Pakankamas gėrimo kiekis
Ypač vidurių užkietėjimasSusijusios pilvo skausmas, be daugybės fizinių pratimų, svarbu užtikrinti, kad geriate pakankamai. Jei į kūną tiekiama per mažai skysčių, išmatos dar labiau sutirštėja, tampa tvirtesnės, o žarnynui dar sunkiau jas transportuoti. Geriausia gerti vandenį ir nesaldintą arbatą.
Jei šių priemonių nepakanka kovai vidurių užkietėjimas, sėmenis galima įmaišyti į jogurtą virškinimui skatinti. Arba švelnus vidurius laisvinantys vaistai vėl galima sušvelninti išmatas. Dėl to skrandis skausmai taip pat pagerės.
Mityba
Jeigu pilvo skausmas, svarbu valgyti daugiausia lengvai virškinamus maisto produktus. Maisto netoleravimas turėtų būti iš anksto išaiškintas, nes tai gali būti simptomų priežastis. Jei turite jautrų virškinamąjį traktą, patartina vengti alkoholio, kavos ir cigarečių, nes tai gali sukelti dirginimą.
Tas pats pasakytina apie labai rūgštus maisto produktus, tokius kaip citrusiniai vaisiai. Jie taip pat dirgina skrandis gleivinė todėl jų reikėtų vengti. Net labai aštrus maistas puola skrandis gleivinė.
Geriau valgyti įvairių rūšių daržoves, kurios suteikia gana šarminę aplinką. Ūminių skundų atveju tam tikra šviesa dieta taip pat gali būti laikinai naudojami, pavyzdžiui, džiūvėsiai ar sausos bulvės, kurie paprastai yra gerai toleruojami net esant ūmiems virškinimo trakto sutrikimams. Imbieras taip pat pasirodė esąs veiksmingas žmonėms, turintiems pilvo skausmų.
Šviežio imbiero gabalėlį galima supjaustyti nedideliais gabalėliais ir užpilti karštu vandeniu. Tai turi antispazminį ir raminantį poveikį skrandžiui. Žmonės, kurie kenčia dujų susikaupimas taip pat turėtų vengti labai meteoriškų maisto produktų. Tai apima impulsus, įvairių rūšių kopūstai, šviežių mielių produktai, svogūnai ir (be alkoholio) kviečių alus. Žmonėms su atkakliais skausmas be organinės koreliacijos, mitybos patarimai gali būti naudinga.
Susilaikymas nuo alkoholio ir nikotino
Jei pilvo skausmas ateina daugiau iš skrandžio srities, svarbu apsaugoti skrandį ir jo gleivinę. Ypač alkoholis, nikotinas o kava labai stipriai dirgina skrandžio gleivinę, todėl tokiu atveju jos reikėtų vengti.
Pilvo masažai
Šviesa masažas pilvo gali turėti a skausmaspalengvinantis poveikis, ypač virškinimo problemų. Nespauskite per stipriai, bet laikykitės natūralios dvitaškis švelniais, sukamaisiais judesiais. Ši natūrali eiga prasideda dešinėje pilvo apačioje, juda į viršų į dešinę šonkaulių lanko kryptimi, tada per pilvą į kairę pusę ir iš ten į kairę pilvo apačią, kur ji teka į sigmoidą. dvitaškis ir galiausiai į tiesiojoje žarnoje. Švelnus masažas galima kartoti tiek dažnai, kiek patogu. Tai gali padėti stimuliuoti žarnyno veiklą ir mobilizuoti bet kurį vidurių užkietėjimas.
