Kas yra geštalto terapija?
Geštalto terapija yra psichoterapijos forma ir čia priklauso vadinamųjų humanistinių terapijų grupei. Pagal humanistinį požiūrį kiekvienas žmogus turi galimybę tobulėti. Terapeutas į pacientą žiūri kaip į apsisprendusią būtybę. Geštalto terapijoje jis išmoksta suaktyvinti reikiamas jėgas, kad galėtų pats susitvarkyti su savo problemomis.
Vokiečių psichoanalitikai Fritzas ir Lore Perlsas kartu su Paulu Goodmanu įkūrė geštalto terapiją. Dėl savo psichoanalitinių šaknų geštalto terapija apima kai kuriuos psichoanalizės metodus. Pavyzdžiui, kaip ir psichoanalitikai, geštalto terapeutai mano, kad yra gilesnių nesąmoningų konfliktų. Tačiau požiūris į tokius konfliktus geštalto terapijoje yra visiškai kitoks nei psichoanalizėje:
Terminas „Gestaltas
Terminas „geštaltas“ kilęs iš geštalto psichologijos, atsiradusios XX amžiaus pradžioje. Už jos slypi mintis, kad geštaltas nėra tik atskirų jo dalių suma.
Pavyzdžiui, kai matome trikampį, mintyse nesudedame trijų potėpių, o suvokiame trikampį kaip visumą. Lygiai taip pat, kai girdime muzikos kūrinį, girdime ne atskiras natas, o melodiją. Analogiškai Geštalto psichologai taip pat mato žmones kaip sudėtingas visumas, kurias, be kita ko, formuoja kultūra ir socialiniai kontaktai. Jie į psichiką ir kūną žiūri ne kaip į atskirą, o kaip į vienybę.
Kada atliekama geštalto terapija?
Geštalto terapija gali padėti spręsti psichologines, bet ir profesines problemas. Kalbant apie su šeima susijusius klausimus, kai kuriais atvejais terapeutas į terapiją įtraukia ir partnerį ar šeimos narius.
Geštalto terapijai pacientas turi būti pasirengęs aktyviai bendradarbiauti. Būtent, geštalto terapeutas prašo paciento gyventi savo gyvenimą savarankiškai ir prisiimti atsakomybę už savo mintis ir veiksmus.
Geštalto terapija gali vykti tiek individualiai, tiek grupinėje aplinkoje. Terapijos seansas gali trukti nuo 50 iki 100 minučių. Kiek seansų iš viso yra tinkama ar būtina, kiekvienu atveju sprendžia terapeutas.
Ką veikia Geštalto terapijos seansas?
Geštalto terapijos tikslas – kad pacientas labiau kontroliuotų savo gyvenimą ir išnaudotų visas savo galimybes. Norėdami tai padaryti, terapeutas nežiūri į paciento praeities įvykius ar ateities rūpesčius. Dėmesys visada išlieka esamoje situacijoje. Taip yra todėl, kad pokyčiai gali įvykti tik dabartyje.
Pagrindinė geštalto terapijos technika yra dialogas tarp terapeuto ir paciento. Dialoge su terapeutu pacientas lavina suvokimą, kaip jis pats elgiasi, kaip suvokia dalykus ir ką jaučia.
Terapeutas konfrontuoja pacientą su galimais jo elgesio prieštaravimais, dėl kurių kyla konfliktai. Taip pat jis skatina pacientą suabejoti savo ankstesne pasaulėžiūra. Tokiu būdu pacientas turėtų iš naujo suvokti savo situaciją. Šis pakitęs suvokimas leidžia pacientui įgyti naujos patirties ir išbandyti naują elgesį.
Terapijos metu terapeutas visada elgiasi dėkingai ir empatiškai paciento atžvilgiu, tačiau taip pat meta jam iššūkį toliau tobulėti.
Geštalto terapija: metodai
Geštalto terapijoje terapeutas taiko kūrybinius metodus. Pavyzdžiui, vaidmenų žaidimas vaidina svarbų vaidmenį šioje terapijos formoje:
Per tokius vaidmenų žaidimus pacientui gali būti aiškesnis esamų problemų turinys, jis gali išbandyti kitus bendravimo būdus.
Terapeutas taip pat nustato galimas problemas per paciento kūno kalbą. Pavyzdžiui, jis klausia jo, kodėl tam tikromis temomis blaškosi kojomis ar sukryžiuoja rankas. Tačiau terapeutas neaiškina paciento elgesio. Tik pats pacientas žino savo veiksmų prasmę. Geštalto terapeutas tik nukreipia pacientą giliau suprasti save. Jis taip pat gali paprašyti paciento eksperimentuoti su naujais kūno judesiais.
Kokia yra geštalto terapijos rizika?
Geštalto terapijoje tikimasi, kad pacientas prisiims visą atsakomybę už savo gyvenimą. Kai kurie pacientai dėl to jaučiasi priblokšti. Pavyzdžiui, pacientai, sergantys sunkia depresija, fiziškai ir psichologiškai negali tapti aktyvūs.
Ar terapija bus sėkminga, daugiausia priklauso nuo terapeuto ir paciento santykių. Geštalto terapijoje terapeutas nuolat meta iššūkį savo pacientui, nurodydamas prieštaravimus. Kai kurie geštalto terapeutai pokalbyje naudoja stipriai konfrontacinį stilių. Ne kiekvienas pacientas gali su tuo susidoroti. Todėl svarbu rasti tinkamą terapeutą ir, kilus abejonių, pakeisti kitu.
Ką turėčiau turėti omenyje po geštalto terapijos?
Po individualių Geštalto terapijos seansų reikėtų duoti sau laiko atsigauti – juk užsiėmimai gali būti labai sudėtingi tiek fiziškai, tiek emociškai. Viena iš to priežasčių – didelė asmeninė atsakomybė terapijoje. Todėl iškart po terapijos seanso neužsiimkite jokia sunkia veikla.
Geštalto terapijos pabaigoje terapeutas dažnai padidina atstumą tarp seansų. Tai leidžia pamažu priprasti prie to, kad ateityje galėsite išsiversti be terapeuto. Jei dar nesijaučiate pasirengęs tęsti be pagalbos, turėtumėte apie tai pasikalbėti su savo terapeutu. Jei reikia, jis arba ji gali pratęsti geštalto terapiją.
