Kokias arbatas galima gerti nėštumo metu?
Nėštumo metu moterys turėtų aprūpinti savo organizmą pakankamai skysčių, pavyzdžiui, arbatos pavidalu. Jis ne tik gali numalšinti troškulį, bet, priklausomai nuo tipo, gali palengvinti ir tipiškus nėštumo simptomus. Kai kurios arbatos rūšys nėštumo metu nesukelia problemų (pvz., ramunėlių arbata), o kitas reikia gerti tik saikingai ir (arba) tik paskutines kelias savaites prieš gimdymą (pvz., aviečių lapų arbata). Sužinokite daugiau apie populiarių žolelių arbatos rūšių naudojimą ir poveikį nėštumo metu:
Ramunėlių arbata
Nėštumo metu daugelis moterų miega prasčiau nei įprastai. Puodelis ramunėlių arbatos gali padėti čia ir paskatinti ramų nakties miegą. Tačiau visų pirma ramunėlės rekomenduojamos esant uždegiminiams ar į mėšlungį panašiems virškinamojo trakto sutrikimams, dirginimui, rėmeniui ir skrandžio opoms.
Ramunėlių arbatą paprastai saugu gerti nėštumo metu.
Citrinų balzamo arbata
Daugelis moterų kenčia nuo diskomforto ir pykinimo, ypač nėštumo pradžioje. Čia gali padėti melisos arbata. Kaip ir ramunėlių arbatą, ją galima gerti nedvejodama.
Pankolių, anyžių ir kmynų arbata
Tačiau nėštumo metu nerekomenduojama be apribojimų gerti pankolių, anyžių ir kmynų arbatas. Jei jie girti dideliais kiekiais, jie gali sukelti priešlaikinį gimdymą.
Be to, prieš kelerius metus atlikti tyrimai su gyvūnais rodo, kad nesaikingas šių žolelių vartojimas padidina vėžio riziką – dėl jose esančių veikliųjų medžiagų estragolio ir metileugenolio.
Dėl tos pačios priežasties daugelis ekspertų taip pat pataria atsargiai vartoti cinamono ir citrinžolių arbatą (citrinžolės arbatą) nėštumo metu ir kitais gyvenimo etapais.
Tačiau su šių arbatų vartojimu susijęs pavojus žmonių sveikatai yra prieštaringas, nes minėtų medžiagų yra tik nežymiai. Pavyzdžiui, pediatrai skiria pankolio arbatą, kuri ypač mėgstama vaikų. Todėl Berlyno federalinis rizikos vertinimo institutas paragino jau 2002 m. sumažinti estragolio ir metileugenolio kiekį maiste.
Geriausia pasitarti su gydytoju arba akušere, ar ir kiek šių arbatų reikėtų gerti nėštumo metu. Paprastai vienas ar du puodeliai per dieną yra laikomi saugiais nėščioms moterims.
Aviečių lapų arbata
Tačiau dėl gimdymą skatinančio poveikio aviečių lapų arbatą galima reguliariai gerti tik nuo 35 nėštumo savaitės (pasitarus su akušere ar ginekologu). Tada per dieną leidžiama išgerti tris ar keturis puodelius.
Juodoji arbata
Nėštumas yra laikas, kai moterys turėtų vartoti tik saikingai gėrimus su kofeinu. Be kavos, tai taip pat apima juodąją arbatą. Rekomendacijos priežastis – stimuliuojančio kofeino (anksčiau vadinto teinu) kiekis, kuris taip pat turi įtakos negimusiam vaikui. Juodoji arbata taip pat blogina geležies pasisavinimą iš maisto ir skatina vidurių užkietėjimą.
Todėl nėštumo metu turėtumėte išgerti ne daugiau kaip du ar tris puodelius juodosios arbatos per dieną.
Žalioji arbata
Kai kurios moterys taip pat mėgsta gerti žaliąją arbatą nėštumo metu. Jis kilęs iš to paties arbatos augalo kaip ir juodoji arbata, tačiau skirtingai nuo juodosios arbatos, ji nėra fermentuota. Jame vis dar yra kofeino, todėl žalioji arbata taip pat turi stimuliuojantį poveikį – nors ir mažiau stipri nei juodoji arbata. Žaliosios arbatos stimuliuojantis poveikis taip pat pasireiškia ne taip greitai. Žaliojoje arbatoje taip pat yra daug mineralų ir daug karčiųjų medžiagų, kurios skatina tulžies gamybą ir padeda virškinti.
Nėštumo metu leidžiama išgerti ne daugiau kaip du ar tris puodelius žaliosios arbatos per dieną.
Matcha arbata, mate arbata
Matės arbata gaminama iš mate krūmo lapų. Kaip ir juodoji, žalia ir matcha arbata, joje yra kofeino. Todėl nėštumo metu per dieną turėtumėte išgerti ne daugiau kaip du ar tris puodelius mate arbatos.
Pipirmėtės arbata
Nėštumą dažnai lydi pykinimo ir rėmens periodai. Čia gali padėti pipirmėčių arbata, nes augalo eteriniai aliejai turi antispazminį poveikį skrandžiui, žarnynui ir tulžies takams.
