Galvos skausmai: tipai, priežastys, gydymas

Trumpa apžvalga

  • Priežastys: veiksniai, tokie kaip stresas, skysčių trūkumas, darbas ekrane, rūkymas, aukštas kraujospūdis, virusinės infekcijos, uždegimai, insultas, galvos traumos, vaistai, vaistų atsisakymas
  • Kada kreiptis į gydytoją? Visada vaikams ir nėščiosioms su galvos skausmais, po galvos traumų, pasikartojančių ar staigių stiprių galvos skausmų, su lydinčiais simptomais, tokiais kaip vėmimas
  • Diagnostika: ligos istorija, fizinis ir neurologinis tyrimas, galbūt kraujo tyrimai, vaizdiniai tyrimai, smegenų skysčio tyrimas, oftalmologo, odontologo ar ENT specialisto tyrimai
  • Prevencija: pakankamai miego, sveika mityba, pakankamas skysčių vartojimas, vengti alkoholio ir nikotino, nuolatinis kofeino vartojimas, reguliari mankšta, biuro gimnastika, atsipalaidavimo pratimai.

Kokie yra galvos skausmo tipai?

Apskritai, moterys šiek tiek dažniau kenčia nuo galvos skausmo nei vyrai. Tačiau yra skirtumų: nors moterys dažniau kenčia nuo migrenos, vyrai dažniau patiria vadinamuosius klasterinius galvos skausmus. Įtampos galvos skausmai yra labiausiai paplitusi galvos skausmo forma.

Vaikams taip pat kartais pasireiškia galvos skausmas ir migrena. Tačiau didėjant amžiui atvejų mažėja: vyresni nei 45 metų žmonės statistiškai rečiau patiria galvos skausmo priepuolius.

220 skirtingų galvos skausmo tipų

90 procentų visų galvos skausmą kenčiančių žmonių kenčia nuo įtampos galvos skausmo. Antras dažniausiai pasitaikantis galvos skausmo tipas yra migrena. Abi formos yra pirminiai galvos skausmai.

Antriniai galvos skausmai pasireiškia daug rečiau. To priežastys yra, pavyzdžiui, šalutinis vaistų poveikis, nesaikingas narkotikų vartojimas, ligos ar traumos.

Įtampos galvos skausmas

Šie lengvi ar vidutinio sunkumo galvos skausmai kartais pasireiškia ir palaipsniui blogėja. Manoma, kad to priežastis yra sutrikęs skausmo slopinimas, kuris atsiranda, pavyzdžiui, po sudirginimo. Nors jie atsiranda abiejose galvos pusėse, jie dažnai paveikia tik tokias sritis kaip kakta, šventyklos ar galvos vainikas.

Įtampos galvos skausmas yra nuobodus ir spaudžia kaip juosta aplink kaktą ir pakaušį. Kai kurie žmonės taip pat jaučia skausmą viršutinėje kaukolės dalyje.

Daugiau informacijos apie tai rasite straipsnyje apie įtampos galvos skausmą.

Migrena

Migrena sergančius žmones paveikia vidutiniškai nuo vieno iki šešių kartų per mėnesį. Vienas migrenos priepuolis paprastai trunka nuo keturių iki 72 valandų. Jis prasideda palaipsniui, dažniausiai vienpusišku galvos skausmu. Kartais skausmas keičiasi į šonus arba vėliau tampa abipusis.

Nuo dešimties iki 15 procentų visų migrena sergančių pacientų prieš skausmo priepuolį atsiranda vadinamoji aura, kurią lydi, pavyzdžiui, regėjimo sutrikimai, tokie kaip mirgėjimas prieš akis, dilgčiojimas rankose ir kojose, sunku rasti žodžių.

Migrena ir įtampos galvos skausmas gali pasireikšti kartu.

Narkotikų sukeltas galvos skausmas

Skausmas visada atsiranda, kai sergantysis išgėrė vaistų. Dažnai susidaro užburtas ratas: iš baimės skausmo nuryjami nuskausminamieji vaistai, kurie vėliau pirmiausia sukelia galvos skausmą.

Po to nukentėjusieji dažnai padidina dozę. Kiti vaistai, pavyzdžiui, kai kurie antihipertenziniai vaistai, taip pat gali sukelti galvos skausmą (nitratų galvos skausmą).

Klasterio galvos skausmas

Klasteriniai galvos skausmai dažnai pasireiškia kelis kartus per dieną ir vėl išnyksta mėnesiams. Skausmas iki maksimumo padidėja per kelias minutes ir paprastai trunka nuo 15 minučių iki trijų valandų.

Nors šių galvos skausmų priežastis neaiški, atrodo, kad alkoholis, cigarečių dūmai ar mirganti šviesa kai kuriems ligoniams sukelia priepuolius. Apskritai, klasteriniai galvos skausmai yra reti, palyginti su įtampos galvos skausmais ir migrena.

Kai kuriais atvejais galvos skausmą lydi pykinimas, pykinimas, vėmimas, jautrumas triukšmui ir šviesai, taip pat regos sutrikimai ar depresija. Šie lydintys simptomai, taip pat galvos skausmo vieta, tipas ir trukmė suteikia gydytojui pradinę priežastį arba simptomų sukėlėją.

Sužinokite daugiau apie seksualinį galvos skausmą čia.

Kas padeda nuo galvos skausmo?

Priklausomai nuo priežasties, antriniam galvos skausmui gydyti gali būti naudingi kiti gydymo metodai, pavyzdžiui, smegenų aneurizmos operacija.

Vaistai nuo galvos skausmo

Yra keletas vaistų, kurie gali būti naudojami įvairių formų galvos skausmui gydyti.

Vaistai nuo įtampos galvos skausmo

Šie vaistai dažnai malšina įtampos galvos skausmą:

  • Acetilsalicilo rūgštis (ASS)
  • ibuprofenas
  • naproksenas
  • Paracetamolis
  • Kombinuoti acetilsalicilo rūgšties, paracetamolio ir kofeino preparatai

Dėl tinkamo skausmo malšinančio vaisto parinkimo ir dozavimo kreipkitės į gydytoją arba vaistininką. Taip pat paklauskite apie galimą šalutinį poveikį ir sąveiką su kitais vaistais, kuriuos galite vartoti.

Nevartokite skausmą malšinančių vaistų ilgiau kaip tris dienas iš eilės ir ne daugiau kaip dešimt dienų per mėnesį. Jei per dažnai vartojate skausmą malšinančius vaistus, rizikuojate priprasti ir sukelti vaistų sukeltus galvos skausmus.

Vaistai migrenoms

Šios priemonės padeda kai kuriems žmonėms, sergantiems lengva migrena:

  • Acetilsalicilo rūgštis (ASS)
  • ibuprofenas
  • Paracetamolis
  • Diklofenakas
  • Acetilsalicilo rūgšties, ibuprofeno arba paracetamolio ir kofeino deriniai
  • Antiemetikai nuo pykinimo

Sunkūs migrenos priepuoliai dažnai gydomi vadinamaisiais triptanais tablečių pavidalu, kaip nosies purškalas arba injekcija. Arba gydytojas skiria lizino acetilsalicilatą (ASA lizinatą) kaip injekciją.

Migrenos profilaktikai taip pat naudojamos veikliosios medžiagos valproinė rūgštis, topiramatas ir amitriptilinas. Jie priklauso antikonvulsantų grupei: tai vaistai, kuriais gydoma, pavyzdžiui, epilepsija.

Vaistai nuo klasterinio galvos skausmo

Botulino toksino (botulino neurotoksino, Botox) injekcijos

Botox injekcijos kartais gali padėti sunkiai sergantiems migrena. Vaistas švirkščiamas į įvairius galvos, kaklo ir pečių srities taškus. Neurotoksinas paralyžiuoja nervus ir neutralizuoja įtampą. Tai sumažina migrenos priepuolių sunkumą ir skaičių.

Kadangi organizmas palaipsniui skaido Botox, būtina pakartotinai naudoti.

Ypatingas vaistų galvos skausmo atvejis

Jokiomis aplinkybėmis nepatartina bandyti abstinencijos nutraukti savarankiškai – čia būtina medicininė pagalba, kuri palengvina nujunkymą.

Nemedikamentinis gydymas

Yra įvairių būdų, kaip atsikratyti galvos skausmo be vaistų. Šios priemonės pirmiausia yra prevencinės: jos gali sumažinti galvos skausmo priepuolių skaičių ir dažnį.

