Menopauzė gali sukelti miego sutrikimus
Menopauzė reiškia laikotarpį, kai visam laikui nutrūksta menstruacijos (menopauzė). Kiaušidės palaipsniui nustoja gaminti moteriškus lytinius hormonus estrogeną ir progesteroną.
Dėl to atsiranda hormoniniai pokyčiai ir svyravimai, kurie pasireiškia daugiau ar mažiau ryškiais fiziniais ir/ar psichologiniais nusiskundimais. Kai kurios moterys nejaučia jokių pokyčių, o kitos kenčia, pavyzdžiui, nuo karščio bangų, prakaitavimo, nuotaikų svyravimų ar išsausėjusios odos. Miego sutrikimai menopauzės metu taip pat nėra neįprasti. Gali būti įvairių priežasčių, kodėl menopauzės metu miego sutrikimai atsiranda dažniau.
Miego sutrikimų priežastys menopauzės metu
Estrogenų trūkumas
Moterims menopauzės metu sumažėjęs estrogenų kiekis taip pat turi įtakos nakties miego kokybei: estrogenai veikia tam tikrus medžiagų apykaitos procesus smegenyse, kurie turi įtakos gilaus miego fazių trukmei. Estrogeno trūkumas gali juos sutrumpinti. Be to, su amžiumi organizmas gamina mažiau miegą skatinančio progesterono.
Naktinis prakaitavimas
Dažniausia miego sutrikimų priežastis menopauzės metu yra tipiški karščio bangos ir su jais susijęs (naktinis) prakaitavimas: nuo vienos sekundės iki kitos nukentėjusių moterų kūną išlieja prakaitas. Kartais per tokį karščio pliūpsnį išprakaituoja visi drabužiai.
Miego apnėja
Kita galima miego sutrikimo priežastis menopauzės metu yra vadinamoji miego apnėja. Tokiu atveju miegant atsiranda trumpos ir rizikingos kvėpavimo pauzės. Nukentėjęs asmuo pabunda, bet dažniausiai iš karto vėl užmiega, vėliau neprisimindamas naktinio įvykio. Tačiau dieną jie dažniausiai jaučiasi pavargę. Visada geriausia tiems, kurie serga miego apnėja, mediciniškai išaiškinti.
Vaistas
Tam tikri vaistai, skirti, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligoms ar hipertirozei gydyti, taip pat gali turėti neigiamos įtakos miegui – ligoms, kurios dažniausiai pasireiškia vėlesniame amžiuje.
Miego sutrikimų gydymas menopauzės metu
Menopauzės metu miego problemos gali būti labai varginančios. Iš pradžių nukentėjusios moterys gali pabandyti natūraliai gydyti menopauzės miego sutrikimus. Gali padėti įvairios priemonės, pavyzdžiui:
- Susilaikykite nuo alkoholio, kofeino, nikotino ir gausių vakarinių valgių
- Atsipalaidavimo pratimai, pavyzdžiui, joga prieš miegą
- Vengti miegoti
- Reguliarus mankšta/sportas
Be to, galite pabandyti valdyti nemigą menopauzės metu su vaistažolių preparatais. Pavyzdžiui, daugeliui sergančiųjų naudinga:
- Levanda
- Melisa
- Valerijonas
- Apyniai
- Aistraflora
Veikliosios medžiagos yra kapsulių arba arbatos mišinių pavidalu ir yra skirtos miegui skatinti.
Menopauzės metu labai sutriko miegas ir natūralios priemonės jums nepadeda? Jei taip, gydytojas gali skirti miegą skatinančių vaistų. Tačiau daugelis receptinių migdomųjų priemonių gali greitai sukelti priklausomybę, todėl jas reikėtų naudoti tik trumpą laiką, jei išvis.
Ką daro gydytojas?
Pakaitinė hormonų terapija (taip pat žinoma kaip PHT, PHT arba hormonų terapija) gali padėti nuo menopauzės simptomų, tokių kaip karščio bangos, taigi netiesiogiai ir nuo miego sutrikimų menopauzės metu. Šio proceso metu paveiktos moterys gauna lytinių hormonų, kad kompensuotų sumažėjusią paties organizmo gamybą.
Tyrimai rodo, kad PHT gali sumažinti karščio bangas iki 75 proc., o tai taip pat padeda lengviau užmigti ir užmigti. Hormonų terapija taip pat gali būti atliekama naudojant augalų hormonus, vadinamus fitoestrogenais. Tačiau fitoestrogenai veikia tik karščio bangų dažnį, bet neapsaugo nuo karščio bangų atsiradimo naktį.
Kita tyrimo išvada yra ta, kad akupunktūra gali sumažinti karščio bangų intensyvumą, o tai gali turėti teigiamą poveikį užmigimui ir užmigimui.
