Šios vadovas pasineria į vandenį prieš rankas. Rankos laužo vandens liniją pirštų galiukais priekyje. Šiuo metu kojos yra žemiau nei klubai, o maudymosi kelnaitės yra ties vandens linija.
Šios vadovas atsuktas į baseino dugną, yra šiek tiek persitempęs. Pečiai yra pažengę, o rankos simetriškai atidaromos po vandeniu, alkūnės nukreiptos įstrižai atgal / į viršų. Regėjimo linija yra įstrižai žemyn.
Delnai nukreipti į baseino dugną, kad sukeltų pasipriešinimą. Nuo šios fazės rankos vėl pradeda suktis į vidų. Alkūnės atsistoja aukštai, kad toliau būtų lengviau perimti vandenį.
Traukdamas rankas žemyn kūno, plaukikas pagreitėja į priekį. Rankos sujungiamos po kūnu. Klubai yra gerokai žemiau vandens linijos, o kojos nukreiptos įstrižai į viršų.
Jūs inicijuojate 1-ąją koja insultas. Kūnas yra panašus į bangą. Rankos yra pasuktos į išorę po kūnu, kad būtų parengta priešvyrinė fazė.
Slėgio fazė baigta. Pėdos yra judančios į viršų. vadovas jau prasiveržė per vandens paviršių.
Šioje fazėje rankos pirmiausia sulaužo vandens linijos alkūnę. Pėdos vis dar gerokai žemiau vandens paviršiaus ir yra nukreiptos į viršų. Žvilgsnis nukreiptas ne į priekį, o vandens paviršiaus link.
Rankos dabar yra visiškai virš vandens paviršiaus ir prasideda pirmyn sūpynės fazė. Klubas vis dar yra žemiau vandens linijos, o blauzdos ir kojos nukreiptos atgal ir į viršų ir jau pradėjo 2-ąją koja insultas. Šiame etape tai ateina įkvėpus.
Viršutinę kūno dalį virš vandens paviršiaus pakelia galingieji koja mušti. Rankos kuo greičiau atnešamos toli priešais kūną ir paruošiamas kūno panardinimas. Galva neria į vandenį priešais rankas!
2-oji koja insultas yra baigta. Galva panardinama į vandenį priešais rankas. Į bangas panašų judesį valdo galva. Pradedamas naujas delfinų ciklas s. 1 paveikslas