Atsipalaidavimas nuo galvos skausmo

  • Autogeninė treniruotė
  • Progresuojantis raumenų atsipalaidavimas
  • meditacija
  • Tai-Či
  • Chi-Gong

Biofeedback nuo migrenos

Biofeedback taip pat gali turėti teigiamos įtakos migrenai. Smegenų bangas fiksuojančios kompiuterinės programos pagalba pacientas išmoksta jas daryti savo noru. Vaikai ypač gerai reaguoja į šį nemedikamentinį metodą.

Net jei tam tikri vaistai nėštumo metu yra tabu, biologinis grįžtamasis ryšys yra galimybė nuo migrenos.

Dėl dažno įtampos galvos skausmo kartais verta išbandyti akupunktūrą. Akupunktūros specialistas įsmeigia adatas į tam tikrus taškus. Didelis Cochrane instituto tyrimas rodo, kad gydymas akupunktūra su mažiausiai šešiais gydymo seansais suteikia gerą galimybę suteikti ilgalaikį palengvėjimą.

Manualinė terapija ir chiroterapija

Tai taip pat yra chiropraktinės terapijos, kuri yra alternatyvaus gydymo forma, tikslas. Jis pirmiausia pašalina stuburo užsikimšimus.

Kai kurie terapeutai taip pat naudoja akupresūrą, švelniai spaudžiant tam tikrus galvos taškus.

Ar chiropraktikos terapija iš tikrųjų padeda nuo galvos skausmo, dar nėra aiškiai įrodyta. Didesni apžvalginiai tyrimai davė prieštaringų rezultatų.

Sportas

Homeopatija nuo galvos skausmo

Kai kurie pacientai taip pat prisiekia homeopatija, kad sumažintų galvos skausmą. Rutuliukų tipas turėtų priklausyti nuo tikslaus skausmo tipo ir priežasties, pavyzdžiui, ar jis yra kairėje ar dešinėje pusėje, išgėrus alkoholio ar per daug saulės.

Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, kad homeopatija kovotų su galvos skausmais.

Homeopatijos samprata ir specifinis jos veiksmingumas yra prieštaringi ir nėra aiškiai įrodyta tyrimais.

Transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija (TENS) naudojama galvos skausmui gydyti. Elektrodai perduoda silpną srovę į kūną per tam tikras odos vietas. Procedūra yra švelni, nebrangi ir turi nedaug šalutinių poveikių. Tačiau mokslinių įrodymų apie jo veiksmingumą vis dar trūksta.

Psichoterapija nuo galvos skausmo

Galvos skausmo dienoraštis / galvos skausmo kalendorius

Jei dažnai kamuoja galvos skausmai ar migrena, prasminga vesti skausmo dienoraštį. Jame galite užsirašyti, kada prasidėjo skausmas ir kiek jis truko. Taip pat galite įrašyti galimus veiksnius, tokius kaip maistas, stresas, oras ir, jei taikoma, mėnesinių ciklo stadija.

Užsirašykite visus lydinčius simptomus ir vartojamus vaistus.

Namų gynimo priemonės nuo galvos skausmo

Galvos skausmui ne visada reikia nuskausminamųjų – gali padėti ir naminės priemonės. Bet kas iš tikrųjų padeda nuo galvos skausmo?

Neretai galvos skausmai atsiranda dėl to, kad nepakankamai išgėrėte – todėl veiksminga priemonė nuo galvos skausmo dažnai yra vandens balanso subalansavimas. Jei to nepakanka, veiksmingos ir procedūros su eteriniais aliejais, peršalimu, arbatomis.

Šaltis nuo galvos skausmo

Vėsūs kompresai ant kaktos ir kaklo nuramina pernelyg suaktyvėjusias smegenis, todėl yra tinkama namų priemonė nuo galvos skausmo. Tačiau nuo galvos skausmo kartais padeda ir kiti kompresai. Šie tinka:

Šaltas kaktos kompresas

Blauzdos kompresai

Blauzdų kompresai kartais taip pat veiksmingi nuo galvos skausmo – ypač jei tai lydi karščiuojančios infekcijos simptomas. Dvi medvilninius skudurėlius pamirkykite vėsiame (ne šaltame!) vandenyje, išgręžkite ir padėkite aplink blauzdas. Uždenkite sausu skudurėliu ir palikite veikti apie dešimt minučių.

Daugiau apie tinkamą naudojimą galite perskaityti straipsnyje Blauzdos kompresai.