Tačiau, kaip ir su aviečių lapų arbata, pipirmėčių arbata taip pat siejama su gimdos susitraukimais, kai geriama dideliais kiekiais. Todėl, jei nėštumo metu norite gerti pipirmėčių arbatą, pirmiausia pasikalbėkite su akušere arba gydytoju.
Šalavijų arbata
Nėštumo metu taip pat dažnai pasitaiko virškinimo problemų. Puodelis šalavijų arbatos turi antispazminį poveikį, ramina skrandį ir žarnyną.
Tačiau moterys nėštumo metu turėtų gerti tik nedidelį šalavijų arbatos kiekį – jei iš viso – ir niekada ilgesnį laiką. Viena vertus, šalavijuje esantis taninas gali sukelti priešlaikinį gimdymą ir net priešlaikinį gimdymą ar persileidimą. Antra, šalavijuose yra tujono – medžiagos, kuri didelėmis dozėmis yra toksiška.
Jei šalavijų arbata medicininiu požiūriu būtina, jos vartojimą būtina aptarti su gydytoju.
Ponios mantijos arbata
Čia galite perskaityti viską, ką reikia žinoti apie moteriškos mantijos arbatos poveikį ir naudojimą nėštumo metu bei bandant pastoti.
Vaisių arbata
Dalį nėštumo metu padidėjusio skysčių poreikio galite padengti (nesaldinta) vaisių arbata. Nes nuolat gerti tik vandenį gali pasidaryti nuobodu.
Vaisių arbatų pasirinkimas didžiulis – nuo klasikinių, tokių kaip obuolių, citrinų ir braškių, iki egzotiškų rūšių, tokių kaip mango, ananasų ir granatų. Įvairovės troškimui praktiškai nėra ribų.
Kadangi vaisinėse arbatose, skirtingai nei žolelių arbatose, nėra jokių medicininiu požiūriu aktyvių medžiagų, jos leidžiamos be apribojimų viso nėštumo metu.
Kitos arbatos nėštumo metu
Yra daug kitų populiarių arbatos rūšių – pavyzdžiui, rooibos arbata (rooibos arbata). Šis atpalaiduojantis gėrimas, kuriame yra daug geležies ir kalcio, paprastai laikomas saugiu nėštumo metu (ir kitur).
Pavyzdžiui, liepų žiedų arbata gali būti naudojama peršalimo simptomams gydyti nėštumo metu. Čiobrelių arbata taip pat laikoma saugia nėštumo metu; jis natūraliai palengvina, pavyzdžiui, bronchitą ir kokliušą.
Levandų arbata dažnai padeda esant nerviniam neramumui ir miego sutrikimams. Galima gerti ir nėštumo metu.
Be kita ko, imbieras gali palengvinti pykinimą ir pilvo pūtimą – skundus, nuo kurių kartais kenčia daugelis nėščių moterų. Tačiau dažniausiai imbiero arbatą nėštumo metu rekomenduojama gerti tik prieš pat gimdymą, nes ji gali turėti gimdymą skatinantį poveikį.
Be kita ko, rozmarinas skatina kraujotaką ir šimtmečius buvo naudojamas akušerių susitraukimams skatinti. Todėl nėščios moterys turėtų gerti rozmarinų arba rozmarinų arbatą tik prieš pat gimdymą.
Arbatas iš gervuogių lapų, kraujažolių, kmynų ir pelyno taip pat reikėtų gerti tik nėštumo pabaigoje dėl galimo gimdymą skatinančio poveikio.
Jei nesate tikri, geriausia pasiteirauti savo akušerės ar gydytojo, kokias arbatas galite gerti nėštumo metu ir kokiu kiekiu!
Kokių arbatų negalima gerti nėštumo metu?
Kai kurios arbatos rūšys nėščiosioms netinka arba tinka tik ribotai, nes jose yra medžiagų, kurios gali neigiamai paveikti nėštumo eigą ar vaiko priežiūrą.
Hibiscus arbata
Saldymedžio šaknų arbata
Nėštumo metu taip pat patariama būti atsargiems geriant saldymedžio šaknų arbatą. Saldymedžio šaknyse yra medžiagos glicirizino, kurios, kaip manoma, labai dideli kiekiai padidina priešlaikinio gimdymo riziką. Todėl nėščios moterys turėtų išgerti ne daugiau kaip du ar tris puodelius saldymedžio šaknų arbatos (arba žolelių arbatos mišinių su saldymedžio šaknimis), jei iš viso.
Verbenų arbata
Verbena, kuri, kaip teigiama liaudies medicinoje, padeda esant lengviems skrandžio skausmams ir viduriavimui, taip pat gali paskatinti susitraukimus ir, blogiausiu atveju, išprovokuoti priešlaikinį gimdymą. Todėl moterys nėštumo metu turėtų vengti verbenų arbatos.
Dilgėlių arbata
Ypač paskutinėmis nėštumo savaitėmis daugelis moterų kovoja su vandens susilaikymu, ypač kojose. Sausinančios veikliosios medžiagos, pvz., esančios dilgėlėse, gali tai neutralizuoti. Tačiau gydytojai primygtinai nerekomenduoja jų vartoti nėštumo metu. Taip yra todėl, kad stipri dehidratacija gali labai sutrikdyti mamos skysčių balansą ir taip sutrikdyti kūdikio mitybą. Todėl nėštumo metu moterys turėtų visiškai vengti dilgėlių arbatos.
