Kas yra įkyrios mintys?
Kartu su kompulsiniais veiksmais įkyrios mintys yra vienas pagrindinių obsesinio-kompulsinio sutrikimo simptomų. Tai nemalonios mintys, dažnai suvokiamos kaip grėsmingos, kurios ne kartą yra primetamos nukentėjusiam asmeniui. Juose dažnai būna bauginančio, įžeidžiančio ar agresyvaus turinio.
Įkyrios mintys sukelia norą ką nors su jomis daryti. Šie kompulsiniai impulsai dažnai sukelia priverstinius veiksmus. Tam tikrų veiksmų atlikimas arba bandymas sugalvoti kitas mintis, kad sustabdytų įkyrią mintį, ekspertai vadina neutralizavimu.
Kaip įveikiate įkyrias mintis?
Įkyrių minčių psichoterapija
Kita problema yra ta, kad OKS turintys žmonės dažnai bando nuslopinti įkyrias mintis arba sutelkti dėmesį į kitas mintis. Tačiau tai padeda tik trumpuoju laikotarpiu, o ilgainiui įkyrių minčių atsiranda dažniau.
Vaistai nuo įkyrių minčių
Daugeliu atvejų įkyrios mintys gydomos vaistų pagalba. Gydytojai skiria tam tikrus antidepresantus, vadinamuosius selektyvius serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI), tokius kaip fluoksetinas. Tačiau jų poveikis pasireiškia tik po kelių savaičių, o nutraukus vaistų vartojimą problemos grįžta.
Net ir ilgai vartojami antidepresantai nesukelia priklausomybės.
Įkyrios mintys: pagalba sau
Yra keletas principų, kuriuos turėtumėte žinoti, kai susiduriate su įkyriomis mintimis, kad palaikytumėte savęs išgydymą:
Antra, atminkite, kad mintys nėra pagrindiniai veiksmų pirmtakai. Kad ir kokios agresyvios, įžeidžiančios ar grėsmingos atrodytų mintys, OKS sergantys žmonės savo probleminių minčių neįgyvendina. Pasitikėk savo charakteriu. Tam įtakos neturi įkyrios mintys.
Kuo greičiau kreipkitės pagalbos
Kaip atpažinti įkyrias mintis?
Įkyrios mintys savo turiniu nebūtinai skiriasi nuo įprastų, kasdienių baimių, tačiau jų intensyvumas yra daug stipresnis. Jie dažnai sukelia pasibjaurėjimą ar baimę paveiktame asmenyje.
Būdingos šios obsesinių minčių rūšys:
- Užteršimo baimė (infekcijos, apsinuodijimo) ir baimė dėl fizinės sveikatos
- (Homo-) seksualinės obsesinės mintys
- Religinės manijos
- Patologinės abejonės, pavyzdžiui, motinos baimė, kad su vaiku pasielgė neteisingai
- Magiška baimė, kad mintis prives prie neigiamo įvykio
Kai kuriuos žmones kamuoja neigiamos mintys, pavyzdžiui, baimė išprotėti ar staigios mirties mintys. Tai gali būti panikos sutrikimas. Tai lydi fiziniai skundai, tokie kaip dusulys, širdies plakimas, galvos svaigimas ir pykinimas.
Kokios priežastys sukelia įkyrias mintis?
Kiekvienas žmogus retkarčiais patiria, kad jam užplūsta nemalonios mintys. Tokios mintys kyla staiga ir kartais gąsdina, kelia siaubą ar pasibjaurėjimą. Tačiau dauguma šioms mintims ypatingos reikšmės neteikia, ir idėjos vėl dingsta.
Tiksliai, kaip atsiranda įkyrios mintys ir įvairios jų formos, dar galutinai neišaiškinta. Atitinkami tyrimai rodo, kad yra paveldimas polinkis. Smegenų pokyčiai (pavyzdžiui, sutrikusi serotonino pusiausvyra) ir išoriniai poveikiai (pvz., labai stresinės situacijos) taip pat turi įtakos.
Daugiau apie galimas įkyrių minčių priežastis galite sužinoti straipsnyje Obsesinis-kompulsinis sutrikimas. Tam būdingos tokios mintys.