Impulsinis įvyniojimas

Išgręžkite išmirkytas juosteles, apvyniokite jas aplink pulso taškus ant riešų ir kulkšnių ir kiekvieną uždenkite sausu rankšluosčiu. Palikite dešimčiai minučių, tada pakartokite du kartus (ty iš viso tris kartus užtepkite pulso įvyniojimą).

Daugiau informacijos apie įvyniojimus ir jų pritaikymą rasite straipsnyje Įvyniojimai (kompresai) ir kompresai.

Šalta grūdų pagalvė

Šalti dušai

Šaltas rankų, kojų ar veido dušas taip pat gali būti naudojamas kaip namų priemonė nuo galvos skausmo.

Rankų ir kojų gipsai

Šaltas rankų ir kojų dušas skatina kraujotaką ir kraujotaką, kartais malšina galvos skausmą. Geriausias yra maždaug 18 laipsnių šaltas vanduo. Maždaug kartą per dieną prauskitės šaltu dušu.

Veido liejimas

Viršutinę kūno dalį sulenkę į priekį leiskite šaltam vandeniui tekėti per dešinę smilkinį, kaktą, kairę smilkinį ir vėl atgal. Tada tris kartus paleiskite vandens srovę aukštyn ir žemyn dešine ir kairiąja veido puse. Galiausiai tris kartus apjuoskite veidą. Nuvalykite arba lengvai nušluostykite vandenį, nenusausinkite.

Daugiau apie gydymo būdus galite sužinoti straipsnyje Hidroterapija.

Eteriniai aliejai malšina galvos skausmą

Pavyzdžiui, gaivinantys ir vėsinantys pipirmėčių, levandų, rozmarinų ar arbatmedžio aliejai gali padėti atsikratyti galvos skausmo.

Kaktos trynimas

Kaktos įtrynimas atskiestu levandų, arbatmedžio ar pipirmėčių aliejumi veikia atpalaiduojančiai ir malšina galvos skausmą. Norėdami tai padaryti, švelniai įtrinkite kelis lašus praskiesto aliejaus į kaktą (ir galbūt smilkinius bei kaklą). Po to geriausia pailsėti.

Pėdų trynimas

Tepkite vieną ar du kartus per dieną, geriausia pabudus arba prieš einant miegoti.

Eterinis aliejus neturi patekti į akis ar ant gleivinių. Eteriniai aliejai taip pat netinka kūdikiams ir vaikams – kyla pavojingų reakcijų pavojus.

Krienų košė

Tada paraudusią odos vietą patrinkite augaliniu aliejumi (pvz., alyvuogių aliejumi) ir pailsėkite nuo 30 minučių iki valandos. Krienų kompresą patartina dėti tik kartą per dieną.

Sudedamosios dalys dirgina gleivines. Todėl akis padenkite vazelinu ir sugeriančiais vatos diskeliais.

Garstyčių miltų vonelė pėdoms

Kartais nuo galvos skausmo tinka garstyčių miltų vonelė pėdoms.

Kaip teisingai naudoti pėdų vonelę, galite perskaityti straipsnyje apie vaistinių augalų garstyčias.

Kava ir arbata nuo galvos skausmo

Sakoma, kad arbata, panašiai kaip kava, ramina galvos skausmą. Juodojoje arbatoje taip pat yra kofeino, kuris plečia susitraukusias smegenų kraujagysles.

Citrinų balzamo arbata

Arbata iš melisos taip pat kartais naudojama kaip namų priemonė nuo galvos skausmo. Norėdami tai padaryti, džiovintų birių lapelių arba arbatos maišelių antpilą užpilkite karštu vandeniu ir palikite prisitraukti 15–XNUMX minučių. Galite gerti puodelį melisos arbatos du ar tris kartus per dieną.

Ar seksas padeda nuo galvos skausmo?

Galbūt tai nėra klasikinė namų gynimo priemonė, tačiau seksualinė veikla – su partneriu ar vienam – kai kuriais atvejais gali palengvinti galvos skausmą. Bent jau taip yra migrenos ir klasterinio galvos skausmo atveju. Tai Miunsterio universiteto tyrimo rezultatas.

Kokios galimos galvos skausmo priežastys?

Nepaisant intensyvių tyrimų, nėra aišku, kaip tiksliai išsivysto galvos skausmas. Daroma prielaida, kad sutrinka skausmo atsiradimo, perdavimo ir slopinimo procesai.

