„Kiekvienas žmogus juda, jaučia, mąsto, kalba visiškai savo, pagal įvaizdį, kurį jis susikūrė per savo gyvenimą. Norėdami pakeisti tai, kaip jis daro, jis turi pakeisti savo įvaizdį, kurį nešiojasi savyje “. Moshe Feldenkrais
Daktaras Moshe Feldenkrais (1904-1984), fizikas, buvo „Feldenkrais Bodywork“ įkūrėjas. Savo žinias apie Tolimųjų Rytų kovos menus (dziudo, džiudžitsu) jis sujungė su fizikos, mechanikos ir elektrotechnikos, taip pat anatomijos ir elgesio fiziologijos žiniomis. Feldenkrais anksti suprato, kad žmogaus vidinė patirtis yra jo veiksmų matas. „Mes elgiamės pagal savo formuojamą įvaizdį“. Savęs įvaizdžio sąvoka čia apima keturias jutimo, jausmo, mąstymo ir judėjimo dimensijas.
„Feldenkrais“ koncepcija
„Feldenkrais“ koncepcija pagrįsta prielaida, kad dauguma žmonių, net būdami jauni suaugę, nesąmoningai tam tikrose situacijose nesąmoningai naudoja tuos pačius judesių modelius vėl ir vėl. Pavyzdys: sulenkite rankas tarsi maldoje ir stebėkite, kuris nykštis yra priekyje, kuris iš dviejų mažųjų pirštų yra už nugaros? Dar kartą išskleiskite rankas ir sulenkite jas atvirkščiai: jei kairysis nykštis buvo priešais, o dešinysis mažas pirštas už pirmo karto, dabar turi būti atvirkščiai. Daugelis žmonių jaučiasi susierzinę dėl šio pratimo, nes sulankstyti rankas „neteisingai“ jiems nepažįstama. Tačiau dažnai kažkada įgytas judesys visiškai nenaudingas, nes tą patį tikslą - pavyzdžiui, pakelti gėrimo dėžę - būtų galima pasiekti kitokia, „protingesne“ judesių seka, kur kas mažiau pastangų. Pagal Feldenkraiso teoriją, žmogaus judesiai taip pat išreiškia jo nuotaiką ir proto būseną. Kruopštus įsisenėjusių judesių modelių tirpinimas taip pat padeda atpažinti ir pakeisti elgesio modelius, kurie ilgainiui sukelia ligas.
Kam tinka „Feldenkrais“ kursai?
„Feldenkrais“ kėbulas sukurtas padėti atpažinti ir palaipsniui keisti įsišaknijusius judesių modelius. Taikant „Feldenkrais“ metodą, išmokstama tapti lankstesnė fiziškai, protiškai ir dvasiškai. Tai tinka visiems - nepriklausomai nuo amžiaus, ankstesnių žinių ar fizinės sudėties. Pratimai ypač tinka kenčiantiems nuo raumenų įtampos, nugaros ir sąnarių skausmas, arba įtampa galvos skausmas, pavyzdžiui, ir norėtų atsipalaiduoti dirbdamas kūną. Jie tobulėja subalansuoti pacientams, sergantiems išsėtinė sklerozė ir paprastai tinka mažinti stresas. Tačiau žmonės, norintys išmokti naujų judesių sekų, taip pat gali pasinaudoti „Feldenkrais“ kursu. Per sąmoningai suvokiamas judesių sekas žmonės išmoksta nukreipti savo mokymasis, patobulinti savo kūno supratimą ir taip pasiekti geresnę savijautą bei mobilumą.
„Feldenkrais“ pratybos
Feldenkrais galima praktikuoti grupėje („Sąmoningumas per judėjimą“) arba atlikti kaip individualų darbą („Funkcinė integracija“).
- „Funkcinė integracija“ čia reiškia individualų darbą. Kiekvienu atveju pratimai individualiai pritaikomi dalyviams. Mokytojai vadovauja ir teikia pagalbą, bet neparodo, kaip „teisingai“ atlikti pratimą. Pagalba skirta vadovauti į judėjimo modelių tobulėjimą. Individualus terapija yra ypač naudinga žmonėms, sergantiems sunkia liga sveikatai problemos (nelaimingų atsitikimų aukos, skausmas pacientų ir spazminių paralyžiuotų žmonių). Kadangi mokytojas instrukcijas duoda be žodžių, procedūra taip pat labai tinka žmonėms, turintiems kalbos ar klausos negalią.
- „Sąmoningumas per judėjimą“: dirbant grupėje žodžiu nurodomos judėjimo sekos skirtingose padėtyse, pvz., Gulint, sėdint, stovint. Daugelis „Feldenkrais“ pamokų yra paremtos vaikų judėjimo plėtra, pvz., Riedėjimas, ropojimas, sėdėjimas, atsistojimas, ėjimas, veikia. Taigi yra daugiau nei 15 padėčių, nuo gulėjimo iki stovėjimo, netgi galvos atlošo ir apima visus įmanomus judesių modelius.
Ką veikia „Feldenkrais“?
- Įtampos ir skausmo mažinimas
- Pasitikėjimo savimi ir savęs priėmimo gerinimas
- Didinti autonomiją ir atsakomybės jausmą
- Geriau mokymasis visose srityse (mokymasis mokytis).
- Mokymasis anksčiau nepasiekiamų suvokimo ir veiksmų modelių.
- Atpažinti ir užmegzti ryšius
- Našumo padidėjimas, ištvermė, savijauta ir gyvybingumas.
- Padidėjęs lankstumas fiziškai, protiškai ir dvasiškai
- Geresnė judėjimo ekonomija ir judėjimo kokybė
Kokiomis ligomis tai gali konkrečiai padėti?
- Nuo visų streso ligų
- Su kaklo ir nugaros raumenų įtempimu
- Dėl išsėtinės sklerozės
- Dėl nugaros skausmų
