Krūtinė

Apibrėžimas

Krūtinė yra viena seniausių plaukiojimas stilių ir ypač dažnai naudojamas nacionalinėje erdvėje. Nepaisant to, tai yra viena iš sunkiausių technikų plaukiojimas. Dažną taikymą nacionalinėje teritorijoje sieja DLRG ir su juo susijusios gelbėjimo mintys.

Pagal tarptautines konkurencijos taisykles iš pradžių buvo leista ginklus išnešti į priekį, tačiau tai peraugo drugelis insultas plaukiojimas. Šiandien plaukimo krūtine technika plaukiama su bangavimo technika (bangų judesiu), persidengimo technika (be slydimo fazės) ir slydimo technika (ypač 200 m diapazone). Tarptautinėse varžybose įveikiamos nuo 50 iki 200 metrų distancijos.

Konkurencijos taisyklės

  • Kūnas turi būti laikomas dėžė poziciją per visą distanciją. - Po starto ir kiekvieno posūkio kūnas gali visiškai ištraukti ranką ir užbaigti koja judėjimas. - kiekvieno ciklo metu dalis vadovas turi prasiveržti per vandens paviršių.
  • Rankų ir kojų judesiai turi būti atliekami vienu metu ir horizontaliai. - Alkūnės turi būti po vandeniu per rankų pratęsimo fazę. - Rankos negali būti atitrauktos toliau nei prie klubo. - Kiekviename posūkyje ir finišo tiesiojoje reikia smūgiuoti abiem rankomis.

Judesio aprašymas

Rankos judėjimas: Šiuolaikiniam krūtinės smūgiui būdingas judesys, panašus į bangas (bangavimo technika). Panašus į plaukimas delfinais, kūnas į bangos formą perkeliamas iš eilės rankos ir koja judesiai. Rankos neria į ištiestą vandenį.

Jie nuolat pasukami į išorę. Alkūnės sustoja, o alkūnės kampas vis labiau uždaromas, kad būtų sukurtas kuo didesnis ir efektyvesnis darbo kelias prieš atramą. Šiuo metu liemuo nukreiptas aukštyn / atgal, kad rankos galėtų dirbti optimaliai.

At dėžė aukščio alkūnės nukreipiamos į kūną ir pradedamas rankų judėjimas į priekį. Pasibaigus judėjimui į vidų, vadovas yra virš vandens paviršiaus ir įkvėpus vyksta. Rankos turi būti kuo labiau ištiestos į priekį, kad vandenyje atsirastų kuo mažiau pasipriešinimo.

Per priekį judant rankoms, vadovas dedamas į vandenį. koja judesys: kojų judėjimas yra didesnis krūtinės smūgio sunkumas. Norint sukurti kuo mažiau pasipriešinimo plaukimo krypčiai, smūgiuojant į kojas naudojamos tik apatinės kojos. Šlaunys lieka stovėti, o blauzdos pritvirtintos prie sėdmenų. Tada kojos pasuktos į išorę (supinacija), o blauzdos judinamos ratu.

klaida

Tipiškos klaidos, daromos perint, yra šios:

  • Traukimo fazės pradžioje rankos nėra visiškai ištiestos. Todėl darbo insultas rankos žymiai sutrumpėja, o varymas per rankas sumažėja. - Plaštakos nėra statmenos plaukimo krypčiai.

Todėl vanduo yra tik nupjautas ir atrama negali būti pastatyta. - Keliai traukiami žemiau pilvo. Tai suteikia kūnui stabdymo efektą, nes jis veikia prieš vandenį.

  • Galva pakelta per daug, kad galėtų kvėpuoti. Dėl to eikvojama daug energijos.