Galvos svaigimas: priežastys, gydymas

Trumpa apžvalga

Aprašymas: Galvos svaigimas pasireiškia įvairiomis formomis (pvz., kaip besisukantis arba stulbinantis galvos svaigimas), vieną kartą arba pakartotinai. Dažniausiai tai nekenksminga.
Priežastys: pvz., smulkūs kristalai vestibuliariniame organe, neuritas, Menjero liga, migrena, epilepsija, sutrikusi smegenų kraujotaka, judesio liga, širdies aritmija, širdies nepakankamumas, hipoglikemija, vaistai, alkoholis, narkotikai.
Galvos svaigimas senatvėje: nedažnai; gali turėti įvairių priežasčių, bet taip pat gali likti nepaaiškinta.
Kada kreiptis į gydytoją? Jei galvos svaigimas atsiranda staiga, stipriai ir pakartotinai be aiškios priežasties arba infekcijos metu, atsiranda dėl tam tikrų situacijų ar galvos pozų arba yra kartu su kitais simptomais (pykinimu, vėmimu, galvos skausmais, regos sutrikimais ir kt.). Be to, visada turi išaiškinti galvos svaigimą senatvėje.
Terapija: atsižvelgiant į priežastį, pvz., vaistai, reguliarūs galvos padėties nustatymo manevrai, elgesio terapija, pagalbinės priemonės, tokios kaip lazda ar ratas.
Ką galite padaryti patys: pakankamai miegoti ir gerti, reguliariai maitintis, mažinti stresą, vengti alkoholio ir nikotino, reguliariai matuoti kraujospūdį, o sergant cukriniu diabetu – cukraus kiekį kraujyje, atlikti specialius pratimus.

Kas yra galvos svaigimas?

Galvos svaigimas, kaip ir galvos skausmas, yra vienas dažniausių nervų sistemos simptomų. Svaigimo priepuolio tikimybė didėja su amžiumi: tarp vyresnių nei 70 metų žmonių maždaug trečdalis kenčia nuo periodinių galvos svaigimo priepuolių, o jaunesnio amžiaus suaugusieji daug rečiau.

Kūdikiai, ty vaikai iki dvejų metų, beveik „neatsparūs“ galvos svaigimui. Jų pusiausvyros jausmas dar nėra labai išvystytas. Todėl pirmaisiais gyvenimo metais važinėjimasis automobiliu vingiuotais keliais ar buvimas siūbuojančiame laive jiems gali mažai pakenkti.

Pusiausvyros jausmas

Trys jutimo organai veikia kartu, kad būtų galima orientuotis erdvėje ir kontroliuoti pusiausvyros jausmą:

Vestibiuliarinis aparatas, pusiausvyros organas vidinėje ausyje, yra tarp ausies būgnelio ir sraigės. Skysčiu užpildytą ertmių sistemą sudaro šie komponentai:

trys pusapvaliai kanalai (vienas viršutinis, vienas šoninis ir vienas užpakalinis)
du prieširdžių maišeliai
endolimfatinis latakas (Ductus endolymphaticus)

Kai kūnas sukasi ar įsibėgėja (pvz., karuselyje, važiuojant automobiliu), skystis vestibiuliariniame aparate juda. Tai dirgina jutimo ląsteles ant jo sienelių. Vestibuliarinis nervas perduoda šiuos dirgiklius į smegenis.

Ten pat ateina ir akių dirgikliai, informuojantys, kaip juda erdviniai fiksuoti taškai ir horizontas.

Galvos svaigimas senatvėje – ypatingas atvejis?

Su amžiumi žmones svaigsta žymiai dažniau nei jaunesniais metais. Tai dažnai lemia su amžiumi susiję pokyčiai, taip pat amžiui būdingos ligos. Viena vertus, pastarieji gali turėti galvos svaigimą kaip simptomą. Kita vertus, jie dažnai gydomi vaistais, kurie gali sukelti galvos svaigimą kaip šalutinį poveikį. Tokiais atvejais kalbama apie senatvės galvos svaigimą.

