Trumpa apžvalga
- Kas yra nuotaikų kaita? Greitai kintantys nuotaikos pokyčiai nuo džiaugsmo ar euforijos iki liūdesio ar agresyvumo ir atvirkščiai. Jie gali būti „normalūs“ (fiziologiniai) arba patologiniai (patologiniai).
- Kada kreiptis į gydytoją? Esant sunkiems, ilgai trunkantiems ar pasikartojantiems nuotaikos svyravimams be nustatytos priežasties. Jeigu tuo pačiu metu pasireiškia kiti psichologiniai ar fiziniai simptomai. Esant nuotaikų kaitai brendimo metu, jei atsiranda papildomų nusiskundimų, tokių kaip nuolatinis liūdesys, agresyvumas ar valgymo sutrikimai.
- Gydymas: tinkamas su liga susijusių priežasčių gydymas. Esant lengviems nuotaikos svyravimams, galima suaktyvėti ir pačiam, pvz., vaistiniais augalais, omega-3 riebalų rūgštimis, vitaminu B6, L-triptofanu, homeopatija.
Nuotaikos svyravimai: priežastys
Žemiau pateikiamos svarbiausios nuotaikų kaitos priežastys:
Brendimas, PMS, menopauzė
Brendimo metu daugelis paauglių yra linkę į dirglumą ir žiaurius nuotaikos svyravimus dėl fizinių ir emocinių pokyčių.
Menopauzę (klimakterinę) dažnai lydi tokie simptomai kaip karščio bangos, galvos svaigimas, pykinimas ir nuotaikų kaita.
Mineralų ar cukraus trūkumas
Kita galima priežastis yra hipoglikemija. Tipiški simptomai yra išsekimas, galvos skausmai, koncentracijos problemos, naktiniai pabudimai ir potraukis saldumynams. Tačiau nuotaikos svyravimai taip pat gali lydėti hipoglikemiją.
Psichikos ir nervų sutrikimai
Įvairios nervų sistemos ligos, taip pat psichologiniai negalavimai gali turėti įtakos nuotaikai. Jie apima:
- Bipolinis afektinis sutrikimas (manijos ir depresijos liga): Ekstremalūs nuotaikų svyravimai būdingi bipoliniam afektiniam sutrikimui – kaitaliojasi euforija (manija) ir didžiulis nuotaikos sutrikimas (depresija).
- Pasienio sutrikimas: Žmonėms, sergantiems pasienio sindromu, sunku reguliuoti savo nepaprastai svyruojančias emocijas. Be kita ko, jie kenčia nuo žiaurių, nenuspėjamų nuotaikų svyravimų.
- Išsėtinė sklerozė (IS): šios lėtinės uždegiminės nervų sistemos ligos simptomai yra psichikos sutrikimai su nuotaikų kaita ir reaktyvioji depresija.
- Parkinsono liga (kratantis paralyžius): Pagrindinius sutrikusio judesio (iki nejudrumo), drebulio ramybės būsenoje ir raumenų sustingimo simptomus gali lydėti nuotaikos svyravimai ir (arba) miego sutrikimai.
Kitos ligos
- Priklausomybė nuo narkotikų: Daugelis narkomanų kenčia nuo emocinių sutrikimų, tokių kaip depresijos simptomai ir nuotaikos svyravimai. Tai pasakytina ir apie priklausomybę nuo narkotikų.
Nuotaikos svyravimai dėl tabletės
Moterys, kurios vartoja kontraceptines tabletes, taip pat yra jautrios nuotaikos pokyčiams. Pavyzdžiui, kombinuoti preparatai su estrogenu ir progestinu gali sukelti depresinę nuotaiką kaip šalutinį poveikį. Tačiau tai netaikoma vadinamosioms mini tabletėms, kuriose yra tik progestino.
Nėštumo metu nuotaikos svyravimai nėra neįprasti – dėl spartaus laimės ir liūdesio kaitos slypi hormoniniai pokyčiai ir psichologinis iššūkis. Dažniausiai nuo antrojo trimestro nuotaikų svyravimai išnyksta savaime.
Jaunų mamų nuotaikų kaita
Bliuzas po gimdymo („baby blues“)
Kūdikių bliuzas“ dažniausiai atsiranda nuo trečios iki dešimtos dienos po gimimo. Ženklai apima, pavyzdžiui, perdėtą nerimą dėl kūdikio ir ateities, ašarojimą, prislėgtumą, koncentracijos sutrikimus, dirglumą, anksčiau nežinomą agresyvumą, nuotaikų kaitą, sumišimo jausmą, nežymius miego ir apetito sutrikimus.