Pirminiai galvos skausmai neturi aiškios priežasties. Tačiau dažniausiai jas sukelia įvairūs veiksniai, pvz

  • stresas
  • Skysčių trūkumas
  • Prastai vėdinamos patalpos
  • Ekrano darbas
  • Orų kaita
  • Miego trūkumas ir nereguliarus miegas
  • rūkymas
  • Alkoholis
  • fizinis krūvis (pvz., po sporto)

Kita vertus, antriniai galvos skausmai visada gali būti siejami su liga ar išoriniu poveikiu. Dažniausios priežastys apima

  • Galvos ir kaklo stuburo traumos, pvz., galvos smegenų trauma
  • Uždegimai: meningitas (smegenų dangalų uždegimas), encefalitas (smegenų uždegimas), laikinasis arteritas (smilkininių arterijų uždegimas), sinusitas (tipiškas galvos skausmas pasilenkus), danties šaknų uždegimas.
  • Virusinės infekcijos, tokios kaip gripas
  • Aukštas kraujo spaudimas
  • Herniated diskas kaklo stuburo srityje
  • Įtampa kaklo raumenyse
  • Hipoglikemija sergant cukriniu diabetu
  • Trišakio nervo neuralgija, kraniomandibulinė disfunkcija (anksčiau žinoma kaip Kosteno sindromas)
  • Šilumos smūgis
  • Ūminė glaukoma (glaukomos priepuolis)
  • Smegenų aneurizma (nenormalus smegenų arterijos sienelės išsiplėtimas)
  • Insultas (išeminis insultas arba smegenų kraujavimas)
  • Smegenų auglys
  • Tam tikrų maisto produktų, tokių kaip glutamatas, netoleravimas ("kinų restorano sindromas")
  • Narkotikų pašalinimas

Smegenų augliai labai retai sukelia galvos skausmą. Net ir stipriausi galvos skausmai paprastai turi nekenksmingų sukėlėjų. Be to, smegenų augliai dažniausiai sukelia papildomų simptomų. Galvos skausmai, kurie dažniausiai atsiranda atsigulus (pvz., ryte) ir laikui bėgant stiprėja, kartais rodo naviką. Tokiu atveju patartina medicininė patikra!

Galvos skausmas: kada reikia kreiptis į gydytoją?

  • jeigu galvos skausmai kartojasi nuolat arba kartojasi per savaites ir mėnesius
  • jei skausmas atsiranda po galvos traumos arba atsiranda praėjus vienai ar daugiau dienų po smegenų sukrėtimo
  • jei taip pat yra pykinimas ir vėmimas
  • jei skausmą lydi karščiavimas ir (arba) sustingęs kaklas

Galvos skausmai vaikams

Vaikai ir paaugliai galvos skausmus vargina taip pat dažnai, kaip ir suaugusieji. Daugeliu atvejų jie taip pat yra nekenksmingi įtampos galvos skausmai ar migrena. Vaikams patartina, kad galvos skausmas visada būtų apžiūrėtas gydytojo. Tai ypač aktualu, jei jie atsiranda reguliariai.

Galvos skausmai nėštumo metu

Visada turėtumėte aptarti, ar skausmą malšinančius vaistus leidžiama vartoti su gydytoju, kad nesukeltumėte pavojaus savo vaikui. Veiklioji medžiaga paracetamolis dažnai vartojamas nuo galvos skausmo nėštumo metu. Taip yra todėl, kad nėščioms moterims draudžiama vartoti acetilsalicilo rūgštį (ASR), ibuprofeną, diklofenaką ir kitus vadinamuosius NVNU.

Rimtesnės komplikacijos, tokios kaip preeklampsija (apsinuodijimas nėštumo metu), yra rečiau pasitaikančios dėl galvos skausmo nėštumo metu. Jei abejojate, visada patartina pasitarti su gydytoju.

Ką daro gydytojas, kad nustatytų galvos skausmą?

Norėdami išsiaiškinti galvos skausmo tipą, gydytojas pirmiausia paklaus jūsų ligos istorijos (anamnezės):

  • Kur tiksliai lokalizuotas skausmas?
  • Kaip jaučiamas skausmas ir kokie intensyvūs yra simptomai?
  • Ar žinote apie galimus veiksnius, pvz., nelaimingą atsitikimą, stresą, intensyvų fizinį krūvį ar jautrumą oro sąlygoms?
  • Kokios ligos ir šeimos istorija yra?
  • Kokius vaistus (vaistus nuo skausmo ir pan.) vartojate?

