Kokį poveikį turėtų turėti šalta vonia?
Šios šalta vonia veikia pirmiausia per savo šilumą. Viena vertus, tai gali pasiekti „dirbtinį“ karščiavimas, ty kūno temperatūra yra padidėjusi. Tai padeda imuninė sistema apsiginti nuo ligų sukėlėjų.
Be to, šiluma skatina kraujas odos ir raumenų cirkuliacija. Tokiu būdu galima užkirsti kelią galūnių skausmui, nes ten negalima nusodinti tiek kovojamų patogenų irimo produktų. Kol šaltis yra ankstyvoje stadijoje, a šalta vonia taip pat turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistema, kad nukentėję asmenys vėliau jaustųsi tvirtesni.
Be to, šiluma a šalta vonia pasižymi atpalaiduojančiu ir stresą malšinančiu poveikiu. Tai taip pat stiprina organizmo imuninę apsaugą. Vonios priedai, tokie kaip eteriniai aliejai, papildomai skatina šį atpalaiduojantį poveikį.
Be to, juose paprastai yra antibakteriškai veiksmingų medžiagų, kurios gali sumažinti patogenų puolimo galią. Iki kvėpavimas šiltuose garuose drėkinamos gleivinės, o tai sustiprina jų atsparumą. Eteriniai aliejai taip pat gali turėti atsikosėjimą.
Taigi bronchų vamzdelius vėl galima išlaisvinti iš gleivių, paranaliniai sinusai vėl atidaryti ir nosis nebėga tiek daug. Vonios druskos taip pat gali būti dedamos į šaltą vonią. Jie taip pat turi mukolitinį ir priešuždegiminį poveikį kvėpavimo takai.
Kaip aš pats pasidarau šaltą vonią?
Patys pasigaminti šaltą vonią nėra sunku. Geriausiai kaip pagalbinė priemonė tinka vonios termometras. Į vonią įleidžiamas vanduo, pasirinktinai dalinėms vonioms, taip pat tik į praustuvą ar dubenį.
Po to vandens temperatūrą reikia patikrinti vonios termometru. Temperatūra turėtų būti nuo 32 iki 38 ° C, nes ji jaučiasi geriausiai. Jei po ranka neturite termometro, temperatūrą galite nustatyti ir pasijausdami vieniši.
Jei abejojate, galite pradėti nuo šiek tiek vėsesnio vandens ir lėtai didinti vandens temperatūrą, kol ji bus patogu. Tada galima pridėti vonios priedų, tokių kaip eteriniai aliejai ir vonios druskos. Arba į vonios vandenį galima užpilti šalta arbata arba išgerti puodelį šaltos arbatos.
Šalta vonia paprastai trunka nuo dešimties iki dvidešimties minučių. Vis dėlto vonią reikia nutraukti, jei atsiranda negalavimų ir kraujotakos problemų. Po vonios svarbu lėtai atsistoti ir atsargiai išlipti iš vonios.
Vėliau turėtumėte gerai nusausinti. Dėl šaltos vonios šilumos oda yra ypač gerai aprūpinta kraujas, kuris vėliau gali greitai prarasti šilumą. Todėl po vonios turėtumėte šiltai apsirengti ir kurį laiką atsipalaiduoti. Kadangi šiltas vanduo gali šiek tiek išsausinti odą, galima tepti papildomus drėkinamuosius losjonus.
