Kodėl skydliaukei reikia jodo
Skydliaukei jodas reikalingas hormonų gamybai – esant hipotirozei ir sveikai skydliaukei. Trūkstant jodo, skydliaukė gali padidėti (struma, jodo trūkumo struma) ir išsivystyti hipotirozė.
Kūnas turi pasisavinti jodą su maistu. Paauglių ir suaugusiųjų (iki 50 metų) paros poreikis yra 200 mikrogramų – mažytis kiekis, kurio daugelis žmonių vis dėlto nepasiekia. Taip yra todėl, kad Vokietija, kaip ir daugelis kitų Vidurio Europos šalių, yra natūrali jodo trūkumo zona: geriamajame vandenyje, dirvožemyje, taigi ir joje auginamuose maistiniuose augaluose jodo mažai.
Kad būtų galima patenkinti dienos jodo poreikį, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas jodo turinčiai dietai. Pasitarus su gydytoju, taip pat gali prireikti vartoti jodo papildus.
Jodo turtinga dieta sergant hipotiroze
Kita vertus, sergant Hashimoto tiroiditu reikėtų vengti labai didelio jodo kiekio. Jie gali pagreitinti ligos eigą. Daugiau apie tai galite perskaityti straipsnyje „Hashimoto tiroiditas“.
Hipotireozė: mityba nėštumo metu
Nėštumo metu jodo poreikis yra padidėjęs, nes mikroelementu turi būti aprūpinamos dvi skydliaukės (motinos ir vaisiaus). Todėl nėščių moterų paros poreikis yra 230 mikrogramų jodo, neatsižvelgiant į tai, ar jos serga hipotiroze, ar ne. Vien tik jodo turtingas maistas negali patenkinti šio reikalavimo.
Pasikonsultavus su ginekologu, nėščios moterys taip pat turėtų vartoti jodo tabletes, kad išvengtų jodo trūkumo. Dėl to moteriai gali susidaryti gūžys, o negimusiam vaikui – sutrikti smegenų ir nervų sistemos vystymasis.
Taigi nėščioms moterims taikomos šios rekomendacijos, kaip tinkamai aprūpinti jodu:
- bent du kartus per savaitę valgykite jūros žuvį (judadėmės menkes, sidabrines menkes, plekšnes)
- reguliariai gerti pieną
- naudokite tik joduotą valgomąją druską
- mieliau valgo maistą, pagamintą su joduota valgomąja druska
Nėščiosioms, sergančioms autoimuninėmis skydliaukės ligomis (pvz., Greivso liga, Hashimoto tiroiditu), ekspertai taip pat rekomenduoja vartoti pakankamai jodo.
Hipotireozė: mityba maitinant krūtimi
Jodo poreikis padidėja ir žindant, nes mikroelementas vaikui perduodamas su motinos pienu. Žindančios moterys turėtų suvartoti 260 mikrogramų jodo per dieną – tiek su maistu, tiek jodo tablečių pavidalu. Tai taikoma ir moterims, sergančioms hipotiroze, ir be jos. Dieta ir papildomas jodo vartojimas turi atitikti tas pačias rekomendacijas, kaip ir nėščioms moterims.
