Sėdite ištiestomis kojomis ilgoje sėdynėje ant pagalvėlės. Pabandykite ištiesti kelį, tvirtai įspausdami kelio galą į atramą. Tai pakels kulną nuo grindų.
Laikykite prailginimą 5-10 sekundžių ir tada pakeiskite kelį. Atlikite 3 perėjimus vienam keliui. Tęskite kitą pratimą
