Vonia: ne per karšta ir ne per ilga
Kalbant apie maudynes nėštumo metu, daugelis moterų galvoja apie šiltą burbulinę vonią vonioje, galbūt su žvakėmis ir savo mėgstama muzika. Tiesą sakant, maudymasis kubile atpalaiduoja kūną, sielą ir dvasią. Raminantis „paleisk-pasikabink“ priverčia pamiršti kasdienybę, šiluma atpalaiduoja raumenis, palengvėja nugara ir sąnariai, šilumą jaučia net kūdikis.
Vonios vandens temperatūra idealiu atveju turėtų būti nuo 33 iki 34 laipsnių. Aukštesnė temperatūra nuo 37 iki 38 laipsnių netinka, nes tuomet išsiplečia kraujagyslės, dėl to krinta kraujospūdis. Tai gali sukelti kraujotakos sutrikimus. Pavyzdžiui, kai kurioms nėščiosioms svaigsta galva, todėl padidėja nelaimingų atsitikimų rizika, pavyzdžiui, išlipant iš vonios. Be to, gali pablogėti esamos venų varikozės. Be to, jei dėl per šilto vonios vandens kūno temperatūra ilgą laiką pakyla virš 38.5 laipsnių, padidėja priešlaikinio gimdymo rizika; taip pat didėja priešlaikinio gimdymo ir apsigimimų dažnis.
- Visada pasidėkite stiklinę vandens ir gerkite daug, nes dėl karščio organizmas netenka skysčių.
- Taip pat įsitikinkite, kad nėštumo metu maudydamiesi niekada nesate vieni, jei prireiktų netikėtos pagalbos.
- Jei turite sausą odą, į vonios vandenį galite įmaišyti atkuriamųjų priedų. Tačiau vonios aliejuje geriau vengti eterinių aliejų, nes kai kurios medžiagos, tokios kaip kamparas, cinamonas ar gvazdikėliai, gali paskatinti priešlaikinį gimdymą – jei nesate tikri, pasitarkite su gydytoju arba akušere.
Karšta vonia
Nėštumo metu maudydamiesi venkite kubilų: dėl šiltesnio vandens jose gali knibždėte knistis bakterijų ir grybelių – ypač jei vanduo atnaujinamas retai. Kadangi nėštumo metu pakitusi hormonų pusiausvyra mažina rūgšties kiekį makštyje, susilpnėja vietinė imuninė gynyba. Dėl to esate imlesni infekcijoms. Tad jei nėštumo metu maudydamiesi nenorite užsikrėsti makšties grybeline infekcija, geriau vengti per šilto vandens.
Plaukimas baseine
Plaukimas ežeruose ir upėse
Jei pageidaujate maudytis natūraliuose vandenyse, prieš tai turėtumėte pasiteirauti savo savivaldybėje dėl vandens kokybės. Daugumos ežerų ir upių vanduo šiandien nėra užterštas. Tačiau vis tiek patartina pasiteirauti, ar nėštumo metu nenorite rizikuoti dėl vandens, kuris gali būti užterštas mikrobais.
Maudymasis nėštumo metu: žaiskite saugiai
Jei laikysitės kelių taisyklių ir nei pervargsite, nei neperkaisite, maudymas nėštumo metu nesukels problemų ir bus naudingas jums ir jūsų vaikui. Tačiau visada pirmiausia pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri arba jei nėštumo metu kyla kokių nors problemų.