Be to, yra ir kitų galvos svaigimo formų, kurios gali pasireikšti senatvėje ir jaunesniame amžiuje, pavyzdžiui, gerybinis galvos svaigimas.

Vertigo: priežastys

Galvos svaigimas dažnai atsiranda, kai smegenys gauna prieštaringą informaciją iš minėtų jutimo organų. Arba galvos svaigimas gali atsirasti, kai smegenys negali tinkamai apdoroti gaunamų signalų. Be to, galvos svaigimo priepuolius gali sukelti fizinės ir psichinės ligos. Taigi galvos svaigimo priežasčių yra daug. Iš esmės gydytojai skiria vestibulinį ir nevestibulinį galvos svaigimą. Vertigo senatvėje gali turėti tiek vestibuliarinių, tiek ne vestibulinių priežasčių.

Vestibuliarinis galvos sukimasis

Vestibulinis galvos svaigimas atsiranda „galvoje“ – tai yra arba dėl prieštaringų dirgiklių, arba dėl to, kad informacija, kurią vestibuliariniai organai perduoda į smegenis, yra sutrikęs. To priežastis yra vestibuliarinės sistemos liga arba dirginimas.

Dažniausios vestibulinio vertigo formos ir priežastys yra šios:

Gerybinis paroksizminis padėties galvos svaigimas (BPPV).

Gerybinis pozicinis galvos svaigimas yra labiausiai paplitusi galvos svaigimo forma. Jį sukelia mažyčiai kristalai ar akmenys (otolitai) skysčiu užpildytame pusiausvyros organe (kupulolitiazė, kanalolitiazė). Jei nukentėjęs asmuo pakeičia laikyseną, akmenukai ar kristalai juda arkadose ir taip dirgina jutimo ląsteles ant sienų. Rezultatas – ūmus, trumpas ir stiprus galvos svaigimo priepuolis, kuris gali pasireikšti ir gulint. Taip pat gali atsirasti pykinimas. Tačiau klausos sutrikimai nėra vienas iš lydinčių simptomų.

Neuritas vestibularis

Vestibulopatija

Šiai vidinės ausies ligai būdingas sukimasis arba siūbuojantis galvos svaigimas. Nukentėję asmenys gali tik neryškiai suvokti savo aplinką, nebegali perskaityti gatvių ženklų ar užtikrintai atpažinti atvažiuojančių žmonių veidų. Simptomai gali trukti nuo kelių minučių iki kelių dienų ir dažniausiai pablogėja tamsoje ir ant nelygios žemės.

Vestibulopatiją gali sukelti, pavyzdžiui, vaistai, pažeidžiantys vidinę ausį (pvz., tam tikri antibiotikai, tokie kaip gentamicinas). Menjė liga (žr. toliau) ir meningitas taip pat galimi provokatoriai.

Vestibulinė paroksizmija

Gali būti, kad galvos svaigimo priepuolius sukelia klausos ir vestibuliariniai nervai, trumpam suspaudžiami šalia pulsuojančių mažų arterijų. Arba arba papildomai „trumpieji jungimai“ tarp gretimų nervinių skaidulų gali būti paleidiklis.

Meniere liga

Būdingi Menjero ligai yra nuolatinis staigus vertigo, vienašalis spengimas ausyse ir vienpusis klausos praradimas. Galvos svaigimas nėra nuolatinis, bet pasireiškia priepuoliais. Priepuolis gali trukti nuo 20 minučių iki 24 valandų. Menjero liga dažniausiai pastebima sulaukus 40–60 metų, retai – vaikystėje.

Bazilinė migrena (vestibulinė migrena)

Šią ypatingą migrenos formą lydi pasikartojantys galvos svaigimo priepuoliai. Atsiranda lydintys regos sutrikimai, spengimas ausyse, stovimos ir eisenos sutrikimai, pakaušio skausmas.

