"Tempimo gale kaklas raumenys “Po to, kai sėdėsite tiesiai ir tiesiai,„ vadovas yra nukreiptas nuo iš anksto įtempto šoninio pasvirimo (žr. 4 pratimą) kaip švytuoklė įstrižai žemyn į kairę. Taigi smakras sutampa su kairiuoju dėžė/ peties. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių ir atlikite 3 perdavimus. Tada darykite tą patį į kitą pusę. Tęskite kitą pratimą
