Kaip išvengti hallux valgus
Yra įvairių priemonių, kurių galima išvengti Hallux valgus palyginti sėkmingai. Galų gale tai yra visiškai logiška, jei prisiminsite pagrindines a priežastis Hallux valgus yra. Variante Hallux valgus vien tik dėl genetinio polinkio prevencijos priemonės dažnai nepadeda, nors net ir čia jos gali užtikrinti, kad netinkama padėtis vystysis tik vėliau arba nėra taip blogai išvystyta.
„Hallux valgus“ prevencijos būtinybė ir pabaiga yra tinkama avalynė. Tokiu atveju turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į šiuos dalykus:
- Batai turi būti kuo plokščia. Kulnai padidina priekinės kojos spaudimą.
Tai įspaudžia pirštus į bato pirštą, taip pat palankiai vertina pėdų kojų padėtį (pėdos rutulio išsiplėtimą), kuri dažnai siejama su hallux valgus. Čia galioja paprasta taisyklė: kuo aukštesnis kulnas, tuo blogesnė pėda.
- Batų ilgis, be abejo, taip pat turi lemiamą reikšmę hali valgus prevencijai. Jei batai per trumpi, pirštai yra įspausti į neteisingą padėtį.
- Ypač svarbų vaidmenį atlieka bato galinė dalis.
Jei tai per siaura ar smaili, pėdos prisitaiko prie šios formos, o tai lemia netinkamą padėtį, kuri pradžioje yra grįžtama, bet vėliau lieka nuolatinė. Čia reikia ne tik įsitikinti, kad batai yra pakankamai platūs, bet ir pakankamai aukšti. Idealiu atveju viršutinė bato medžiaga taip pat turėtų būti minkšta, kad prireikus galėtų prisitaikyti prie pėdos.
Ypač su vaikais svarbu patikrinti, ar jie tinkami, nes jų kojos greitai auga ir gali būti pagrindas hallux valgus jaunystėje.
Be tinkamų batų, taip pat svarbu vengti nuolat dėvėti batus ir reguliariai vaikščioti basomis. Tai padeda išlaikyti ir sustiprinti natūralią pėdos padėtį. Net kojinės šiek tiek prisideda prie to, kad pirštai yra suspausti ir taip pakeliami į neteisingą padėtį.
Taip pat rekomenduojama atlikti pėdų gimnastiką. Ypač veiksmingi yra pratimai, kai didysis pirštas išskirstytas atskirai nuo likusių pirštų. Šiems pratimams palaikyti taip pat galima atlikti pėdų vonias ar pėdų masažus.
Jei jau turite „hallux valgus“, galite išvengti simptomų pablogėjimo dėvėdami vidpadžius batuose ar net „hallux valgus“ įtvarą. Tokiais atvejais taip pat yra specialių kojų gimnastikos pratimų, kuriuos nukentėjęs asmuo gali parodyti savo gydytojui ar kineziterapeutui.