Kraujotakos sutrikimai smegenyse

Kiti tipiški galvos svaigimo simptomai dėl sutrikusios smegenų kraujotakos yra pykinimas ir vėmimas, judesių sutrikimai (ataksija), jutimo sutrikimai, disfagija ir kalbos motorikos sutrikimai (dizartrija).

Akustinė neuroma

Šis gerybinis klausos ir vestibuliarinių nervų navikas (aštuntasis kaukolės nervas) kilęs iš Schwann ląstelių, kurios supa nervą. Kai navikas pasiekia tam tikrą dydį, jis gali sukelti tokius simptomus kaip klausos praradimas, galvos sukimasis (sukantis arba stulbinantis galvos svaigimas) ir pykinimas.

Kaulinio kaulo lūžis su labirinto praradimu.

Kaukolės kaulai gali lūžti (kaukolės lūžis) rimto nelaimingo atsitikimo ar kritimo metu. Jei pažeidžiamas kaulinis kaulas (kaulo dalis, supanti vidinę ausį), gali būti pažeista ir vidinė ausis su vestibuliarine sistema. Vertigo yra viena iš galimų pasekmių.

Vestibulinė epilepsija

Judesio liga (kinetozė)

Neįpratę judesiai (pavyzdžiui, važiuojant automobiliu ar autobusu vingiuotais keliais, turbulencija lėktuve ar stiprios bangos) gali užtvindyti vidinę ausį dirgikliais. Jei paveiktas asmuo akimis nuolat neseka šių judesių priežasčių, smegenys negali priskirti dirgiklių ir užregistruoja juos kaip klaidos pranešimą.

Taip gali nutikti, pavyzdžiui, kai važiuojant automobiliu kas nors žiūri į žemėlapį, o ne į kelią. Smegenims žmogus tada sėdi vietoje – žemėlapis nejuda, nes akys registruojasi. Tačiau kiti pusiausvyros organai praneša apie judėjimo svyravimus ir vibracijas smegenims. Dažnai pasekmės yra galvos svaigimas, pykinimas, galvos skausmas ir vėmimas.

Ne vestibuliarinis galvos sukimasis

Esant nevestibuliniam galvos svaigimui, pusiausvyros organai funkcionuoja puikiai. Nervai ir smegenys taip pat visiškai nepažeisti. Vietoj to, trigeriai randami kituose kūno regionuose. Atitinkamai, nevestibulinio galvos svaigimo priežastys yra šios:

Kaklo stuburo sindromas (CSD): simptomų kompleksas, apimantis, pavyzdžiui, kaklo skausmą, galvos skausmą ir kartais neurologinius simptomus (pvz., dilgčiojimą ar tirpimą), galvos svaigimą ir spengimą ausyse. Galimos priežastys: pvz., susidėvėjimo požymiai, įtampa ir sužalojimai kaklo stuburo srityje.
Žemas kraujospūdis ir ortostatinis reguliacijos sutrikimas: pastarasis reiškia staigų kraujospūdžio kritimą pakeitus padėtį (pvz., greitai atsikėlus iš lovos). Dėl to kraujas patenka į kojas – smegenys trumpam gauna per mažai kraujo, taigi ir deguonies. Galvos svaigimas ir juodumas prieš akis yra pasekmės.
Aukštas kraujospūdis (hipertenzija)
Anemija (žemas kraujospūdis)
Širdies aritmija
Širdies nepakankamumas (širdies nepakankamumas)
Nėštumas: stiprūs fiziniai pokyčiai nėštumo metu gali būti susiję su kraujospūdžio svyravimais, kurie kartais sukelia galvos svaigimą.
Žemas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija).
Vegetacinė diabetinė polineuropatija: su diabetu susijęs nervų pažeidimas autonominėje nervų sistemoje.
Kraujagyslių kalcifikacija ir susiaurėjimas (arteriosklerozė) smegenis maitinančių kraujagyslių srityje
Miego sinuso sindromas: čia miego arterijos slėgio receptoriai reaguoja itin jautriai. Net ir nedidelis spaudimas sulėtina širdies plakimą – krenta kraujospūdis, o tai gali sukelti galvos svaigimą ir sąmonės sutrikimą (net alpimą).
Vaistai (galvos svaigimas kaip šalutinis poveikis)
Alkoholis ir kiti narkotikai
hiperventiliacija: pernelyg greitas ir gilus kvėpavimas
prastai sureguliuoti arba nepripratę akiniai

