1. vidurių užkietėjimas ir vidurių pūtimas
Vidurių užkietėjimas ir pilvo pūtimas eina koja kojon ir yra ankstyvojo nėštumo klasika. „Tai, kad daugelis moterų skundžiasi vidurių užkietėjimu, ypač pačioje pradžioje, rodo, kad hormonų pusiausvyros pasikeitimas su tuo susijęs. Pilvo pūtimas taip pat dažnai yra susijęs su mityba. – aiškina Vienos ginekologė daktarė Müller-Hartburg. „Anksčiau rekomenduodavau magnį, kuris turi švelnų vidurius laisvinantį poveikį. Šiandien savo pacientams norėčiau pateikti paprastą ir sotų pusryčių receptą iš vaisių, varškės sūrio (Quark) ir jogurto su trupučiu sėmenų aliejaus. Tai labai gerai padeda nuo jų visų, net ir nuo vidurių pūtimo.
Svarbu su linų sėmenimis, kurias daugelis žino kaip naminę priemonę valymui: „Linų sėmenims išbrinkti reikia daug skysčio. Jei geriate per mažai, galite pabloginti vidurių užkietėjimą. Labai mažai žmonių sugeba išgerti reikiamus kiekius“, – perspėja gydytoja Müller-Hartburg. „Geriau veikia sėmenų aliejaus pusryčiai, juose sumažėja šiek tiek kartoko aliejaus skonis. Vyrai irgi tai valgo!
Receptas: sėmenų aliejaus pusryčiai nuo vidurių užkietėjimo ir vidurių pūtimo nėštumo metu (2 porcijoms)
- 1-2 bananus sutrinkite šakute arba sutrinkite blenderiu
- 1 puodelis jogurto (150 g)
- 1 arbatinis šaukštelis tarkuotų riešutų
- 1 arbatinis šaukštelis sėmenų aliejaus
- Viską gerai išmaišyti.
Namų gynimo priemonės turi savo ribas. Jei simptomai išlieka ilgą laiką, nepalengvėja ar net pablogėja, visada reikia kreiptis į gydytoją.
2. nuovargis
Daugelis moterų iš pradžių būna neįprastai pavargusios. Tai taip pat būdinga, ypač 6–11 nėštumo savaitei. „Tai padeda tėvams žinoti, kodėl taip yra. Parodau jums augantį kūdikį ultragarsu ir paaiškinu, kad kūnui dabar reikia daug energijos“, – sako M. Müller-Hartburg. „Nieko negalime padaryti dėl nuovargio. Tai visiškai normalu ir greitai praeis. Nėštumo hormonas progesteronas dažnai įvardijamas kaip priežastis: „Dabar visame kūne vyksta tiek daug pokyčių. Neįsivaizduoju, kad tai tikrai vienas“, – reliatyvizuoja ginekologė.
3. rėmuo
4. pykinimas
Pykinimas yra dažnas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, maždaug nuo pirmojo iki trečiojo mėnesio, tačiau kiekvienai moteriai skiriasi sunkumas: nuo latentinio iki kasdieninio vėmimo. „Pykinimas yra gana dažnas reiškinys, tačiau daugeliu atvejų jis vis dar būna lengvas ir su laiku baigiasi. Rekomenduoju valgyti mažiau, bet dažniau. Dažnai padeda skrandžiui pasiūlyti ką nors tarp valgymų, pavyzdžiui, džiūvėsių ar traškios duonos. Imbiero arbata taip pat gerai tinka kai kurioms moterims, kitos geriau reaguoja į akupunktūrą ar akupresūrą. Turite tai išbandyti individualiai, turėdami šiek tiek kantrybės“, – pataria gydytojas ginekologas Miunchene Gundakaras Wenzlas.
5. aistringas apetitas
6. vanduo kojose
Nėštumo pabaigoje daugelis moterų kaupia vandenį, ypač kojose, o kartais ir rankose bei rankose. „Nėštumo metu iki 3 kilogramų yra visiškai normalu“, – aiškina Wenzl. Anksčiau žmonės vandens susilaikymą gydydavo ryžių dienomis ir kitomis sausinančiomis priemonėmis. „Tai iš tikrųjų žalinga, nes dehidratuoja organizmą“, – perspėja gydytojas. Priešingai: „Nėščioji turėtų daug gerti, daug judėti ir kuo dažniau kelti kojas“, – tokia jo rekomendacija. „Įtempimą atleidžia ir 2 klasės atraminės kojinės, o rankoms su savimi galima turėti seną teniso kamuoliuką, kurį karts nuo karto minkote. Tai skatina kraujotaką."
7. nugaros skausmas
Informacija apie autorių ir šaltinį
Šis tekstas atitinka medicininės literatūros, medicinos rekomendacijų ir dabartinių tyrimų specifikacijas ir buvo peržiūrėtas medicinos ekspertų.
