Jogos pratimai lieknėjimui Darant jogos pratimus lieknėjimui, ypač svarbu, kad jie būtų atliekami kuo dinamiškiau, pavyzdžiui, atliekant pratimų seką ir stimuliuojant širdies ir kraujagyslių sistemą. Daugiau svorio metimo pratimų rasite čia: Pratimai prieš pilvo riebalus Delfinas, pavyzdžiui, tinka ... Skaityti daugiau
Jogos pratimai tampa vis populiaresne alternatyva įprastiems stiprinimo ir atsipalaidavimo pratimams dėl jų universalumo gydant įvairias raumenų ir kaulų sistemos ligas. Jogos pratimus galima pritaikyti ir atitinkamai padidinti įvairioms fizinėms sąlygoms. Jogos pratimai dviems/partneris Galimas jogos pratimas 2 žmonėms yra lenkimas į priekį. … Skaityti daugiau
Jogos pratimai nugarai Yra daug įvairių jogos pratimų, skirtų stiprinti nugaros raumenis ir pagerinti nugaros lankstumą. Pratimas nugaros ir pečių raumenims stiprinti yra valtis. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant grindų gulėdami, rankos ištiestos į priekį, kakta remiasi į grindis. … Skaityti daugiau
Joga iš pradžių yra gyvenimo filosofija, o ne sportas, tačiau Vakarų pasaulyje joga dažnai suprantama kaip tam tikra mokymo programa, kurią sudaro švelnūs kvėpavimo pratimai. Pradedantiesiems joga pradžioje yra mažas jėgos, stabilumo ir pusiausvyros iššūkis. Tačiau yra pratimų (asanų), kurie ... Skaityti daugiau
Jogos pratimai pradedantiesiems Paprasti jogos pratimai, kurie taip pat tinka pradedantiesiems, yra, pavyzdžiui, klasikinis saulės pasveikinimas, kuris yra daugelio jogos formų pagrindas. Pradedate nuo stovimos padėties ir susikoncentruojate į savo kvėpavimo srautą. Iš stovimos padėties padėkite rankas ant grindų,… Skaityti daugiau
Kokias priemones galiu naudoti kaip pradedantysis? Internete ir žurnaluose (fitneso žurnaluose, jogos žurnaluose) reguliariai rekomenduojami DVD, kad būtų galima atlikti ir išmokti jogos pratimų be jogos studijos. Žinoma, DVD su dinamiškomis nuotraukomis ir dažniausiai profesionaliomis instrukcijomis yra geras būdas pradedantiesiems ... Skaityti daugiau
Jogos pratimai pradedantiesiems DVD DVD reguliariai rekomenduojami internete ir žurnaluose (kūno rengybos žurnalai, jogos žurnalai), kad būtų galima atlikti ir išmokti jogos pratimų be jogos studijos. Žinoma, DVD su dinamiškomis nuotraukomis ir dažniausiai profesionaliomis instrukcijomis yra geras būdas pradedantiesiems susipažinti su pratimais ... Skaityti daugiau
Joga siūlo ne tik pratimus stiprinimui, bet ir atsipalaidavimui. Bet kokiu atveju tai yra svarbūs dalykai, kurie gali būti naudingi nėštumo ar gimdymo metu. Juk reikia atsižvelgti ir į nėščios moters savijautą. Nėštumo metu moters kūnas patiria įvairius pokyčius. Tiekimas… Skaityti daugiau
Nuo kada/rizika Paprastai joga nėštumo metu taip pat leidžiama ir netgi sveikintina. Nėra tikslių jogos taikymo nėštumo metu gairių. Svarbu tai, kad moteris nėštumo metu klauso savo kūno ir atkreipia į tai dėmesį. Kilus neaiškumams, moteris turėtų dar kartą pasikonsultuoti su savo ginekologu. … Skaityti daugiau
Šiandien yra daugybė įvairių jogos stilių. Iš esmės jie kilo iš Indijos tradicijų. Tai pagrįsta iš pradžių puikiais 4 jogos keliais, kurie visi turėtų vesti jogą į nušvitimą. 4 jogos keliai Radža joga: Šis jogos kelias taip pat vadinamas karaliaus jogos keliu ir taip pat… Skaityti daugiau
Bhagavad-Gita Bhagavad Gia sanskrito kalboje reiškia didingą giesmę. Tai vienas iš svarbiausių induizmo ir ypač jogos raštų. Jis tikriausiai buvo parašytas maždaug III amžiuje prieš Kristų. Originalus autorius nežinomas. Sakoma, kad dalį Bhagavad Gitos, Mahabharatos, parašė… Skaityti daugiau
Hatha joga Hatha joga yra originali jogos forma, skirta fiziniams pratimams. Kalbama apie sąmoningas, galingas pozas, skirtas tiekti energiją kūnui ir protui. Judesiai yra lėti ir atpalaiduojantys. Nepaisant to, stiprinami raumenys, pagerėja lankstumas ir lavinamas pusiausvyros jausmas. Tikslas yra… Skaityti daugiau