Visų svetainių apie plaukimą sąrašas

Visos temos, kurias jau paskelbėme apie plaukimą, pateikiamos žemiau.

  • Plaukimo fizika
  • Delfinų plaukimas
  • Šliaužimas Plaukimas
  • Atgal
  • Krūtinė
  • Wends

Po žygių plaukimas yra antra mėgstamiausia vokiečių laisvalaikio veikla. Plaukioti lengva sąnarių.

Kadangi vandenyje turite nešiotis tik dešimtadalį kūno svorio, plaukimas ypač naudojamas nugarai ir keliams skausmas. Plaukimas taip pat yra idealus būdas žmonėms, kurie yra antsvoris užsiimti ištvermė sportas. Plaukimas treniruoja visus raumenis ir daro širdies ir kraujagyslių sistema ekonomiškesnis.

nors krūtinė yra viena iš sunkiausiai išmokstamų plaukimo rūšių, ji dažniausiai naudojama vidaus baseinuose. Norint maksimaliai išnaudoti teigiamą plaukimo poveikį, reikia naudoti visus plaukimo stilius. Žemiau rasite kiekvieno plaukimo stiliaus techniką. Kaip ir visose kitose sporto šakose, pradedantieji pastebės, kad jau po kelių savaičių treniruotės padidėja našumas ar kaupiasi raumenys.

Vandens temperatūra ir plaukimas

Tinkamos temperatūros pasirinkimas baseinuose yra ypač svarbus nagrinėjamoms treniruotėms, nes tai gali sukelti judėjimas vandenyje hipotermija ar perkaisti greičiau nei veikia ore. Jei vanduo yra šaltas, pavyzdžiui, ežere ar nešildomuose baseinuose, turėtumėte palikti vandenį iškart po maudynių, kad išvengtumėte hipotermija. Šaltas vanduo ypač tinka ilgai trunkančiam fiziniam krūviui, nes kūnas pakelia temperatūrą ir atvėsina vandenį.

Tačiau plaukdami šaltame vandenyje turėtumėte sušilti pakankamai iš anksto. Sprinto ir intervalinių treniruočių metu turėtumėte įsitikinti, kad vandens temperatūra yra maloniai šilta, nes tai sukelia vandens pertraukas ir kūnas greičiau atvėsta, padidindamas raumenų sužalojimo riziką. Varžybų baseine temperatūra apie 27 ° C.

Susiję straipsniai:

Organinių atliekų pelėsiai

Pelėsiai randami visame pasaulyje, taip pat ant įvairių aplinkos terpių ir substratų. Organinės buitinės atliekos arba biologinės atliekos sudaro ypač maistingų medžiagų substratą. Čia renkasi maisto likučiai, vaisių žievelės, virtuviniai rankšluosčiai ar sodo atliekos, tokios kaip žolė ir žalieji auginiai. Kas yra pelėsiai?

Skaityti daugiau "

Sukurti mokymo planą Būklė

Kurkite treniruočių planą Šis pavyzdys parodo, kaip įvairus gali atrodyti kūno rengybos treniruočių planas. Be to, yra treniruočių vienetų, kuriuose atliekami koordinavimo pratimai ir mobilumo mokymai, taip pat sprinto ir grandinės treniruotės. Jei tuo pratęsiamas pavyzdinis trijų savaičių planas, galite parengti

Skaityti daugiau "

Anatomija | Presas

Anatomija Šešias pakuotes sudaro šie pilvo sienos raumenys: išorinis įstrižas pilvo raumuo (M. obliquus externus abdominis), vidinis įstrižas pilvo raumuo (M. obliquus internus abdominis), skersinis pilvo raumuo (M. transversus abdominis) ir tiesus pilvo raumuo (M. rectus abdominis). Per kelių ar a

Skaityti daugiau "

Mažėjantys rinkiniai

Sinonimai plačiąja prasme Redukcijos rinkiniai, lieknėjimo rinkiniai, pratęstas rinkiniai, kultūrizmas, jėgos treniruotės dažnai naudojamos neteisingai: super rinkiniai, supersets Apibrėžimas Nusileidimo rinkinių metodas išprovokuoja maksimalų raumenų panaudojimą palaipsniui mažinant treniruotės svorį. Aprašymas Šis metodas tikriausiai yra vienas sunkiausių ir labiausiai

Skaityti daugiau "

Jėgos treniruotės namuose

Kasmet maždaug pusė vokiečių nusprendžia daugiau sportuoti. Nepaisant to, dauguma jų negali išlaikyti gerų ketinimų ir negali įveikti savo vidinio niekšelio iš tikrųjų dažniau lankytis sporto salėje. Be kasdienio gyvenimo išsekimo, taip pat dideli narių mokesčiai, ypač už

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai