Kūno riebalų matavimo prietaisų (privačiame sektoriuje daugiausia kūno svarstyklių) pagalba galima nustatyti kūno sudėtį. Tai yra apie riebalų masę, be riebalų masę ir kūno vandenį. Kūno riebalai yra dviejuose sandėliuose:

  • Gyvybiškai svarbūs (būtini) riebalai
  • Depo riebalai

Gyvybiškai svarbūs (būtini) riebalai

Šie riebalai kaupiami tokiuose organuose kaip kaulai, širdis, plaučiai, kepenysinkstai, žarnos, blužnis ir riebaliniuose audiniuose nervų sistema. Jis reikalingas normaliai kūno veiklai.

Depo riebalai

Šie riebalai yra saugomi po odos paviršiumi kaip poodiniai riebalai ir tarnauja kūnui kaip energijos atsargos prireikus. Tai saugo Vidaus organai nuo traumų ir ligų. Todėl yra minimalių rekomendacijų kūno riebalų procentas.

Moterims tai daugiau nei vyrams. Vyrai niekada neturėtų nukristi žemiau a kūno riebalų procentas 6 proc., moterys - 9 proc. Nėščioms moterims šis procentas yra apie 12%.

Rekomenduojamas kūno riebalų procentas

Vyrai 20–24 metai | 10.8 labai gerai | 14.9 geras | 19.0 vidutinis | 23.3 blogi 25-29 metai | 12.9 labai gerai | 16.5 geras | 20.3 vidutinis | 24.3 blogi 30-34 metai | 14, 5 labai gerai | 18.0 geras | 21.5 vidutinis | 25.2 blogi 35-39 metai | 16.1 labai gerai | 19.2 geras | 22.6 vidutinė | 26.0 blogi 40–44 metai | 17.5 labai gerai | 20.5 geras | 23, 6 vidutinė | 26.9 blogi 45–49 metai | 18.6 labai gerai | 21.5 geras | 24.5 vidutinė | 27.6 blogi 50–54 metai | 19.5 labai gerai | 22.3 geras | 25.2 vidutinė | 28.3 blogi 55-59 metai | 20, 0 labai gerai | 22.9 geras | 25.9 vidutinė | 28.9 blogi 60 ir daugiau metų 20.3 labai gerai | 23.4 geras | 26.4 vidutinė | 29.5 blogaMoterys nuo 20 iki 24 metų | 18.9 labai gerai | 22, 1 geras | 25.0 vidutinė | 29.6 blogi 25–29 metai | 18.9 labai gerai | 22.0 geras | 25.4 vidutinė | 29.8 blogi 30-34 metai | 19.7 labai gerai | 22.7 gerai | 26.4 vidutinė | 30, 5 blogi 35-39 metai | 21.0 labai gerai | 24.0 geras | 27.7 vidutinė | 31.5 blogi 40–44 metai | 22.6 labai gerai | 25.6 geras | 29.3 vidutinis | 32.8 blogi 45-49 metai | 24, 3 labai gerai | 27.3 geras | 30.9 vidutinė | 34.1 blogas 50–54 metai | 25.8 labai gerai | 28.9 geras | 32.3 vidutinis | 35.5 blogi 55-59 metai | 27.0 labai gerai | 30.2 geras | 33.5 vidutinė | 36.7 blogi 60 ir daugiau metų 27.6 labai gerai | 30.9 geras | 34.2 vidutinė | 37.7 blogai. Šie skaičiai yra vidutinės vertės ir gali skirtis nuo kitų lentelių.

Susiję straipsniai:

Atsargiai gydant stebuklus Numesti svorio

Atsargiai stebuklingai gydant vaistais, jokie milteliai pasaulyje netirpina vien nereikalingų kilogramų, tačiau paprastai jūsų piniginė tampa tik liekna. Nurykite vieną kapsulę kiekvieną dieną ir meskite svorį patys nevalgydami kitaip ar mažiau ir nekeisdami savo valgymo įpročių. Tokie ar panašūs pasiūlymai pasirodo vėl ir vėl

Skaityti daugiau "

Užkirsti kelią jodo trūkumui

Jodas yra mikroelementas. Jis yra būtinas žmogaus organizmui nedideliais kiekiais, nes organizmas pats negali pagaminti jodo. Jodas reikalingas skydliaukės hormonams gaminti. Jie dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesuose, todėl padidina energijos apykaitą. Jei skydliaukė

Skaityti daugiau "

Kvėpavimo alkalozė: terapija

Bendrosios priemonės Pašalinkite pagrindinį gedimą Hiperventiliacijos atveju: pakartotinai kvėpuokite iškvėptą orą, pavyzdžiui, maišeliu. Venkite ilgo ir dažno buvimo dideliame aukštyje ir šilumos Dėl nuolatinio vaisto peržiūros dėl galimo poveikio esamai ligai. Psichosocialinio streso vengimas: nerimas Psichinis, emocinis

Skaityti daugiau "

Metabolinė acidozė: mikroelementų terapija

Metabolinei acidozei tinkami šarminiai mineralai yra: Na-bikarbonatas Kalio citratas Magnio citratas Kalcio citratas Svarbi pastaba. Šarminis maisto papildas, pavyzdžiui, su natrio vandenilio karbonatu kaip Na-bikarbonatas, yra nesuderinamas su skrandžiu, jei nėra pasirinkta skrandžio rūgščiai atspari kapsulė. Natrio vandenilio karbonato tiekimas be skrandžio rūgšties atsparios kapsulės

Skaityti daugiau "

Vitaminas

Vitaminai paprastai suprantami kaip heterogeninė medžiagų grupė, kurios poveikis žmogaus organizmui yra panašus. Vitaminai yra būtini daugybei cheminių reakcijų mūsų organizme, augimui ir vystymuisi bei sveikam organizmui, turinčiam stiprią apsaugą. Skirtingai nei gyvūnai, žmonės priklauso nuo reguliaraus jų tiekimo

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai