Kas yra pėdų vonios?
Pėdų vonios priklauso hidroterapijos (vandens terapijos) taikymui. Jų teigiamas poveikis buvo žinomas šimtmečius. Sebastianas Kneipas į savo Kneipo terapiją integravo vandens programas.
Pėdų vonios: efektas
Kaip ir prieš ką veikia pėdų vonelė, daugiausia priklauso nuo to, kokius priedus naudojate ir ar naudojate šiltą ar šaltą vandenį. Be to, norint pasiekti efektą, svarbu tai, ar kojos maudomos pastovioje temperatūroje, ar jas imama aukštėjančia pėdų vonele, ar kintamos pėdų vonelės.
Pėdų vonios su priedais
Jei į pėdų vonios vandenį pridedama tam tikrų veikliųjų medžiagų, jos per odos poras patenka į organizmą ir ten išvysto specifinį poveikį.
- Rozmarinas: kaip priedas pėdų vonelėje jis atskleidžia stimuliuojantį, kraujotaką skatinantį poveikį. Ypač ryte, atsikėlus, rozmarino pėdų vonelė yra geras būdas pagerinti kraujotaką ir pašalinti paskutinį nuovargį.
- Ramunėlės: pėdų vonelė su ramunėlėmis gali turėti antibakterinį, priešuždegiminį ir antispazminį poveikį bei pagreitinti žaizdų gijimą.
- Magnis: Paprastai gyvybiškai svarbus mineralas yra geriau absorbuojamas su maistu (ar maisto papildais). Tačiau ne kiekvienas organizmas gali panaudoti tokiu būdu tiekiamą magnį. Todėl magnio pėdų vonelė ypač tinka žmonėms, turintiems skrandžio veiklos sutrikimų. Mineralas pasklinda per odą į kūną, kur gali būti nedelsiant panaudotas.
- Garstyčių miltai: garstyčių miltų pėdų vonelė yra viena iš natūropatinių stimuliavimo terapijų. Taip yra dėl eterinių garstyčių aliejų, kurie išsiskiria ir prasiskverbia per odą į kvėpavimo takus ir galvą. Teigiama, kad garstyčių miltų pėdų vonelė turi medžiagų apykaitą ir kraujotaką gerinantį, taigi ir priešuždegiminį poveikį.
- Druska: Kartais užtenka šiek tiek druskos (jūros druskos arba paprastos buitinės druskos), kaip pėdų vonios priedą. Tai suteikia antiseptinį ir priešuždegiminį poveikį. Be to, pėdų vonelė su druska yra labai nebrangi.
- Levandų aliejus: ilgi pasivaikščiojimai, ankšta avalynė, sausas šildantis oras – pėdos turi daug ištverti ir dažnai yra povaikis priežiūros požiūriu. Šilta pėdų vonelė su levandų aliejumi ramina, atpalaiduoja įtemptą odą ir išlaiko ją elastingą.
Šiltos ir šaltos pėdų vonios
Šaltos pėdų vonios turi visiškai priešingą poveikį: jos skatina kraujotaką, sutraukia kraujagysles ir taip gali padidinti kraujospūdį.
Kylančios ir kintamos pėdų vonios
Kylančios pėdų vonios turi panašų poveikį kaip šilta pėdų vonelė. Čia vandens temperatūra pamažu didinama.
Kaitomose pėdų vonelėse pėdos pakaitomis panardinamos į šiltą ir šaltą vandenį. Tai skatina kraujotaką ir kraujotaką.
Detoksikacinės pėdų vonios (detoksikacinės pėdų vonios, elektrolizės pėdų vonios)
Kada maudytis kojoms?
Pėdų vonios pasirodė esančios veiksmingos esant šiems nusiskundimams, pavyzdžiui:
- Pėdų vonelė prakaituojančioms kojoms: Prakaituojančios pėdos yra nemalonu. Pėdų vonelė gali sumažinti prakaitavimą. Pavyzdžiui, rekomenduojama šilta pėdų vonelė su ąžuolo žieve ir gebenėmis.
- Pėdų vonelė nuo peršalimo: prasidėjus peršalimui rekomenduojamos kylančios pėdų vonios. Proceso metu į vandenį galite įpilti eglės spyglių ekstrakto.
- Pėdų vonelė nuo kukurūzų: Raminančios, dezinfekuojančios ir priešuždegiminės ramunėlės gali padėti nuo kukurūzų šiltos ramunėlių pėdų vonios pavidalu.
- Pėdų vonelė nuo nagų guolio uždegimo: Esant nago guolio uždegimui, druskos pėdų vonelė yra geras pasirinkimas, nes turi antibakterinį ir priešuždegiminį poveikį.
- Kojų vonelė nuo miego sutrikimų: Šilta pėdų vonelė vakare gali padėti nuo miego problemų.
- Pėdų vonelė vangiam viduriui: jei kamuoja vidurių užkietėjimas, galite išbandyti garstyčių miltų pėdų vonią. Jei kamuoja lėtinis vidurių vangumas, pagal natūropatiją gali padėti šiltos pėdų vonios.
- Pėdų vonelė nuo sinusų uždegimo: jei sergate sinusitu, šilta garstyčių miltų vonelė pėdoms gali būti naudinga.
- Pėdų vonelė nuo diskomforto pilvo srityje: Pėdų vonelė aukštyn, rekomenduojama esant mėnesinių skausmui ir lėtiniam kiaušintakių ir kiaušidžių uždegimui (adnexitui). Vyrams tokia pėdų vonelė gali būti naudinga sergant lėtiniu prostatos uždegimu (prostatitu).
- Pėdų vonelė prieš atletą: pėdų atletas dažnai yra erzinantis suvenyras iš baseino. Jei jis jus užklupo, acto arba obuolių sidro acto pėdų vonia gali padėti išgydyti.
Tie, kurie linkę šalti kojoms, gali padėti ir šilta pėdų vonia.
Kaip pasidaryti pėdų vonelę?
Su priedu ar be? Šilta ar šalta? Atsižvelgdami į simptomus, tinkamą pėdų vonelę galite pasidaryti patys.
Šiltos ir šaltos pėdų vonios
Šiltai kojų vonelei vandens temperatūra turi būti nuo 36 iki 40 laipsnių Celsijaus. Vonios trukmė apie dešimt minučių. Priklausomai nuo priedo, šiltas pėdų voneles galite naudoti nuo vieno iki trijų kartų per dieną.
Kylančios pėdų vonios
Kylančioms pėdų vonelėms į dubenį ar pėdų vonią įpilkite šilto vandens (apie 35 laipsnių Celsijaus). Įdėkite į jį kojas ir maždaug per 20 minučių užpilkite tiek karšto vandens, kad temperatūra pakiltų iki maždaug 40–45 laipsnių Celsijaus. Laikykite kojas karštame vandenyje apie penkias minutes.
Keičiamos pėdų vonios
Bėgantis vanduo
Vandens trynimas yra šaltos pėdų vonios variantas. Jums reikia šalto vandens apie 8–18 laipsnių Celsijaus ir pakankamai vietos. Todėl geriausia vieta yra didelis kibiras, kubilas arba vonia su neslidžiu pagrindu. Vanduo turi siekti šiek tiek žemiau kelio girnelės. Pakaitomis kelkite kiekvieną koją, kad pėdos padas iškristų iš vandens (gandras).
Pėdų vonios su priedais
- Rozmarino pėdų vonelė: du valgomuosius šaukštus džiovintų rozmarinų užplikykite litru vandens ir leiskite mišiniui įsigerti dešimt minučių. Tada perkoškite per sietelį, o rozmarinų nuovirą supilkite į dubenį ar pėdų vonelę su šiltu vandeniu. Jame maudykite kojas apie 15 minučių.
- Ąžuolo žievės/gebenės pėdų vonelė: lygiomis dalimis sumaišykite ąžuolo žievę ir gebenę ir saują jų užpilkite litru verdančio vandens. Leiskite pastovėti apie 15 minučių, tada nukoškite. Nuovirą supilkite į dubenį su šiltu vandeniu (apie 36–40 laipsnių šilumos), maždaug dešimt minučių maudykite jame kojas. Kartokite pėdų vonią kartą per dieną keletą savaičių. Vietoj ąžuolo žievės galite naudoti ir šalavijų lapus.
- Natrio bikarbonato pėdų vonelė: dideliame dubenyje 37 laipsnių vandens ištirpinkite apie tris arbatinius šaukštelius natrio bikarbonato iš vaistinės. Sureguliuokite sodos vandens pH nuo 8.0 iki 8.5, naudodami bandymo juostelę (įpilkite daugiau vandens arba sodos). Jame maudykite kojas mažiausiai pusvalandį ir daugiausiai valandą.
- Acto arba obuolių sidro acto pėdų vonelė: į dubenį su šiltu vandeniu įpilkite vieną puodelį obuolių sidro acto / acto ir pusę puodelio druskos. Maudykite jame kojas du kartus per dieną po dešimt minučių.
- Druskos pėdų vonelė: ištirpinkite pusę puodelio (jūros) druskos dideliame dubenyje su 37 laipsnių šiltu vandeniu. Jame maudykite kojas apie dešimt minučių.
Detox pėdų vonios
Kai kurie fizioterapeutai ir alternatyvūs gydytojai siūlo detoksikuojančias pėdų voneles. Tačiau galite nusipirkti ir patys. Pėdų vonelei reikia šilto vandens ir druskos. Ruošdami ir naudodami vonią vadovaukitės atitinkamo gamintojo nurodymais. Vonios trukmė paprastai yra apie 30 minučių.
Po pėdų vonios
Po maitinančios pėdų vonios (pvz., su levandomis) turėtumėte gerai išdžiovinti kojas, įskaitant tarp pirštų. Po to pėdas galima patrinti drėkinamuoju pėdų losjonu ir užsimauti šiltas kojines.
Kokia yra pėdų vonelių rizika?
Pėdų voneles ant atvirų žaizdų reikia naudoti tik atsargiai. Ypač tuomet mažiau tinka vonios su dirginančiais priedais, tokiais kaip druska ar garstyčių miltai.
Kontraindikacijos tam tikroms pėdų vonelėms
Neturėtumėte naudoti šiltų pėdų vonių šiais atvejais:
- venų varikozė (venų išsiplėtimas)
- flebitas
- @ periferinių arterijų okliuzinė liga (pAVK, rūkančiojo kojų arba blauzdų liga)
- periferinių nervų ligos (polineuropatijos)
- padidėjusi trombozės rizika
Turėtumėte susilaikyti nuo kylančių pėdų vonių šiais atvejais:
- lėtinis venų nepakankamumas (lėtinis venų nepakankamumas)
- padidėjusi trombozės rizika
- venų varikozė (venų išsiplėtimas)
- diabetinės pėdos sindromas
- Aukštas kraujospūdis (hipertenzija)
Kintamos pėdų vonios draudžiama:
- periferinių arterijų okliuzinė liga (pAVK, rūkalių kojų arba vitrinų liga)
- ryškus venų išsiplėtimas (venų išsiplėtimas)
- padidėjusi trombozės rizika
- polinkis į kraujagyslių spazmus (vazospazmas)
- aukštas kraujospūdis (hipertenzija)
Elektrolizės pėdų vonios negalima naudoti šiais atvejais, pavyzdžiui:
- su elektroniniais implantais, tokiais kaip širdies stimuliatorius
- po organų transplantacijų
- nėštumo metu
- epilepsijos atveju
Ką turėčiau nepamiršti maudydamasis pėdų vonelės?
Svarbu laikytis rekomenduojamos vandens temperatūros: apie 37 laipsnius šiltoms pėdų vonelėms, nuo 8 iki 18 laipsnių šaltoms pėdų vonelėms ir ne daugiau kaip 45 laipsniai galutinės temperatūros kylančioms pėdų vonelėms – nebent gydytojas rekomenduotų kitą temperatūrą.
Pėdų vonelę su garstyčių miltais turėtumėte daryti tik kartą per dieną, geriausia ryte. Jei norite tai daryti kaip išgydyti (pvz., nuo migrenos), pėdų voneles rekomenduojama XNUMX–XNUMX kartus per savaitę kelias savaites.
Jei garstyčių miltų pėdų vonios metu odos deginimo pojūtis tampa per stiprus, nustokite naudoti. Tas pats pasakytina ir apie tai, kad oda tampa per raudona arba skausminga.