Stovėdamas traukite vieną koja ne kulkšnis link sėdmenų. Šlaunys liečiasi viena su kita, viršutinė kūno dalis yra tiesi, o klubas stumia į priekį. Laikykite tempimą savo šlaunis 10 sekundžių ir pakartokite pratimą po nedidelės pertraukos. Jei turite, galite paremti save prie sienos subalansuoti problemų. Tęskite kitą pratimą
