Geros žinios vyrams: geriausia vėžio prevencija yra jūsų pačių kūnas. Jei pavyksta išlikti liekna ir prisitaikyti prie senatvės, optimizuosite savo savigydos galias ir turėsite gerą galimybę patys apsisaugoti nuo vėžio grėsmės. Atsargumo priemonių galite imtis dar jaunystėje – be didelių pastangų ir (beveik) nekeldami kojos į gydytojo kabinetą. Aiškiname svarbiausias priemones įvairiems gyvenimo etapams.
Prevencinė sveikatos priežiūra tikrai nėra viena mėgstamiausių stipriosios lyties temų. Todėl žinomi Amerikos vėžio tyrinėtojai* parengė vėžio prevencijos vadovą, specialiai pritaikytą vyrų poreikiams įvairiais jų gyvenimo etapais. Sveikas gyvenimo būdas iš esmės nėra amžiaus klausimas, pabrėžia Therese Brevers, Teksaso universiteto MD Andersono vėžio prevencijos centro direktorė. Ji ragina visus vyrus įsiklausyti į patarimus – net jei jie pirmiausia skirti jaunesniems ar vyresniems vyrams.
Alkoholis nėra tavo draugas
Rūkymas padidina plaučių vėžio riziką. Taigi nuleiskite rankas nuo visų rūšių cigarečių.
Raumenys taip, stresas ne
Liūdna, bet tiesa: sulaukus 30 metų raumenų masė mažėja. Vėliausiai dabar turėtumėte imtis atsakomųjų priemonių. Tikslingos jėgos treniruotės stabdo raumenų nykimą ir stiprina kaulus. Reguliarus pratimas taip pat padidina jūsų bazinę medžiagų apykaitą. Jūs sudeginate daugiau kalorijų ir neapsirengsite. Sveikas kūno svoris yra kertinis jūsų sveikatos priežiūros akmuo. Medicininiai tyrimai rodo, kad pertekliniai kilogramai padidina vėžio riziką.
30 metų vyrai pasiekė daug. Turite pareigų darbe, galbūt sukūrėte šeimą. Deja, ši atsakomybė padidina ir streso riziką. Tačiau lėtinis stresas yra tikras pavojus sveikatai. Dėl to blogai miegate, paveikiate skrandį ir tampate imlesni visoms ligoms, įskaitant vėžį. Įsitikinkite, kad išlaikote sveiką veiklos ir atsipalaidavimo pusiausvyrą ir visada skirkite laiko savo asmeninėms poilsio pertraukėlėms, pavyzdžiui, masažui ar jogos užsiėmimams. Taip, vyrai taip pat gali užsiimti joga! Ūmiose situacijose gali padėti lėtai ir ramiai įkvėpti ir iškvėpti.
„Ne“ pilvui
Galite išvengti „turtingųjų išsipūtimo“ mankštindamiesi. Reguliarus pratimas taip pat palaiko jūsų žarnyno sveikatą, o gerai veikianti virškinimo sistema sumažina žarnyno vėžio riziką.
Atidžiai rinkitės, kas atsidurs jūsų lėkštėje. Jis turėtų būti įvairus ir neriebus. Švieži vaisiai ir daržovės, bulvės, ryžiai ir viso grūdo produktai yra puikus energijos šaltinis. Į savo racioną reguliariai įtraukite šviežios žuvies. Valgykite mažai mėsos, o jei valgysite, ji turi būti šviežia. Negailėkite sūrio ir dešrų ir rinkitės neriebias veisles. Vis dar nustebino meniu? Tada paklauskite savo partnerio. Dauguma moterų yra ekspertės, kai kalbama apie mažai kalorijų turinčius skanėstus!
Būdamas 50 metų: pakankamai senas, kad būtų galima pasitikrinti
Geram automobiliui reikia nuolatinės priežiūros. Tas pats pasakytina ir apie brandų vyrišką kūną. Sportas, sveika mityba, saikingas alkoholio vartojimas ir nikotino susilaikymas turėtų būti standartinė „čekių knygelės“ vyro programa. Be to, kasmet vyksta bazinis patikrinimas pas šeimos gydytoją.
Dažniausias vyrų vėžys auga prostatoje. Štai kodėl kiekvienas vyresnis nei 45 metų vyras turėtų kartą per metus pasitikrinti prostatos vėžį – geriausia – urologo.
Žarnyno vėžys, antras pagal dažnumą vėžio tipas, su amžiumi taip pat pasireiškia vis dažniau. Piktybiniai navikai žarnyne dažniausiai išsivysto iš gerybinių gleivinės navikų. Jei jie laiku nustatomi ir pašalinami, vėžys iš pradžių neišsivysto. Eik kolonoskopijai. Jei išvados nepastebimos, pakanka pakartoti šį tyrimą po dešimties metų.
Susitarkite su dermatologu. Įstatyminės sveikatos draudimo bendrovės moka už odos vėžio patikrą kas dvejus metus. Gydytojas apžiūrės apgamus ir gali laiku pašalinti visus įtartinus vėžinius pakitimus.
