Bėgti, vaikščioti, šėlti
Bet koks papildomas fizinis aktyvumas yra naudingas jūsų sveikatai. Tai nebūtinai turi būti ištempta, bet gali būti paskirstyta per dieną. Važinėti dviračiu, vedžioti šunį, vaikščioti į mokyklą – šios kasdienės veiklos nereikalauja jokių pastangų!
Savaitgaliais ir laisvalaikiu vaikai turėtų aktyviai sportuoti: važinėtis riedlente, vaikščioti pėsčiomis, plaukti – vieni, su draugais ar klube. Svarbiausia, kad būtų smagu!
Norėdami gerai apžvelgti, kiek ir kokio fizinio aktyvumo rekomenduojama kasdien vaikams, specialistai sukūrė vaikų fizinio aktyvumo piramidę:
- Fizinio aktyvumo piramidės pagrindą sudaro kasdienės veiklos, tokios kaip važiavimas dviračiu į mokyklą, vedžiojimas su šunimi ar pagalba mamai po namus (siurbimas, šlavimas ir pan.). Vaikai tokią lengvą fizinę veiklą turėtų atlikti šešis kartus per dieną po penkias–dešimt minučių.
- Pratimų piramidės viršuje yra intensyvus fizinis aktyvumas sportuojant (plaukimas, krepšinis ir kt.): Tam reikia skirti du kartus po penkiolika minučių per dieną.