Fobinis galvos svaigimas yra labiausiai paplitęs somatoforminis galvos svaigimo sutrikimas. Tipiški simptomai yra mieguistumas, stulbinantis galvos svaigimas, netvirtas stovėjimas ir eisena bei dažni kritimai. Galvos svaigimo priepuoliai įvyksta, kai pacientai susiduria su tipiškais panikos priepuolių sukėlėjais, pavyzdžiui, pereina tiltą arba būna minios viduryje. Fobinis galvos svaigimas yra psichogeninis galvos svaigimas, tai reiškia, kad jį sukelia protas.

Galvos svaigimo priežastys senatvėje

Galvos svaigimas senatvėje gali turėti įvairių priežasčių. Dažnai tai yra gerybinis pozicinis galvos svaigimas (gerybinis paroksizminis padėties galvos svaigimas, žr. aukščiau).

Vyresnio amžiaus žmonėms galvos svaigimą gali sukelti ir amžiui būdingos ligos, tokios kaip per aukštas arba per žemas kraujospūdis, kraujagyslių ligos, Parkinsono liga, medžiagų apykaitos sutrikimai ar cukrinis diabetas (diabetas). Tas pats pasakytina apie kai kuriuos vaistus, kuriuos dažnai vartoja pagyvenę žmonės (pvz., vaistus nuo kraujospūdžio).

Taigi vidinė ausis kartais prasčiau aprūpinama krauju, sulėtėja nervų perdavimas, prastėja stimulų apdorojimas smegenyse. Tai gali pasireikšti galvos svaigimu ir galvos svaigimu arba mieguistumu ir su tuo susijusiais pusiausvyros sutrikimais senatvėje. Prie to prisidedantys veiksniai gali būti akys, kurios su amžiumi blogėja ir riboja erdvinį regėjimą. Be to, mažėjanti raumenų masė ir jėga gali sutrikdyti gylio ir paviršiaus suvokimą, o tai taip pat gali sukelti arba sustiprinti galvos svaigimą.

Kitas veiksnys, kuris galbūt nėra akivaizdus, bet juo svarbesnis, yra psichologinės priežastys. Vokietijos senjorų lygos duomenimis, depresija, vienatvė, sielvartas ar nerimas sudaro maždaug trečdalį visų vyresnio amžiaus galvos svaigimo atvejų.

Vertigo: simptomai

Skiriamas besisukantis galvos svaigimas, stulbinantis galvos svaigimas, pakilęs galvos svaigimas ir pseudo galvos svaigimas.

Besisukantis galvos svaigimas: atrodo, kad aplinka sukasi aplink paveiktą asmenį. Paprastai tai atsitinka po per didelio alkoholio vartojimo. Tačiau sukimosi galvos svaigimas gali turėti daug kitų priežasčių (pvz., staigus atsikėlimas iš gulėjimo). Jį dažnai lydi pykinimas, vėmimas, spengimas ausyse ir susilpnėjusi klausa.

Stulbinantis galvos svaigimas: sergantieji jaučia, kad grindys ištraukiamos iš po kojų. Taigi, stulbinantis galvos svaigimas sukelia nestabilią eiseną. Nukentėjęs asmuo svaigsta net stovėdamas vietoje. Su šia vertigo forma lydintys simptomai pasireiškia labai retai.

Lifto galvos svaigimas: nukentėjusieji mano, kad krenta ir jaučiasi taip, lyg lifte greitai kiltų aukštyn arba žemyn.

Galvos svaigimas: kada reikia kreiptis į gydytoją?

Už ūminio galvos svaigimo priepuolio dažnai slypi nekenksmingas pozicinis galvos svaigimas, kuris paprastai praeina savaime (spontaniškai) per kelias dienas ar savaites. Tačiau jei įtariate, kad tai kita galvos svaigimo forma arba galvos svaigimo priepuoliai kartojasi, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Tai ypač aktualu, jei

galvos svaigimas atsiranda staiga, smarkiai ir pakartotinai, be jokios akivaizdžios išorinės priežasties,

tam tikri galvos judesiai visada sukelia galvos svaigimą,

pykinimas, vėmimas, galvos skausmas, spengimas ausyse, mieguistumas, neryškus matymas arba dusulys, lydimas galvos svaigimo,

@ galvos svaigimas atsiranda per infekciją su karščiavimu arba be jos, arba

@ pusiausvyros sutrikimai atsiranda vėl ir vėl tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, minioje arba vairuojant automobilį. Apsilankyti pas gydytoją rekomenduojama ir esant su stresu susijusiam galvos svaigimui.

Vertigo: ką daro gydytojas?

Pirmiausia gydytojas turi išsiaiškinti, kas sukelia paciento galvos svaigimą. Po to jis gali pradėti tinkamą gydymą arba suteikti pacientui kasdienių patarimų.

Vertigo: diagnostika

Galvos svaigimo priežastys yra įvairios medicinos specialybės. Todėl pacientams dažnai tenka lankytis pas įvairius specialistus (pvz., ENT specialistus, internistus, neurologus), kol bus nustatyta jų galvos svaigimo priežastis. Šiandien daugelyje miestų yra ambulatorinės galvos svaigimo klinikos, kuriose kartu dirba įvairių sričių specialistai. Jei tokia poliklinika yra jūsų vietovėje, ten turėtumėte būti apžiūrimi ir konsultuojami. Kitu atveju pirmiausia galite kreiptis į savo šeimos gydytoją.

Medicinos istorija ir fizinė apžiūra

Pirmiausia gydytojas paklaus jūsų ligos istorijos (anamnezės). Čia galimi klausimai:

Kaip jaučiamas galvos svaigimas (pasisukimas, siūbavimas, judėjimas aukštyn ir žemyn)?
Ar galvos svaigimas egzistuoja daugiau ar mažiau nuolat, ar jis pasireiškia priepuoliais?
Galvos svaigimo priepuolių atveju: kiek laiko jie trunka?
Ar yra tam tikrų situacijų, kai svaigsta galva (pvz., sukant, atsistojus, tamsoje)?
Ar galvos svaigimą lydi kiti simptomai (pvz., pykinimas, prakaitavimas, greitas širdies plakimas)?
Kokie jūsų gyvenimo būdo įpročiai (mityba, fizinis aktyvumas, miegas...)?
Ar sergate kokiomis nors pagrindinėmis ligomis (pvz., diabetu, širdies nepakankamumu)?
Ar vartojate kokius nors vaistus?

Taip pat gali būti naudinga, jei kurį laiką vedate galvos svaigimo dienoraštį. Ten pažymite, kada ir kokia forma patyrėte galvos svaigimą. Išsami informacija padės gydytojui nustatyti priežastį.

Kartais taip pat reikia atlikti papildomus tyrimus, siekiant išsiaiškinti galvos svaigimo priežastį:

Nistagmo tyrimas

Nistagmas yra nekontroliuojamas, ritmiškas akių judesys („akių drebulys“). Jis padeda išlaikyti pro akies lęšį projekcinį vaizdą nuolat ant tinklainės, ty kompensuoti judesius. Tačiau pacientams, kuriems yra galvos sukimasis, šis akių judėjimas pasireiškia ir ramybėje. Ją galima stebėti su specialiais akiniais (Frenzel akiniais).

Kartais gydytojas taip pat išprovokuoja nistagmą, pavyzdžiui, pasukiodamas pacientą ant pasukamos kėdės arba taikydamas šiltą ausų drėkinimą, kuris dirgina pusiausvyros organą vidinėje ausyje.

