Kas yra Louwen dieta?
Louwen dieta yra nėščių moterų dietos pakeitimas likus maždaug šešioms savaitėms iki numatomos gimdymo datos. Šioje dietoje būsimoji mama vengia įvairių angliavandenių. Manoma, kad šis mitybos pakeitimas teigiamai veikia natūralų gimdymo procesą ir skausmą gimdymo metu.
Louwen dietos įkūrėjas yra ginekologas prof. dr. Frank Louwen, Frankfurto universitetinės ligoninės akušerijos ir prenatalinės medicinos vadovas.
Ką mokslas sako apie Louweno dietą? Iki šiol poveikis nebuvo ištirtas jokiame tyrime. Tačiau yra žemo glikemijos indekso dietos metaanalizė, kurioje dalyvavo apie 2000 nėščių moterų. Rezultatas: mažai angliavandenių turinti dieta gali turėti teigiamą poveikį vaisingumui nepakenkiant naujagimiui. Tačiau reikia daugiau tyrimų.
Kokie maisto produktai leidžiami laikantis Louwen dietos?
Daktaro Louweno dieta reikalauja, kad paskutinėmis nėštumo savaitėmis dietoje būtų kuo mažiau cukraus ir angliavandenių. Šie maisto produktai vis dar leidžiami:
- Daržovės: salotos, cukinijos, baklažanai, špinatai, brokoliai, agurkai, žalios morkos, paprikos, pomidorai, svogūnai ir česnakai
- Vaisiai: obuoliai, kiviai, slyvos, abrikosai, persikai, uogos, vyšnios, apelsinai, mandarinai ir citrina
- Kiti: mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, tofu, tempeh, lęšiai, avinžirniai, riešutai, sėklos ir žolelės
Šie maisto produktai neribojami pagal Louweno dietą.
Iš esmės nėščios moterys turėtų vengti angliavandenių, laikydamosi Louwen dietos. Taip pat turėtumėte vengti bet kokio cukraus. Išimtis yra fruktozė nedideliais kiekiais. Taigi rinkitės vaisius, kuriuose natūraliai yra mažai fruktozės, pavyzdžiui, rabarbarus, gervuoges ar damsoną. Užkandžiauti datulėmis taip pat leidžiama: nors jose daug fruktozės, jos teigiamai veikia mamą ir vaiką.
Louwen dietos lentelė suteikia būsimoms mamoms apžvalgą, ką jos turėtų pašalinti iš meniu. Mes jums tai apibendrinome:
- Grūdai: makaronai arba duona iš baltų miltų, ryžiai, soros, saldainiai ir pyragaičiai.
- Daržovės: bulvės, virtos morkos, kukurūzai, moliūgai ir žirniai.
- Vaisiai: džiovinti vaisiai, ananasai, melionai, bananai, mangai, vynuogės ir papajos.
Mitybos pakeitimo prieš gimdymą poveikis pagrįstas įvairių hormonų sąveika: Paskutinėmis nėštumo savaitėmis organizmas gamina daugiau hormono prostaglandino. Jis dalyvauja, pavyzdžiui, įvairiose uždegiminėse ir skausmo reakcijose ir atlieka svarbų vaidmenį skatinant gimdymą. Tai taip pat sukelia gimdos kaklelio minkštėjimą ir gimdos kaklelio brandinimą.
Jei mamos racione daug cukraus ir angliavandenių, cukraus kiekis kraujyje pakyla – insulino išskiriama daugiau. Hormonas prisijungia prie tų pačių receptorių kaip ir prostaglandinas ir taip slopina jo poveikį. Dėl to natūralus gimdymo procesas gali būti atidėtas ir gimdymo skausmai gali padidėti.
Mažai cukraus ir angliavandenių dieta pagal Louwen dietą neleidžia insulinui šoktelėti, todėl prostaglandinai gali veikti savo magiją. Todėl jis gali suteikti šiuos privalumus:
- gimimas pristatymo dieną
- lengvesnis ir greitesnis pristatymas
- mažiau skausmo gimdymo metu
Kada Louweno dieta yra naudinga?
Louweno dieta: turėtumėte į tai atkreipti dėmesį!
Tam tikro maisto atsisakymas prieš pat gimdymą gali tapti streso veiksniu būsimai mamai. Todėl nebūkite per griežti sau: jei užklupo potraukis gabalėliui šokolado ar šviežio mango, griebkite jį.
Svarbu, kad valgytumėte subalansuotą mitybą ir gautumėte visas jums ir jūsų kūdikiui reikalingas maistines medžiagas. Jei nesate tikri, pasitarkite su gydytoju arba akušere.
Kada turėtumėte susilaikyti nuo Louwen dietos!
Sveikos nėščios moterys gali laikytis Louwen dietos. Tačiau prieš tai darydami būtinai pasitarkite su gydytoju arba akušere.
Turėtumėte susilaikyti nuo dietos šiais atvejais:
- Esamos ligos, ypač medžiagų apykaitos ligos, tokios kaip 1 tipo diabetas
- Didelės rizikos nėštumas ir komplikacijos
- Valgymo sutrikimai
