Vitaminas D, reiškia medžiagų, esančių daugelyje gyvų būtybių, grupę. Ypač vitaminas D2 ir vitaminas D3 yra svarbūs žmonėms. ir visų variantų ypatumas vitamino D yra panašus į cholesterolio kiekis. Žmogaus metabolizme vitamino D yra transformuojamas daugeliu atžvilgių.
Vitamino D veikimo būdas
Vitaminas D saulės spinduliais sveiką kūną gamina pakankamu kiekiu. Pirmtakai, iš kurių vitaminas D susidaro maiste yra pakankamu kiekiu.
Šių procesų tikslas visada yra hormonai. Šie procesai dar nėra išsamiai žinomi. Gerai aprašyta vitamino D funkcija vitamino D pavidalu kalcitriolis. Šis hormonas yra svarbus kalcis subalansuoti ir sveikų augimas bei palaikymas kaulai.
Be to, vitaminas D veikia kaip kalcitriolis ant kelių kitų organų. Pavyzdžiui, hormonas vaidina svarbų vaidmenį reguliavimo grandinėse imuninė sistema. Kalcitriolis taip pat dalyvauja kontroliuojant oda, raumenų ir nervų funkcijos.
visi hormonai iš vitamino D šeimos turi panašų platų poveikį. Organizmas gali gaminti vitaminą D oda pats. Tačiau tam reikia pakankamai saulės spindulių.
Svarba
Svarbiausią vitamino D reikšmę žino praeityje dažniausiai pasitaikantys vitamino D trūkumo simptomai. Išsivystė vaikai, kuriems saulės spinduliai buvo per mažai rahitas. Liga siejama su sunkiais anomalijomis kaulai. Tik gydymas menkėmis kepenys nafta sugebėjo užkirsti kelią tolesnei augimo žalai. Žuvų taukai yra daug vitamino D
Šiandien gydytojai daugelį ligų sieja su vitamino D trūkumu. Tačiau daugumą šių ligų sukelia vitamino D trūkumas. Tačiau tai iš esmės yra spėjimas, kurį, be abejo, patvirtina moksliniai tyrimai. Užkrečiamos ligos atsiranda dažniau, kai yra nepakankama vitamino D pasiūla. Tai pabrėžia funkcinę vitamino D reikšmę vitamino D vartojimui imuninė sistema.
Taip pat įtariama, kad kai kurių vitaminų D kiekis yra nepakankamas Vėžys. Vitamino D svarbą medžiagų apykaitai rodo padidėjęs pavojingas kraujas lipidų kiekis, kuris iš dalies susijęs su per mažu vitamino D kiekiu. Manoma, kad vitaminas D sumažina kai kurių ligų riziką nervų sistema.
Tai įtariama išsėtinė sklerozė ir demencija.
Tinkamas vitamino D kiekis yra labai svarbus bendram darbui. Intensyvų fizinį krūvį, pavyzdžiui, sportą ar sunkų darbą, lemia ir turimas vitamino D kiekis.
Pagyvenusiems žmonėms ir mažiems vaikams vitamino D poreikis yra žymiai didesnis. Reikia atsižvelgti į tai, kad vitaminas D taip pat gali turėti šiek tiek toksinį poveikį labai perdozavus. Simptomai yra panašūs į a migrena, papildomai, širdies aritmijos gali atsirasti.
Pasitaikymas maiste
Vitaminas D yra pakankamas kiekis sveiko kūno, veikiant saulės šviesai. Pirmtakų, iš kurių susidaro vitaminas D, maiste yra pakankamai.
Todėl normaliomis sąlygomis organizmas nereikalauja vitamino D tiekimo. Tačiau, esant tam tikroms sąlygoms, gali sutrikti vitamino D susidarymas. Tai tikriausiai įvyksta, kai genetinis polinkis slopina natūralų vitamino D susidarymo procesą. Yra ir gyvenimo aplinkybių vadovauti iki sumažinto absorbcija saulės spinduliuotės.
To pavyzdžiai yra ilgas ligos laikotarpis ar vyresnis amžius. Visais šiais atvejais papildomas vitamino D kiekis gali būti naudingas. Vitamino D didesniais kiekiais yra beveik vien gyvūniniuose maisto produktuose, tokiuose kaip žuvies taukai (Kodas kepenys riebi žuvis, jautienos kepenys, kiaušiniai ir pieno. Avokadai yra geri augaliniai vitamino D šaltiniai.