Pusiausvyros testas

Gydytojas taip pat gali patikrinti paciento eisenos svyravimus ar vaikščiojimą nuokrypį.

Atliekant Unterberger žingsnio testą, paveiktas asmuo žingsniuoja vietoje užmerktomis akimis. Jei nerviniai refleksai sutrinka, jis sukasi apie savo ašį.

Klausos testas

Daugeliu atvejų gydytojas taip pat tiria pacientų, sergančių galvos svaigimu, klausos gebėjimus, nes klausa ir pusiausvyros jausmas naudoja tuos pačius nervų takus. Dažnai tyrimas atliekamas naudojant Weberio testą. Gydytojas prie paciento galvos laiko vibruojančią kamertoną ir klausia, ar jis vienodai gerai girdi garsą abiem ausimis, ar geriau vienoje ausyje.

Tolesni tyrimai

Jei yra įtarimas, kad tam tikra būklė yra atsakinga už galvos svaigimą, tolesni tyrimai gali padėti nustatyti diagnozę. Keli pavyzdžiai:

Schellong testas (tikrinti kraujotaką) arba pakreipimo stalo testas (patikrinti padėties kraujospūdžio reguliavimą naudojant kilnojamą sofą)
Ilgalaikis kraujospūdžio matavimas
Kompiuterinė tomografija (KT)
Magnetinio rezonanso tomografija (MRT)
Elektroencefalografija (EEG): elektrinio smegenų aktyvumo matavimas
Arterijų ultragarsinis tyrimas (Doplerio sonografija).
Smegenų skysčio spaudimo (CSF spaudimo) matavimas juosmeninės punkcijos metu
Sužadinti potencialai (EP): tikslinis bioelektrinės smegenų veiklos suaktyvinimas reaguojant į specifinius dirgiklius, pvz., motorinius potencialus (MEP) ir jutimo sukeltus potencialus (SEP)
Kraujo tyrimai
Širdies ultragarsas
Elektromiografija (EMG), dirgiklių laidumo į raumenis tyrimas
Elektroneurografija (ENG), periferinių nervų funkcijai patikrinti
Miego arterijos slėgio tyrimas, skirtas ištirti miego arterijos kraujospūdžio refleksą

Vertigo: terapija

Pozicinio galvos svaigimo terapija

Gydytojas gali lėtai pasukti gulinčio paciento galvą į tam tikras pozicijas, kad smulkūs akmenėliai ar kristalai išeitų iš vestibulinio organo arkų. Šie padėties nustatymo manevrai pavadinti atitinkamai jų atradėjų Epley, Sémont, Gufoni ir Brandt-Daroff vardu. Jei nukentėjusysis papildomai lavina pusiausvyros jausmą kineziterapijos metu, tai gali paspartinti gijimo procesą.

Vestibulinio neurito gydymas

Gliukokortikoidai („kortizonas“), tokie kaip metilprednizolonas, gali padėti atsigauti vestibuliariniam nervui. Be to, naudingi tiksliniai pusiausvyros pratimai. Jie taip pat gali padėti užtikrinti, kad tokie simptomai kaip galvos svaigimas greitai pagerėtų.

Menjero ligos gydymas

Daugiau apie Menjero ligos gydymą skaitykite čia.

Vestibuliarinės paroksizmijos gydymas

Čia taip pat galvos svaigimas pageidautina gydomas vaistais. Naudojamos tokios veikliosios medžiagos kaip karbamazepinas ir okskarbamazepinas. Abu mažina nervų padidėjusį jaudrumą, taip pat vartojami nuo epilepsijos. Tik tam tikrais atvejais gydytojai svarsto apie chirurginį gydymą.

Judesio ligos terapija

Vadinamoji antivertiginosa (pvz., vaistai, kurių veiklioji medžiaga yra dimenhidrinatas) gali slopinti galvos svaigimą ir pykinimą. Tačiau jie netinka kiekvienu galvos svaigimo atveju, taip pat netinka ilgalaikiam gydymui.

