Kūno riebalų nustatymas

Kūno riebalų matavimo prietaisų (privačiame sektoriuje daugiausia kūno svarstyklių) pagalba galima nustatyti kūno sudėtį. Tai yra apie riebalų masę, be riebalų masę ir kūno vandenį. Kūno riebalai yra dviejuose sandėliuose:

  • Gyvybiškai svarbūs (būtini) riebalai
  • Depo riebalai

Gyvybiškai svarbūs (būtini) riebalai

Šie riebalai kaupiami tokiuose organuose kaip kaulai, širdis, plaučiai, kepenysinkstai, žarnos, blužnis ir riebaliniuose audiniuose nervų sistema. Jis reikalingas normaliai kūno veiklai.

Depo riebalai

Šie riebalai yra saugomi po odos paviršiumi kaip poodiniai riebalai ir tarnauja kūnui kaip energijos atsargos prireikus. Tai saugo Vidaus organai nuo traumų ir ligų. Todėl yra minimalių rekomendacijų kūno riebalų procentas.

Moterims tai daugiau nei vyrams. Vyrai niekada neturėtų nukristi žemiau a kūno riebalų procentas 6 proc., moterys - 9 proc. Nėščioms moterims šis procentas yra apie 12%.

Rekomenduojamas kūno riebalų procentas

Vyrai 20–24 metai | 10.8 labai gerai | 14.9 geras | 19.0 vidutinis | 23.3 blogi 25-29 metai | 12.9 labai gerai | 16.5 geras | 20.3 vidutinis | 24.3 blogi 30-34 metai | 14, 5 labai gerai | 18.0 geras | 21.5 vidutinis | 25.2 blogi 35-39 metai | 16.1 labai gerai | 19.2 geras | 22.6 vidutinė | 26.0 blogi 40–44 metai | 17.5 labai gerai | 20.5 geras | 23, 6 vidutinė | 26.9 blogi 45–49 metai | 18.6 labai gerai | 21.5 geras | 24.5 vidutinė | 27.6 blogi 50–54 metai | 19.5 labai gerai | 22.3 geras | 25.2 vidutinė | 28.3 blogi 55-59 metai | 20, 0 labai gerai | 22.9 geras | 25.9 vidutinė | 28.9 blogi 60 ir daugiau metų 20.3 labai gerai | 23.4 geras | 26.4 vidutinė | 29.5 blogaMoterys nuo 20 iki 24 metų | 18.9 labai gerai | 22, 1 geras | 25.0 vidutinė | 29.6 blogi 25–29 metai | 18.9 labai gerai | 22.0 geras | 25.4 vidutinė | 29.8 blogi 30-34 metai | 19.7 labai gerai | 22.7 gerai | 26.4 vidutinė | 30, 5 blogi 35-39 metai | 21.0 labai gerai | 24.0 geras | 27.7 vidutinė | 31.5 blogi 40–44 metai | 22.6 labai gerai | 25.6 geras | 29.3 vidutinis | 32.8 blogi 45-49 metai | 24, 3 labai gerai | 27.3 geras | 30.9 vidutinė | 34.1 blogas 50–54 metai | 25.8 labai gerai | 28.9 geras | 32.3 vidutinis | 35.5 blogi 55-59 metai | 27.0 labai gerai | 30.2 geras | 33.5 vidutinė | 36.7 blogi 60 ir daugiau metų 27.6 labai gerai | 30.9 geras | 34.2 vidutinė | 37.7 blogai. Šie skaičiai yra vidutinės vertės ir gali skirtis nuo kitų lentelių.