Apibrėžimas

Krūtinė yra viena seniausių plaukiojimas stilių ir ypač dažnai naudojamas nacionalinėje erdvėje. Nepaisant to, tai yra viena iš sunkiausių technikų plaukiojimas. Dažną taikymą nacionalinėje teritorijoje sieja DLRG ir su juo susijusios gelbėjimo mintys.

Pagal tarptautines konkurencijos taisykles iš pradžių buvo leista ginklus išnešti į priekį, tačiau tai peraugo drugelis insultas plaukiojimas. Šiandien plaukimo krūtine technika plaukiama su bangavimo technika (bangų judesiu), persidengimo technika (be slydimo fazės) ir slydimo technika (ypač 200 m diapazone). Tarptautinėse varžybose įveikiamos nuo 50 iki 200 metrų distancijos.

Konkurencijos taisyklės

  • Kūnas turi būti laikomas dėžė poziciją per visą distanciją. - Po starto ir kiekvieno posūkio kūnas gali visiškai ištraukti ranką ir užbaigti koja judėjimas. - kiekvieno ciklo metu dalis vadovas turi prasiveržti per vandens paviršių.
  • Rankų ir kojų judesiai turi būti atliekami vienu metu ir horizontaliai. - Alkūnės turi būti po vandeniu per rankų pratęsimo fazę. - Rankos negali būti atitrauktos toliau nei prie klubo. - Kiekviename posūkyje ir finišo tiesiojoje reikia smūgiuoti abiem rankomis.

Judesio aprašymas

Rankos judėjimas: Šiuolaikiniam krūtinės smūgiui būdingas judesys, panašus į bangas (bangavimo technika). Panašus į plaukimas delfinais, kūnas į bangos formą perkeliamas iš eilės rankos ir koja judesiai. Rankos neria į ištiestą vandenį.

Jie nuolat pasukami į išorę. Alkūnės sustoja, o alkūnės kampas vis labiau uždaromas, kad būtų sukurtas kuo didesnis ir efektyvesnis darbo kelias prieš atramą. Šiuo metu liemuo nukreiptas aukštyn / atgal, kad rankos galėtų dirbti optimaliai.

At dėžė aukščio alkūnės nukreipiamos į kūną ir pradedamas rankų judėjimas į priekį. Pasibaigus judėjimui į vidų, vadovas yra virš vandens paviršiaus ir įkvėpus vyksta. Rankos turi būti kuo labiau ištiestos į priekį, kad vandenyje atsirastų kuo mažiau pasipriešinimo.

Per priekį judant rankoms, vadovas dedamas į vandenį. koja judesys: kojų judėjimas yra didesnis krūtinės smūgio sunkumas. Norint sukurti kuo mažiau pasipriešinimo plaukimo krypčiai, smūgiuojant į kojas naudojamos tik apatinės kojos. Šlaunys lieka stovėti, o blauzdos pritvirtintos prie sėdmenų. Tada kojos pasuktos į išorę (supinacija), o blauzdos judinamos ratu.

klaida

Tipiškos klaidos, daromos perint, yra šios:

  • Traukimo fazės pradžioje rankos nėra visiškai ištiestos. Todėl darbo insultas rankos žymiai sutrumpėja, o varymas per rankas sumažėja. - Plaštakos nėra statmenos plaukimo krypčiai.

Todėl vanduo yra tik nupjautas ir atrama negali būti pastatyta. - Keliai traukiami žemiau pilvo. Tai suteikia kūnui stabdymo efektą, nes jis veikia prieš vandenį.

  • Galva pakelta per daug, kad galėtų kvėpuoti. Dėl to eikvojama daug energijos.

Susiję straipsniai:

Mokymų įgyvendinimas Ištvermės sportas ir riebalų deginimas

Treniruotės įgyvendinimas Įveikiant dantukų bėdas Kad išvengtumėte galimo pavojaus, prieš pradėdami ištvermės treniruočių programą, turėtumėte atlikti medicininę apžiūrą. Taip pat atkreipkite dėmesį į mūsų temą „Veiklos diagnostika“ ir „Ištvermės našumo diagnostika“. Veiklos diagnostika taip pat gali įrodyti treniruotės efektą gerinant ištvermės vertes. - Nesitreniruok iki tavęs

Skaityti daugiau "

Reaktyvioji galia | Galia (kaip sąlyginis sugebėjimas)

Reaktyvioji galia Reaktyvioji jėga (raumenų reaktyvioji įtempimo galia) apibrėžiama kaip jėga, reikalinga norint pasiekti didžiausią įmanomą jėgos poveikį vadinamojo tempimo ir trumpinimo ciklo metu. Tempimo-sutrumpinimo ciklas apibūdina trumpą fazę tarp koncentrinio ir ekscentrinio darbo. Raumenų skaidulų tipai: FT- skaidulos („Fast Twitch“

Skaityti daugiau "

DHB metodinė samprata

Kas yra gera metodologinė koncepcija? Groti galima išmokti tik žaidžiant. Šis principas yra pagrindinis vaikų ugdymui. Individualios techninės charakteristikos, tokios kaip gera metimo jėga ir kt., Dar neatitinka rankinio padėties. Vaikai ir jaunimas turi bendrauti su savo draugais

Skaityti daugiau "

Hiperekstenzija

Įvadas Dažniausiai nugaros skausmas pasireiškia juosmens srityje. Trūkstant mankštos, neteisingos laikysenos, sėdimo darbo ir neteisingų krūvių sportuojant, skundžiamasi juosmens srityje. Kadangi šie raumenys beveik nėra naudojami kasdieniuose judesiuose, daugumoje jie yra nepakankamai išvystyti

Skaityti daugiau "

Delfinų plaukimas

Apibrėžimas Šiandieninis delfinų plaukimas išsivystė 1930-aisiais, kai plaukikai pradėjo krūtinę, o rankos vienu metu iškeliamos virš vandens paviršiaus. Šis rankos veiksmas buvo derinamas su įprastu krūtinės smūgiu. Gautas derinys buvo ir iki šiol naudojamas Vokietijos plaukimo asociacijoje (DSV) kaip plaukimas peteliškėmis. 1965 m

Skaityti daugiau "

Ledo maudynės: kūno smūgis

Vieniems tai sukelia susižavėjimą, kitiems - tik nesupratimą. Kas skatina žmones mesti drabužius esant maždaug užšalimo temperatūrai ir nerti į ledinį vandenį. Daugelis gauna liūdnai pagarsėjusį „spyrį“, kai kurie nori padaryti kažką gero savo kūnui. Ar ledo maudymasis iš tikrųjų naudingas jūsų sveikatai? Ką

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai