą mažinančiomis veikliosiomis medžiagomis. Tačiau visada pirmiausia turėtumėte aptarti jų naudojimą su pediatru, ypač mažiems vaikams. Acetilsalicilo rūgštis ypač pavojinga mažiems vaikams!
Kosulį slopinantys vaistai
Yra dviejų tipų kosulį slopinantys vaistai – atsikosėjimą skatinantys ir kosulį slopinantys vaistai:
- Atsirandant produktyviam kosuliui (tai yra kosuliui su skrepliais) vartojami kosulys. Jie palengvina gleivių atkosėjimą iš plaučių.
- Kita vertus, kosulį slopinantys vaistai padeda nuo sauso kosulio (dirglus kosulys be skreplių). Jų negalima gerti, kai kvėpavimo takai yra gleivingi (ty esant produktyviam kosuliui), nes kitaip gleivių nepavyks tinkamai atkosėti.
Eteriniai aliejai ar atitinkami preparatai (pavyzdžiui, tepalai) taip pat malšina kosulį ir peršalimą, kai įtrinami į krūtinę ir nugarą. Eterinių aliejų su kamparu, mėtomis ar eukaliptais negalima naudoti kūdikiams ir vaikams!
Cinko preparatai
Tačiau kai kurie žmonės vartodami cinką jaučia pykinimą ir skonio pokyčius. Be to, nereikėtų vartoti cinko per nosį, nes jis gali visam laikui pabloginti uoslę. Nauda vaikams taip pat neįrodyta.
Vitamino C papildai
Geras vitamino C tiekimas yra svarbus imuninės sistemos funkcionavimui. Nepaisant to, vitaminų preparatai, regis, turi tik menką poveikį – tiek profilaktiškai (tik esant dideliam fiziniam krūviui ar stipriam peršalimui), tiek ūmios infekcijos atveju. Prasmingiau iš principo valgyti maistą, kuriame gausu vitaminų.
Homeopatija ir Schüßler druskos
Daugelis pacientų nuo peršalimo pasikliauja homeopatiniais rutuliais, kiti – Schüßler druskomis. Ar jie iš tikrųjų padeda nuo peršalimo ligų, dar nėra aiškiai moksliškai įrodyta.
Pastaba: tiek homeopatijos, tiek Schüßler druskų samprata ir specifinis jų veiksmingumas moksle yra prieštaringi ir nėra aiškiai įrodyti tyrimais.
Maistas nuo peršalimo
Pasninkas gali padėti
Kiekvienas, kuris stipriai peršalo, paprastai turi menką apetitą arba jo visai nėra. Nereikia prisiversti valgyti: mažai valgant arba trumpą laiką nevalgius gali būti labai naudinga sveikiems suaugusiems. Užuot skyręs energijos virškinimui ir kovodamas su maisto mikrobais, kūnas gali sutelkti dėmesį į kovą su peršalimo virusais.
Pasninkas taip pat skatina procesą, žinomą kaip autofagija. Šioje „savęs virškinimo“ programoje organizmas pašalina ląstelių šlamštą, įskaitant negyvas ląsteles ir pašalintų virusų likučius. Po didžiojo valymo imuninė sistema ir medžiagų apykaita vėl veikia geriau.
Lengvas maistas
Kai apetitas grįžta, rekomenduojamas lengvas maistas. Tai visų pirma reiškia: ne per daug riebalų. Žalios daržovės ir viso grūdo produktai, kurie šiaip labai rekomenduojami, dažnai slegia sergančių žmonių skrandį.
Vietoj to valgykite lengvai virškinamą maistą, pavyzdžiui, košes, garintas daržoves ar sriubą.
Vištienos sriuba
Vitaminas & Co: maistas imuninei sistemai
Manoma, kad kai kurie maisto produktai ypač naudingi imuninei sistemai. Pavyzdžiui, juose yra antioksidantų, kurie gali sunaikinti kenksmingus deguonies radikalus.
Todėl vaisiai ir ypač vaisių sultys yra populiarūs sergantiesiems peršalimu – ir tai pagrįsta. Be vitaminų, juose yra ir antrinių augalinių medžiagų, tokių kaip polifenoliai. Kitų imuninei apsaugai svarbių medžiagų yra gyvūninės kilmės maiste.
- Vitamino C daugiausia yra citrusiniuose vaisiuose, uogose, šeivamedžio uogose, kiviuose, paprikose ir brokoliuose.
- Cinko yra avižiniuose dribsniuose, žuvyje, piene ir sūryje.
- Folio rūgšties (folato) yra špinatuose, brokoliuose, avienos salotose, vištienos kiaušiniuose ir subproduktuose.
- Omega-3 riebalų rūgštys turi priešuždegiminį poveikį. Jų, be kita ko, yra žuvyje ir rapsų aliejuje.
Patarimai nuo peršalimo
Kitos naudingos priemonės kovojant su peršalimu yra šios:
Padidinti drėgmę
Venkite cigarečių dūmų
Peršalus, nosies ir gerklės gleivinės patiria didelį krūvį. Todėl turėtumėte vengti visko, kas juos dar labiau erzina. Tai visų pirma apima cigarečių dūmus ir išmetamąsias dujas.
Šilumos laikymas šaltyje
Jei išeinate pro duris peršalę, būtinai šiltai apsirenkite, kai temperatūra žema! Šalikas ant burnos apsaugos jūsų kvėpavimo takus. Mat šaltas oras juos dirgina ir papildomai provokuoja kosulį. Be to, susitraukia gleivinės kraujagyslės, todėl sumažėja kraujotaka. Dėl to yra mažiau apsauginių ląstelių – gleivinė yra jautri tolesniems patogenams.
Miegokite pakėlę viršutinę kūno dalį
Peršalus miegokite pakėlusi viršutinę kūno dalį. Tai išvalo gleivinę ir leidžia lengviau kvėpuoti. Geriau išsimiegosite, ryte jausitės geriau ir palaikysite imuninę sistemą.
Plauti rankas
Čiaudykite ir kosėkite į rankos kreivę
Užuot čiaudėję į ranką, turėtumėte čiaudėti ir kosėti į rankos kreivę. Priešingu atveju daugybė virusų iš karto prilips prie jūsų rankų ir jūs juos paskleisite visur.
Uostyti, o ne pūsti nosį
Galima sakyti, kad paprasčiausiai ištraukia nosies gleives. Dėl padidėjusio slėgio pučiant virusai dažniau pasiekia sinusus. Be to, kartu su virusais nuryjamos ir gleivės – skrandžio sultyse esanti rūgštis pašalina ligų sukėlėjus.
Išvalykite ausis
Peršalimo metu eustachijaus vamzdelis (taip pat vadinamas eustachio vamzdeliu) gali išsipūsti arba užsikimšti. Jis jungia gerklę su ausimi ir yra būtinas slėgiui išlyginti. Jei tai neveikia, ausis jaučiasi „uždaryta“, girdite tik duslų garsą ir gali skaudėti. Taip pat padidėja vidurinės ausies uždegimo rizika.
Pirmosios priemonės yra žiovulys arba rijimas. Jei to nepakanka, gali padėti šiluma – pavyzdžiui, šilumos pagalvėlė ant ausies. Esant stipriam skausmui ar simptomams nemažėjant, ENT gydytojas turi apžiūrėti ausį.
Namų gynimo priemonės nuo peršalimo
Namų gynimo priemones dažnai naudoja pacientai, kurie nenori gydyti savo simptomų įprastiniais vaistais. Daugelis jų padėjo pacientų kartoms.
Namų gynimo priemonės turi savo ribas. Jei simptomai išlieka ilgai, negerėja ar net pablogėja, visada reikia kreiptis į gydytoją.
Kokių namų gynimo priemonių nuo peršalimo simptomų galima gauti ir kaip jas naudoti, galite sužinoti straipsnyje „Naminės peršalimo ligos“.
