Jei turite diskomfortą pilve, specialūs gimnastikos pratimai taip pat gali padėti atsikratyti skausmas: atsisėsk ant kulnų ir ištiesk abi rankas virš savo vadovas. Tai darydami, delnai turėtų liesti. Tada priveržkite sėdmenis ir rankomis traukite viršutinę kūno dalį į viršų. Tačiau tai darydami likite sėdėti ant kulnų. Palaikykite įtampą maždaug vieną minutę.
9 patarimas: išjunkite
Neretai pilvo diskomfortą sukelia įtempta ar įtempta dienos rutina. Todėl, jei jus kamuoja diskomfortas pilve, turėtumėte pabandyti to išvengti stresas ir sąmoningai vieną kartą išjunkite: padarykite pertrauką, pailsėkite ir atlikite tik tuos dalykus, kuriuos tikrai darote.
Taip pat būtinai valgykite reguliariai, ramiai ir lėtai. Nes taip pat gali paskubėti valgymas vadovauti į skrandis diskomfortas.
10 patarimas: pilvo masažas
Dėl ūmaus diskomforto pilve, švelnus masažas pilvo ertmė gali padėti sumažinti diskomfortą. Ypač tinka masažas is čiobreliai, Joninių sėkla arba levanda aliejus.
Pilvo metu masažas, aplink bambą apskritimo judesiai atliekami plokščia ranka. Svarbu visada atlikti judesius pagal laikrodžio rodyklę.
Pastaba: neturėtumėte atlikti masažo, jei jums tai nepatogu.
11 patarimas: susisukęs lapas (pratimas).
Šis pratimas taip pat gali padėti sušvelninti diskomfortą pilve. Pradinis taškas vėl yra kulno sėdynė: sulenkite viršutinę kūno dalį į priekį ir atremkite kaktą ant grindų. Dabar ištieskite rankas į priekį ir likite tokioje padėtyje, kol būsite visiškai atsipalaidavęs.
12 patarimas: ramunėlių kompresas
A ramunėlė kompresas yra gera alternatyva a skrandis apvynioti. Tam įdėkite tris šaukštus ramunėlė gėlės į dubenį ir užpilkite litru verdančio vanduo per jį. Leiskite dešimt minučių pastovėti, tada nupilkite vanduo. Medvilninį audinį pamerkite į šiltą ramunėlė vanduo, išsukite ir padėkite ant skaudančio pilvo tinkamoje temperatūroje.
