Chrisas Paulas, socialinis psichologas ir TrauerInstitut Deutschland direktorius, aprašo keturias gedulo užduotis:
- suvokti mirties ir netekties tikrovę
- @ gyveni per jausmų įvairovę
- suvokti ir formuoti aplinkos pokyčius
- @ mirusiajam priskiriant naują vietą
Kaip mylimas žmogus, turite kažkaip susitvarkyti su šiomis užduotimis. Juos galite pradėti daryti prieš mylimo žmogaus mirtį ir tęsti darbus po to – prireikus net kelerius metus. Skirkite sau tam reikalingo laiko ir nedarykite spaudimo veikti ir būti laimingiems kaip anksčiau. Tačiau dirbkite, kad vėl galėtumėte mėgautis gyvenimu.
Keletas pavyzdžių, kas gali padėti susidoroti su sielvarto darbu:
- Kalbėkite apie savo mylimo žmogaus mirtį ir apie tai, kaip jaučiatės, kai taip jaučiatės.
- Darykite beprotiškus dalykus: naktį šokite svetainėje, rėkkite į dangų.
- Užsirašykite, kas jus jaudino.
- Pajuskite savo emocijas.
- Tegul ašaros liejasi.
- Skaitykite knygas apie sielvartą.
- Apsilankykite pas psichologą ar sielvarto grupę.
- Ženkite mažais žingsneliais.
- Atidėkite didelius sprendimus.
- Iš naujo įvertinkite savo gyvenimą.
- Leiskite sau priimti pagalbą iš kitų.
Kalbėk apie mirtį
Mirtis ir mirtis yra temos, apie kurias dauguma žmonių nori negalvoti, o tuo labiau apie jas kalbėti. Tačiau jei norima palaikyti sunkiai sergantį žmogų, patartina su juo pasikalbėti apie mirtį, kiek jis tai leidžia. Paklausk jo pvz.
- kur jis norėtų mirti
- su kuo jis norėtų atsisveikinti
- kokia muzika turėtų skambėti jo laidotuvėse
- kaip jis nori būti palaidotas
- kas turėtų ateiti į jo laidotuves
Kalbėjimas dažnai palengvina mirštančiųjų naštą. O sau tai suteikia pasitikėjimo, kaip įtikti slaugomam žmogui.
Plačiau paskaitykite čia:
