Pavasario karštligės įjungimas
Visi žino vieną saulės funkciją: ji pakelia nuotaiką. Kai pagaliau baigiasi pilkos, niūrios žiemos dienos ir ateina pavasaris, dauguma žmonių jaučiasi žvalūs ir energingi.
Vašingtono universiteto medicinos mokyklos mokslininkai 2006 m. atlikę tyrimą parodė, kad yra ryšys tarp prislopintos nuotaikos ir vitamino D trūkumo. Žiemą vitamino D trūkumas gali sukelti net sezoninę depresiją. Vitamino D taip pat yra tokiuose maisto produktuose kaip žuvis. Tačiau beveik 90 procentų savo poreikių organizmas patenkina savo odoje – naudodamas saulės šviesą (UVB šviesą). Beje, vos 15 minučių šiltų saulės spindulių ant veido ir rankų pakanka, kad pasidžiaugtumėte teigiamu poveikiu. Taigi jums nereikia valandų valandas praleisti saulėje, kad organizmo ląstelės padidintų vitamino D gamybą.
Diabetas dėl saulės šviesos trūkumo
Įvairūs tyrimai rodo, kad per mažas vitamino D kiekis skatina cukrinio diabeto vystymąsi. Pavyzdžiui, mokslininkai suomių vaikais sugebėjo įrodyti, kad vitamino D vartojimas sumažino 1 tipo diabeto riziką 80 procentų.
Retkarčiais maudantis saulėje žmonėms taip pat mažesnė tikimybė susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Visuomenės sveikatos instituto Helsinkyje, kuris nėra visiškai saulėtas, mokslininkai per 1,400 metus ištyrė 22 vyrų ir moterų. Ypač aiški koreliacija buvo nustatyta tarp dalyvavusių vyrų: vyrai, kurių kraujyje buvo per mažai vitamino D, 72 procentais dažniau sirgo 2 tipo cukriniu diabetu.
Tačiau mokslininkai perspėja, kad vitamino D papildų nevartoti lengvabūdiškai. Perteklinė pasiūla gali turėti žalingų pasekmių. Taigi pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, ar jums prasminga vartoti vitaminą D, ir jei taip, kokiomis dozėmis.
Saulė stiprina kaulus
Kalcis stiprina kaulus. Tačiau jis lengvai nepatenka į kaulinį audinį. Tam reikia rakto, o tas raktas vadinamas vitaminu D. Todėl saulės šviesa taip pat svarbi skeleto tvirtumui ir taip apsaugo nuo osteoporozės. Tai suprantama kaip patologiškai sumažėjusi kaulų masė.
Be to, stiprus vitamino D trūkumas taip pat gali sukelti kaulų minkštėjimą (osteomaliaciją). Vaikystėje šis klinikinis vaizdas vadinamas rachitu. Ji buvo ypač paplitusi anksčiau – pavyzdžiui, tarp tamsiose gatvelėse augusių ir prastai maitinamų neturtingų žmonių vaikų. Išoriniai rachito požymiai yra įdubusi krūtinė ir sulenktos kojos.
Centrinės nervų sistemos srityje vitaminas D gali užkirsti kelią agresyvioms imuninėms ląstelėms atakuoti nervinių ląstelių (neuronų) apsauginį mielino sluoksnį. Taip yra, pavyzdžiui, sergant autoimunine liga išsėtine skleroze (IS). Amerikos Johno Hopkinso universiteto mokslininkams pavyko su pelėmis parodyti, kad vitaminas D apsaugo nuo išsėtinės sklerozės. Tai atitinka pastebėjimą, kad šalyse, kuriose daug saulės šviesos, mažiau žmonių suserga IS.
Net ir sergant IS, vitaminas vis dar turi teigiamą poveikį: lėtina ligos progresavimą.
Spinduliuojantis kraujospūdžio mažinimas
Vitaminas D nuo vėžio
Žmonės, kurių kraujyje yra daug vitamino D, rečiau serga storosios žarnos vėžiu. Tai buvo metastudijos, kurioje dalyvavo 520,000 40 žmonių, rezultatas. Tiriamųjų grupė, turinti didžiausią vitaminų kiekį, net parodė XNUMX procentų mažesnę vėžio riziką nei dalyviai, kurių vitaminų kiekis buvo mažiausias.
Didelis vitamino D kiekis taip pat padeda žmonėms, sergantiems odos vėžiu: vėžys paprastai yra ne toks rimtas ir mirtinas.
Turbo imuninei sistemai
Vitaminas D aktyvina imuninę sistemą, tiksliau – T ląsteles. Tai yra ypatingas limfocitų tipas. Kai T ląstelės aptinka įsibrovėlį organizme, jos išplečia savotišką anteną. Jame yra receptorius, ieškantis vitamino D. Tik esant saulės spindulių vitaminui, T ląstelės iš nekenksmingų imuninių ląstelių virsta aktyviomis žudančiomis ląstelėmis, kurios pašalina, pavyzdžiui, bakterijas ar virusus. Kita vertus, jei trūksta vitamino D, ląstelės lieka neaktyvios.
Odos vėžio paradoksas
Mokslininkai įtaria, kad oda praranda gebėjimą sukurti natūralią apsaugą nuo saulės, jei ji nėra pakankamai pripratusi prie saulės. Taip yra todėl, kad esant pakankamai saulės spinduliams, be apsauginės tamsios odos spalvos, susidaro smulkus ragenos sustorėjimas, vadinamasis šviesus nuospaudas. Tačiau jei retai būnate saulėje, o po to staiga smarkiai ją veikiate (pvz., intensyviai degindamiesi Viduržemio jūros paplūdimiuose), greitai nusideginsite. O tai savo ruožtu padidina odos vėžio riziką. Todėl tyrimo rezultatas jokiu būdu nėra „carte blanche“ dėl neatsargaus buvimo saulėje!
