„Dviračiu“ Atsigulkite ant nugaros. Jūsų rankos yra prie kūno šono. Sulenkite abi kojas ore.
Iš šios padėties jūs imituojate dviračio judesį kojomis ore. Tai mobilizuoja klubą ir kelio sąnarys. Kiekvieną kartą atlikite šį judesį 3 kartus 20 sekundžių. Tęskite kitą pratimą
