Kas yra pilvo masažas?
Pilvo masažas – tai švelnus rankinis pilvo srities stimuliavimas. Jis atpalaiduoja pilvo ir žarnyno raumenis, skatina peristaltiką (žarnyno judėjimą) ir taip palaiko virškinimą. Yra įvairių masažo technikų, kurių dauguma naudoja tik lengvą spaudimą.
Ypatinga pilvo masažo forma yra storosios žarnos masažas. Čia tam tikri storosios žarnos taškai masažuojami spaudimu, siekiant palengvinti lėtinio dirgliosios žarnos sindromo simptomus. Storosios žarnos masažą visada reikėtų patikėti kineziterapeutui, nes tam reikia specifinių žarnyno anatomijos žinių.
Kada naudojamas pilvo masažas?
Svarbiausia pilvo masažo taikymo sritis – sutrikusi žarnyno veikla, kuri gali pasireikšti išsiplėtusiu pilvu, vidurių pūtimu, vidurių užkietėjimu (vidurių užkietėjimu) ir galbūt jį lydinčiu pilvo skausmu.
Be to, yra ir kitų naudojimo sričių, pavyzdžiui, kraujotakos sutrikimai, stresas, dirgliosios žarnos sindromas ir mėnesinių skausmas. Pilvo masažas taip pat gali švelniai atpalaiduoti pilvą nėštumo metu ir kartu su kūdikiu.
Pilvo masažas nuo vidurių pūtimo
Pilvo masažas nuo vidurių užkietėjimo
Panaši situacija ir su vidurių užkietėjimu. Jei žarnynas juda labai lėtai, maistas jame išlieka ilgiau ir kaupiasi. Sergantys žmonės kartais net kelias dienas tuštinasi. Pilvo masažas skatina žarnyno peristaltiką – žarnynas pajuda, o išmatų buvimo žarnyne laikas žymiai sutrumpėja.
Pilvo masažas žarnynui ištuštinti
Kartais išmatos lieka žarnyne taip ilgai, kad tampa kietos. Tada nukentėjusiems žmonėms labai sunku jį pašalinti. Pilvo masažu, ypač storosios žarnos masažu, įstrigusias išmatas galima atlaisvinti. Tada jis gali lengviau pasišalinti.
Kitos taikymo sritys
Ekspertai taip pat žino kitas pilvo masažo taikymo sritis, pavyzdžiui:
- Kraujotakos sutrikimai: Pilvo masažas stimuliuoja kraujotaką pilve, todėl ten patenka daugiau deguonies ir maistinių medžiagų.
- Svorio metimas: Geras virškinimas – skatinamas reguliarių pilvo masažų – pagerina medžiagų apykaitą, o tai gali padėti laikytis dietos.
- Menstruacijų skausmas: Pilvo masažas atpalaiduoja gimdos raumenis, kurie susitraukia pakartotinai ir dažniausiai su skausmu menstruacijų metu.
- Nugaros skausmas: Nugaros skausmą kartais galima suvaldyti pilvo masažu – jei diskomfortas atsiranda dėl įtemptų pilvo raumenų.
- Dirgliosios žarnos sindromas: tipinius simptomus (lėtinį pilvo skausmą, vidurių pūtimą, viduriavimą ir vidurių užkietėjimą) galima gydyti gaubtinės žarnos masažu.
Pilvo masažas nėštumo metu
Nėštumo metu pilvo masažas gali būti labai naudingas – ir besilaukiančiai, ir negimusiam vaikui. Taip yra todėl, kad masažas atpalaiduoja ir atpalaiduoja įtemptus pilvo raumenis. Tai taip pat geras būdas ankstyvoje stadijoje užmegzti fizinį kontaktą su kūdikiu ir suteikti jam artumo, šilumos ir saugumo jausmą.
Pilvo masažas kūdikiams
Daugelį kūdikių pirmosiomis savaitėmis ir mėnesiais kamuoja vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas, pilvo skausmai – skundai apibendrinami terminu „trijų mėnesių pilvo diegliai“. Švelnus pilvo masažas gali padėti: atpalaiduoja ir skatina kūdikio žarnyno veiklą. Be to, teigiama, kad pilvo masažas skatina „geros savijautos hormonų“, tokių kaip dopaminas ir serotoninas, išsiskyrimą.
Kaip taikomas pilvo masažas?
Pilvo masažą labai lengva atlikti pačiam. Viskas, ko jums reikia, yra jūsų rankos ir šiek tiek laiko. Paprastai pilvo savimasažas trunka nuo 5 iki 15 minučių. Jei norite, galite masažuoti pilvą kiekvieną rytą, iškart pabudę lovoje. Taip dieną pradėsite atsipalaidavusiu pilvuku.
