Ką daryti?
Jei skundai dar nėra paveikti, bet yra linkę, svarbiausios priemonės yra veiksmingos prevencinės priemonės. Stiprinti pilvo ir nugaros jėgas treniruojant nugarą ir dirbti taip, kad būtų lengva nugaroje, čia yra svarbiausios priemonės. Antsvoris nukentėję asmenys turėtų sumažinti savo svorį, kad sumažėtų stuburo įtempimas.
Tai turi pakelti visą kūno svorį tik keliais centimetrais paviršiaus. Kuo mažesnis svoris, tuo mažesnė asmeniui tenkanti apkrova slankstelio kūnas.Mankštinimasis turėtų būti kuo dažnesnis ne tik norint sumažinti svorį, bet ir sustiprinti nugaros raumenis. Net pusvalandis kasdienio ėjimo gali žymiai palengvinti simptomus.
Pratimai namuose gali būti tokie pat veiksmingi, kaip ir raumenys. Tačiau mokymai visada turėtų būti atliekami pagal tikslius nurodymus, nes neteisingas pratimų vykdymas gali dar labiau pabloginti skundus. Blogiausias būdas kovoti skausmas stuburo srityje apskritai neturi judėti.
Kaip ir daugeliui kitų kaulų sistemos ligų, taip pat tinka šalčiui ar karščiui. Pavyzdžiui, temperatūra gali pasiekti galą per purvo pakuotes, fango pakuotes raudoną šviesą, kompresus ar tiesiog karšto vandens butelį. Šilta, jauki vonia ar pirtis taip pat gali atpalaiduoti raumenis, kad skundai greitai nurimsta.
If skausmas atsiranda ilgesnį laiką, jis linkęs tapti lėtiniu skausmu, nes kūnas išsivysto atmintis. Ateityje ši sritis mūsų smegenys daug intensyviau reaguos į neskausmingus dirgiklius ir sukels nuolatinius skausmas be dirgiklio. Jei skausmas nepagerėja, nepaisant paprastų aukščiau aprašytų priemonių, gydytojas anksčiau ar vėliau imsis vaistų kovai su skausmu.
Tokiu atveju jis visada paskirs nuskausminamąjį vaistą. Tam tikrais atvejais jis taip pat suleis tiesiai į skausmo paveiktą stuburo sritį. Akupunktūra Tai taip pat pasirodė esanti labai veiksminga tradicinių kinų gydymo metodų, skirtų ilgalaikiams gydymui, srityje nugaros skausmas.
Kūno padėčiai yra naudingas patarimas naudoti vadinamąją žingsnio padėtį. Šioje padėtyje kojos ir dubuo yra kampuoti ir atremti 90 ° kampu. Visada siekiama kuo greičiau reintegruoti nukentėjusį asmenį į kasdienį gyvenimą.
