Visų svetainių apie plaukimą sąrašas
Visos temos, kurias jau paskelbėme apie plaukimą, pateikiamos žemiau.
- Plaukimo fizika
- Delfinų plaukimas
- Šliaužimas Plaukimas
- Atgal
- Krūtinė
- Wendsas
Po žygių plaukimas yra antra mėgstamiausia vokiečių laisvalaikio veikla. Plaukioti lengva sąnarių.
Kadangi vandenyje turite nešiotis tik dešimtadalį kūno svorio, plaukimas ypač naudojamas nugarai ir keliams skausmas. Plaukimas taip pat yra idealus būdas žmonėms, kurie yra antsvoris užsiimti ištvermė sportas. Plaukimas treniruoja visus raumenis ir daro širdies ir kraujagyslių sistema ekonomiškesnis.
nors krūtinė yra viena iš sunkiausiai išmokstamų plaukimo rūšių, ji dažniausiai naudojama vidaus baseinuose. Norint maksimaliai išnaudoti teigiamą plaukimo poveikį, reikia naudoti visus plaukimo stilius. Žemiau rasite kiekvieno plaukimo stiliaus techniką. Kaip ir visose kitose sporto šakose, pradedantieji pastebės, kad jau po kelių savaičių treniruotės padidėja našumas ar kaupiasi raumenys.
Vandens temperatūra ir plaukimas
Tinkamos temperatūros pasirinkimas baseinuose yra ypač svarbus nagrinėjamoms treniruotėms, nes tai gali sukelti judėjimas vandenyje hipotermija ar perkaisti greičiau nei veikia ore. Jei vanduo yra šaltas, pavyzdžiui, ežere ar nešildomuose baseinuose, turėtumėte palikti vandenį iškart po maudynių, kad išvengtumėte hipotermija. Šaltas vanduo ypač tinka ilgai trunkančiam fiziniam krūviui, nes kūnas pakelia temperatūrą ir atvėsina vandenį.
Tačiau plaukdami šaltame vandenyje turėtumėte sušilti pakankamai iš anksto. Sprinto ir intervalinių treniruočių metu turėtumėte įsitikinti, kad vandens temperatūra yra maloniai šilta, nes tai sukelia vandens pertraukas ir kūnas greičiau atvėsta, padidindamas raumenų sužalojimo riziką. Varžybų baseine temperatūra apie 27 ° C.