Pilvo masažas: instrukcijos
Pilvo masažas – 1 pavyzdys
Norint sukurti nuotaiką, rekomenduojamas trumpas rankų masažas glostančiais judesiais per pilvo sieną. Taip stimuliuojama parasimpatinė nervų sistema, kuri skatina žarnyno judrumą ir virškinimo sekreto gamybą.
Po to seka pilvo masažas. Norėdami tai padaryti, padėkite rankas ant pilvo. Masažuokite sritį tarp šonkaulio ir gaktos kaulo pagrindo taip:
- Plokščia plaštaka šešis kartus glostykite pilvo sieną.
- Šešis kartus perbraukite plaštaka išilgai per pilvo sieną.
- Sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę šešis kartus nušluokite pilvo sieną.
Pakartokite seką maždaug penkias minutes. Rankų judesių metu švelniai spauskite pilvo sieną.
Pilvo masažas – 2 pavyzdys
Skirkite penkias minutes ir atsigulkite ant nugaros. Dešinę ranką uždėkite ant pilvo bambos lygyje. Dabar perbraukite pagal laikrodžio rodyklę sukamaisiais judesiais aplink bambą. Keiskite lengvą ir stipresnį spaudimą. Visada glostymo judesius atlikite visa ranka. Turėtų būti lėtas, sklandus slydimas.
Pilvo masažas nėštumo metu
Kūdikio pilvo masažas
Kūdikio pilvo masažui pasirinkite lygų paviršių, pavyzdžiui, persirengimo stalą, ir padėkite kūdikį ant jo. Ant kūdikio pilvo užlašinkite šiek tiek aliejaus, pavyzdžiui, kmynų ar pankolių aliejaus, o dešinę ranką švelniai padėkite į dešinę nuo bambos. Pirmiausia leiskite kūdikiui priprasti prie kūno kontakto.
Kaire ranka laiko kūdikį už klubo ar šlaunies. Dabar perbraukite ratu aplink bambą plaštakos plokštuma – tai darydami pilvo masažą atlikite pagal laikrodžio rodyklę, ty visada į dešinę. Taip yra todėl, kad tai atitinka žarnyno peristaltiką, taigi ir maisto kelią per žarnyną. Pakartokite masažą dešimt kartų.
Tada mažais, spiraliniais judesiais apjuoskite bambą. Nesivaržykite šiek tiek spausti, kad paskatintumėte žarnyną. Pakartokite šį pratimą taip pat dešimt kartų.
Galiausiai „apeikite“ aplink vaiko bambą rodomuoju, viduriniu ir bevardžiu pirštais. Norėdami tai padaryti, greitais, bakstelėjusiais judesiais ir šiek tiek spauskite visus tris pirštus aplink bambą.
Norėdami švelnaus užbaigimo, po masažo kelioms minutėms palikite rankas ant kūdikio pilvo.
Atsargiai masažuokite kūdikio pilvuką tik šiltomis rankomis.
Storosios žarnos masažas (storosios žarnos masažas)
Jei vis tiek norite patys pasidaryti storosios žarnos masažą, pasiteiraukite kineziterapeuto tinkamo metodo ir pasipraktikuokite su juo prieš bandydami patys.
Kada pilvo masažas netinka?
Turėtumėte susilaikyti nuo pilvo masažo šiais atvejais:
- iš karto po pilvo operacijos
- @ esant odos ligoms pilvo srityje
- esant viduriavimui
- esant uždegimams ir navikams pilvo srityje
- @ esant ūminiam žarnyno nepraeinamumui
Į ką reikėtų atkreipti dėmesį masažuojant pilvą?
Štai keletas veiksmingo pilvo masažo patarimų:
- Atsitraukite į ramią, šiltą ir malonią aplinką pilvo masažui.
- Palaikykite atpalaiduojančią atmosferą, pavyzdžiui, kvepiančiomis žvakėmis ir tylia, ramia muzika.
- Pilvo masažui žmogus turi patogiai atsigulti ant nugaros (pvz., lovoje).
- Visada masažuokite pilvą šiltomis rankomis.
- Naudokite kvapiuosius aliejus, kad pagerintumėte atpalaiduojantį poveikį. Pavyzdžiui, tinka citrinų, rozmarinų, pipirmėčių aliejai.
- Pilvo masažą visada darykite pagal laikrodžio rodyklę, ty sukamaisiais judesiais iš dešinės į kairę pilvo pusę.
- Po pilvo masažo dar šiek tiek pailsėkite, geriausia kurį laiką pabūti gulėti.
Jei už žarnyno negalavimų nėra rimtos ligos, kasdien galite pasilepinti atpalaiduojančiu pilvo masažu.