Antivertiginosa patenka į antihistamininių vaistų (vaistų nuo alergijos), antidopaminerginių ar anticholinerginių vaistų grupę.

Galvos svaigimo gydymas senatvėje

Ūminius galvos svaigimo simptomus dažnai sėkmingai palengvina veiklioji vaisto medžiaga dimenhidrinatas. Vaistai, kurių sudėtyje yra ginkmedžio, taip pat veiklioji medžiaga betahistinas, kuris turėtų sumažinti sraigės per didelį spaudimą, gali ilgainiui stimuliuoti vidinės ausies vestibuliarinio organo kraujotaką ir medžiagų apykaitą ir taip sumažinti galvos svaigimą.

Esant gerybiniam poziciniam galvos svaigimui, gali padėti kineziterapija: Aukščiau aprašyti specialūs pratimai taip pat padeda nuo tokio tipo galvos svaigimo senatvėje.

Kad išvengtumėte kritimų ir (sunkių) sužalojimų, pagyvenę pacientai, sergantys galvos svaigimu, turėtų naudoti pagalbines priemones, tokias kaip vaikščiojimo lazdos arba vaikštynės / riedučiai.

Fobinio galvos svaigimo gydymas

Antidepresantai kartu su elgesio terapija gali padėti kovoti su psichologiškai sukeltais galvos svaigimo priepuoliais.

Galvos svaigimas: ką galite padaryti patys

Be to, turėtumėte atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

Venkite stipraus fizinio išsekimo.
Gerkite pakankamai, kad stabilizuotumėte kraujospūdį.
Valgykite reguliariai, kad išvengtumėte hipoglikemijos.
Gauti pakankamai miegoti.
Sumažinkite stresą, pavyzdžiui, atlikdami atsipalaidavimo pratimus.
Susilaikykite nuo per didelio alkoholio ir nikotino vartojimo.
Patikrinkite savo kraujospūdį.
Nekelkite per greitai iš sėdimos ar gulimos padėties.
Patikrinkite vaistų, kuriuos vartojate dėl galvos svaigimo, kaip galimo šalutinio poveikio, pakuotės lapelius arba pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
Pacientai, sergantys cukriniu diabetu, turi reguliariai tikrinti gliukozės kiekį kraujyje.

Padėties galvos svaigimo pratimai

Patarimai nuo judesio ligos

Norint išvengti pykinimo ir galvos svaigimo keliaujant laivu, autobusu ar automobiliu, kartais užtenka paprastų elgesio patarimų: Jei įmanoma, žiūrėkite tiesiai (į važiavimo kryptį), o esant svyravimams fiksuokite horizontą važiavimo kryptimi. Tada pusiausvyros organas gali sinchronizuotis su akimi. Tada taip greitai neapsvaigsite.

Taip pat galite vartoti vaistus nuo judesio ligos, kad išvengtumėte galvos svaigimo ir pykinimo keliaujant.

Senatvinio galvos svaigimo prevencija

Tačiau nebūtina tapti geriausiu sportininku, kad išvengtumėte galvos svaigimo senatvėje. Pratimai, kuriuos nesunkiai atliksite namuose – kai kuriuos net sėdėdami – jau padeda nuo pusiausvyros problemų senatvėje. Keli pavyzdžiai:

Pakaitomis žiūrėkite aukštyn ir žemyn, nejudindami galvos.
Stebėkite pieštuką savo žvilgsniu, perkeldami jį pirmyn ir atgal prieš veidą.
Sėdėdami ant kėdės, pasilenkite į priekį, kad pakeltumėte daiktą nuo grindų.
Pakreipkite galvą iš eilės link krūtinės, kaklo, dešiniojo peties ir kairiojo peties.

Šie paprasti pratimai gali padėti išvengti ar sumažinti galvos svaigimą senstant.

Dažnai užduodami klausimai

Atsakymų į dažniausiai užduodamus klausimus šia tema rasite mūsų įraše „Dažniausiai užduodami klausimai apie galvos svaigimą“.