Kaip tinkamai nusiplauti rankas?
Kruopštus rankų plovimas yra ypač svarbus po galimo kontakto su ligų sukėlėjais. Pavyzdžiui, nuėjus į tualetą, nusičiaudėjus ar atsikosėjus į ranką, pakeitus vystyklą vaikui, po kontakto su gyvūnais ar sergančiais žmonėmis bei po sąlyčio su atliekomis ar žalia mėsa.
Norėdami apsaugoti save ir kitus, prieš gamindami maistą taip pat turėtumėte nusiplauti rankas. Taip pat patartina kruopščiai nusiplauti rankas prieš naudojant kosmetiką ar vaistus, gydant žaizdas ar paprastai tvarkant sergančius žmones.
Rankų plovimo instrukcijos:
- Sudrėkinkite rankas po tekančiu vandeniu. Pasirinkite jums patogią vandens temperatūrą (temperatūra neturi įtakos mikrobų skaičiui).
- Naudokite pakankamai muilo, geriausia neutralaus pH, nes jis apsaugo rūgštinį odos apvalkalą. Tai nebūtinai turi būti antibakterinis muilas – jis neturi įtakos mikrobų skaičiui.
- Kruopščiai išskleiskite puslapį. Pirmiausia nušveiskite delnus ir rankų nugaras. Jei supinate pirštus, išvalysite ir tarpus tarp pirštų. Nepamirškite pirštų galiukų, nagų ir nykščių.
- Skirkite laiko kruopščiai nusivalyti rankas.
- Pabaigoje nusiplaukite rankas po tekančiu vandeniu.
- Kruopščiai nusausinkite rankas. Jokia vieta nebeturi būti drėgna.
Reguliariai keiskite rankšluosčius savo namuose ir skalbkite juos 60 laipsnių temperatūroje.
Kai plaunatės rankas viešose prausyklose, turėtumėte – jei turite pasirinkimą – vietoj muilo gabalėlių naudoti skystą muilą. Taip yra todėl, kad tai yra higieniškesnė! Geriausia vandens čiaupą paleisti alkūne ir nusausinti naudoti vienkartinius rankšluosčius. Taip jūsų ką tik nuvalytos rankos bus švarios.
Kiek laiko reikia plauti rankas?
Jei tik kelias sekundes laikote rankas po čiaupu ir netinkamai paskirstysite muilą, vargu ar apsisaugosite nuo infekcijos. Norėdami iš tikrųjų sumažinti mikrobų skaičių ant rankų, turėtumėte skirti 20–30 sekundžių rankų plovimui. Tai maždaug tiek, kiek reikia dainuoti visą „Happy Birthday“ du kartus. Jei jūsų rankos labai nešvarios, tai gali būti ilgesnė.
Kaip tinkamas rankų plovimas veikia su vaikais?
Reikia išmokti tinkamai plauti rankas. Vaikams galioja tos pačios taisyklės kaip ir suaugusiems. Tačiau kaip priversti mažuosius tinkamai nusiplauti rankas?
Federalinis sveikatos mokymo centras (BZgA) rekomenduoja, kad geriausias būdas tai padaryti yra žaidimas. Pavyzdžiui, mažyliai mokosi, kada ir kiek laiko reikia plauti rankas, pasitelkę ritualus ir kartu dainuojamas daineles.
Pavyzdžiui, vyresni vaikai gali išmokti muilo svarbą plaunant rankas atlikdami paprastą eksperimentą. Norėdami tai padaryti, į stiklinį dubenį, užpildytą vandeniu, įberkite juodųjų pipirų. Tada leiskite vaikams įmerkti pirštą – vieną kartą su muilu ir vieną kartą be muilo. Mikrobai pipirų pavidalu nuslysta nuo muiluoto piršto, o prilimpa prie nemuiluoto piršto.
Yra spalvingi plakatai, skirti darželiams ir mokykloms, kuriuose vos keliais žingsneliais vaikams paaiškinamos rankų plovimo taisyklės su spalvingais paveikslėliais ir paprasta kalba. Žinoma, tokius galima pakabinti ir namuose. Pavyzdžiui, jas galima nemokamai gauti BzgA svetainėje. Taip rankų plovimas vaikams greitai taps savaime suprantamu dalyku.
Dezinfekuoti rankas?
Gydytojai ir slaugytojai privalo ne tik nusiplauti rankas, bet ir jas dezinfekuoti. Tai vienintelis būdas išvengti gyvybei pavojingų mikrobų perdavimo ligoninėje. Dabar daugelis žmonių namuose standartiškai naudoja dezinfekavimo priemones. Bet ar tai tikrai būtina, ar užtenka tinkamai nusiplauti rankas?
Aišku tik tai, kad rankų higienai labai daug dėmesio turintys (pvz., slaugydami sergančius artimuosius) rankas geriau dezinfekuoja. Tai mažiau išsausina odą nei plaunant rankomis.
Kada ir kaip tinkamai dezinfekuoti rankas, sužinosite straipsnyje Rankų dezinfekcija.