Pogimdyminė depresija (pogimdyminė depresija)
Pogimdyminė depresija išsivysto pirmosiomis savaitėmis, dažniausiai trečią mėnesį po gimdymo, ir yra viena dažniausių pogimdyvinio laikotarpio komplikacijų. Pagrindiniai simptomai yra nuolatinis liūdesys, gyvenimo potraukio ir susidomėjimo (ypač kūdikiu) praradimas, bevertiškumo jausmas.
Pogimdyvinė psichozė
Šis sunkus psichikos sutrikimas po gimdymo yra labai retas. Paprastai jis išsivysto per pirmąsias valandas ar dienas po gimdymo. Ekspertai išskiria tris pogimdyminės psichozės formas:
- Manijos formai būdingi, pavyzdžiui, hiperaktyvumas, didybės kliedesiai, mažas miego poreikis, motorinis neramumas ir kliedesiai.
- Šizofreninė forma, be kitų simptomų, yra susijusi su dideliu apatiškumu, haliucinacijomis, kliedesiais ir atitrūkimu nuo realybės.
Be šių trijų pogimdyminės psichozės formų, gali pasireikšti ir mišrios formos.
Nuotaikos svyravimai: kada reikia kreiptis į gydytoją?
Tokiais atvejais geriau, kad simptomai būtų mediciniškai išaiškinti:
- Spartus pokytis tarp aukščiausių ir žemiausių trunka ilgiau arba kartojasi nuolat.
- Nuotaikų kaita labai stipri.
- Pastebite kitus psichologinius ir (arba) fizinius simptomus.
- Su nuotaikų kaita brendimo metu atsiranda papildomų nusiskundimų, tokių kaip nuolatinis liūdesys, agresyvumas ar valgymo sutrikimai.
Nuotaikos svyravimai: diagnozė
Norint išsiaiškinti nuotaikos svyravimų priežastį ar atmesti tam tikras ligas, atliekami įvairūs tyrimai, pavyzdžiui:
- Fizinė apžiūra: fizinė apžiūra yra įprastinė pacientų, turinčių neaiškių nusiskundimų, pvz., nuotaikos svyravimų, dalis.
- Kraujo tyrimai: kraujo skaičiuje gali būti nustatytas magnio ar natrio trūkumas, taip pat galima kepenų cirozė.
- Kompiuterinė tomografija (KT) ir magnetinio rezonanso tomografija (MRT): tai labai išsamios vaizdo gavimo procedūros, kurios gali būti naudojamos neurologiniams sutrikimams, pavyzdžiui, nuotaikų svyravimų priežastims, aptikti.
- Ultragarsas (sonografija): jei gydytojas įtaria, kad, pavyzdžiui, kepenų cirozė yra už nuotaikos svyravimų, gali būti naudinga atlikti kepenų ultragarsinį tyrimą.
Nuotaikos svyravimai: gydymas
Ką galite padaryti patys
Taip pat galite patys išbandyti keletą dalykų, kad kovotumėte su nedideliais nuotaikos svyravimais:
- Pratimai: Sportinė veikla teigiamai veikia fizinę ir psichinę savijautą. Nuotaiką gerinantys endorfinai ir „laimės hormonai“, tokie kaip dopaminas ir serotoninas, išsiskiria didesniais kiekiais, ypač treniruojant ištvermę (pvz., vaikščiojant, bėgiojant, plaukiant). Pratimai taip pat skatina raumenų atsipalaidavimą ir padeda sumažinti stresą.
- Mityba: Subalansuota ir įvairi mityba (daug augalinio maisto papildyta mėsa, žuvimi ir pieno produktais) gali užkirsti kelią ligoms ir aprūpinti organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis. Tai kartais paveikia ne tik kūną, bet ir protą.
- Vitaminas B6: Tyrimai rodo, kad vitaminas B6 gali palengvinti tipiškus PMS simptomus, tokius kaip nuotaikos svyravimai, dirglumas ar nerimas. Gali būti naudinga papildomai vartoti vitaminą B2 ir magnį. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie tai.
- L-triptofanas: Remiantis tyrimais, šis baltymų statybinis blokas (aminorūgštis) taip pat teigiamai veikia nuotaiką. L-triptofano yra, pavyzdžiui, piene, sūryje, jautienoje, paukštienoje, bulvėse ir riešutuose.
- Keitimasis su kitais: Žmonės, kurie kenčia nuo nuotaikos svyravimų, turėtų pasikalbėti apie savo jausmus su savo partneriu ar artimais draugais ir (arba) keistis idėjomis su kitais kenčiančiaisiais.
- Homeopatija: Homeopatai rekomenduoja nuo nuotaikos svyravimų, tokių kaip Cimicifuga D12, Ignatia C30 ir Pulsatilla D12.
Homeopatijos samprata ir specifinis jos efektyvumas yra prieštaringi moksle ir nėra aiškiai įrodyti tyrimais.
