Storieji tėvai, stori vaikai - gydytojai skambina aliarmu. Žmonių, sergančių sunkia liga, skaičius nutukimas toliau kyla. Patarimai dieta ir numesti svorio atrodo, kad turi mažai efekto. Ką galima padaryti? Nutukimas yra masė reiškinys, ypač pramoninėse šalyse: antsvoris žmonių daugėja nerimą keliančiu greičiu, ypač vaikystė. Nutukimas riboja gyvenimo kokybę ir sutrumpina gyvenimo trukmę. Nutukimas yra daugelio ligų, pavyzdžiui, rizikos veiksnys aukštas kraujo spaudimas (hipertenzija).
Nuo antsvorio iki nutukimo
Pasak Pasaulio Sveikata Organizacijos (PSO), nutukusių žmonių skaičius per pastaruosius 20 metų išaugo trigubai. Lengvas nutukimas turi mažai neigiamos įtakos sveikatai, būti tikram. Bet tai jau ženklas, kad su maistu pasiimama daugiau energijos nei sunaudojama. Dažnai riebalinio audinio perteklius toliau kaupiasi ir antsvoris pereina į nutukimą.
Nutukimas: dieta kaip pagrindinė priežastis
Maždaug kas penktas vokietis kenčia nuo tokio ligingo nutukimo. Tarp vaikų ir paauglių yra apie 15 proc antsvoris ir 6% yra nutukę, rodo Roberto Kocho instituto tyrimas (KiGGS tyrimas). Tai reiškia, kad 800,000 XNUMX vaikų ir paauglių kenčia nuo nutukimo. Ypač kritiška: nutukimas nėra augti lauke, bet didėja su amžiumi.
Pagrindinė priežastis yra mūsų dieta: per daug, per riebus, per didelis kalorijų. Be to, norint išnaudoti perteklių, reikia per mažai mankštintis kalorijų. Tai reiškia, kad energija nėra sudeginama, bet kaupiama lietingai dienai. Tik tiek, kad jų niekada nėra, taigi ir riebalų atsargos augti. Antsvoris dažnai daro jus vangų ir greitai dingsta - o tai savo ruožtu ne visai skatina mankštintis. Taigi antsvoris ir nutukimas yra užburtas ratas, į kurį patenka vis daugiau žmonių.
Nutukimo laipsnis
Ar svoris vis dar yra normos ribose, ar yra antsvorio, ar nutukimas jau išsivystė, galima nustatyti naudojant kūno masės indeksas (KMI). KMI sieja svorį su ūgiu (KMI = kg / m²), šiek tiek kintant priklausomai nuo amžiaus. Normaliam svoriui KMI yra nuo 18.5 iki 24.9, antsvoriui iki 29.9; viskas, kas aukščiau, yra nutukimas.
Tai dažnai dar skirstoma į tris laipsnius - I nutukimo laipsnis egzistuoja nuo 30 KMI, II nutukimo laipsnis - nuo 35 KMI ir nutukimo III laipsnio (nutukimo permagna) 40 KMI. turi I laipsnio nutukimą nuo 170 kilogramų svorio, o nutukimas permagna egzistuoja nuo 87 kilogramų svorio.