Jei vedate galvos skausmo dienoraštį (žr. aukščiau), jame esantys užrašai taip pat suteiks vertingos informacijos apie jūsų ligos istoriją.

Ligos istorijos ir fizinių bei neurologinių tyrimų rezultatų dažnai pakanka išsiaiškinti galvos skausmo rūšį ir priežastį – ypač esant įtampos galvos skausmui ir migrenai. Papildomi tyrimai reikalingi retai, pavyzdžiui, jei įtariama rimtesnė pagrindinė liga.

Tada naudojami, pavyzdžiui, šie

  • Kraujo tyrimai
  • Ultragarsinis tyrimas, ypač kaklo organų ir kaklo arterijų
  • Stuburo ir kaukolės rentgenograma (jei įtariami sužalojimai)
  • Kompiuterinė tomografija (CT)
  • Elektroencefalografija (EEG)
  • Pozitronų emisijos tomografija (PET): branduolinės medicinos metodas (tyrimas naudojant mažo aktyvumo radioaktyviąją medžiagą)
  • Juosmeninė punkcija (stuburo skysčio ištraukimas) įtariamam nervų ar smegenų dangalų uždegimui
  • Smegenų kraujagyslių angiografija (kraujagyslių vaizdavimas naudojant kontrastinę medžiagą rentgeno vaizde) dėl apsigimimų, aneurizmų ir trombozių

Galvos skausmo prevencija

Daugeliu atvejų paprastos priemonės gali užkirsti kelią galvos skausmui:

  • Pakankamas miegas su pastoviu miego laiku
  • Valgykite subalansuotą ir įprastą mitybą
  • Gerkite daug skysčių, ypač vandens, arbatos ar sulčių purkštuvų
  • Nuolatinis kofeino vartojimas
  • Mažai alkoholio
  • Venkite nikotino
  • Reguliarus pratimas gryname ore
  • Ištvermės sportas
  • Biuro gimnastika, penkias minutes kelis kartus per dieną

Taip pat turėtumėte sumažinti kitus rizikos veiksnius, kurie, kaip žinoma, sukelia galvos skausmą, pvz., buvimą tvankiose ar triukšmingose ​​patalpose arba tam tikro maisto valgymą.

Dažnai užduodami klausimai apie galvos skausmą

Kas padeda nuo galvos skausmo?

Kas gali sukelti galvos skausmą?

Yra daug priežasčių, sukeliančių galvos skausmą, įskaitant stresą, per mažai miego ar skysčių trūkumą. Galvos skausmas taip pat yra tipiškas migrenos simptomas. Tačiau jie gali atsirasti ir sergant kitomis ligomis, tokiomis kaip virusinė infekcija. Galvos skausmą sukelia ir vaistai, alkoholis bei daug kofeino. Galvos skausmas retai rodo rimtą ligą, pavyzdžiui, smegenų auglį.

Kokios namų gynimo priemonės padeda nuo galvos skausmo?

Kas malšina stiprų galvos skausmą?

Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas, paracetamolis ar ASA, dažnai sėkmingai malšina stiprų galvos skausmą. Taip pat gali padėti šaltas kompresas ant kaktos. Kreipkitės į gydytoją, jei galvos skausmas nepraeina, yra labai stiprus arba jį lydi kiti simptomai, pavyzdžiui, galvos svaigimas, silpnumas ar aukšta temperatūra.

Kokie skausmą malšinantys vaistai padeda nuo galvos skausmo?

Kokia arbata padeda nuo galvos skausmo?

Nuo galvos skausmo tinka pipirmėčių, ramunėlių, imbiero arbatos. Pipirmėčių arbata veikia atpalaiduojančiai, plečia kraujagysles. Tai pagerina kraujotaką ir mažina galvos skausmą. Ramunėlių arbata turi raminamąjį poveikį, todėl yra ypač naudinga esant su stresu susijusiems galvos skausmams.

Kuris gydytojas nuo galvos skausmo?

Ką valgyti, jei skauda galvą?

Magnio turtingas maistas, pavyzdžiui, riešutai, sėklos ir pilno grūdo produktai, gali padėti nuo galvos skausmo. Tačiau specialios dietos nėra. Alkoholis, daug kofeino ir saldus maistas gali sustiprinti galvos skausmą. Taip pat įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens.