Presas
Tai laikoma idealiu vyro pilvo atvaizdu. Mes kalbame apie šešias pakuotes, kurios šnekamojoje kalboje vadinamos „skalbimo lenta skrandis“. Per mažai riebalinis audinys ir gerai išsivysčiusi raumenys, gali atsirasti šeši vadinamojo Musculus rectus abdominis išsipūtimai, kurie angliškai vadinami „six-pack“.
Raumenų išvaizdai lemiamą įtaką daro anatominė raumens eiga Sausgyslės, tiesus pilvo raumuo yra padalintas vertikaliai pagal Linea Alba sausgyslių dalį į dešinę ir kairę, o horizontaliai - sausgyslių dalimis į pjūvius be arba iki keturių. Tai aiškiai išskiria pilvo raumenys. Kai kurie žmonės gali neturėti polinkio į šešias pakuotes. Jei norite pasiekti šešių pakuočių, daug raumenų pilvo raumenys ir maža bendra suma kūno riebalų procentas reikalingas be polinkio, kad raumenys taip pat išryškėtų.
Visam laikui sumažinkite kūno riebalų procentą
Visi patyrę a dieta ar norėtų sulieknėti, jį žino ir bijo. Kalba apie vadinamąjį „yo-yo efektą“. Svarbu, kad kūno riebalų mažinimas būtų pagrįstas trimis elgesio terapijos, mankštos terapijos ir mitybos terapija.
Bent jau tiek pat svarbu yra tai, kad bet kurios kategorijos pakeitimas turi būti nuolatinis, kad būtų išvengta baimingo „yo-yo efekto“. Taigi tai nėra daroma su „avarijos dieta“, Kurio trukmė - dvi savaitės. Galų gale yra per daug kūno riebalų arba per didelis riebalų kiekis.
Šios priežastys negali būti pašalintos vienkartiniu būdu dieta, tačiau turi būti sprendžiamas nuolat ir nuolat. Jei elgesys pasikeičia sėkmingai, sportas ir maitinimas pakeičia jo svorį ir (arba) kūno riebalų dalį, šie pokyčiai turi išlikti apie sėkmę, kad būtų galima išlaikyti. A dieta kad daug dėmesio skiriama kūno riebalų mažinimui ir raumenų masės didinimui yra Anabolinė dieta.
Visi šios serijos straipsniai:
