Kasdienis gyvenimas su ADHD vaikas ne visada yra lengvas ir kartais gali priversti nukentėjusius tėvus jų ribose. Tačiau naudodamiesi keliais patarimais, kasdienį gyvenimą galima palengvinti. Ne visi patarimai tiks kiekvienam vaikui - čia jūs turite išbandyti individualiai, kas tinka jūsų vaikui ir jums.
Įsitikinkite, kad turite tvirtai suformuotą dienos režimą
Kasdienis gyvenimas su ADHD vaikas dažnai save pristato kaip chaotišką. Vaikams sunku susisteminti savo veiksmus ir atskirti svarbias nuo nesvarbių užduočių. Štai kodėl svarbu padėti savo vaikui šiuo klausimu. Parodykite jam, kaip susisteminti veiksmą ir kaip suskaidyti didelę užduotį į kelias mažesnes.
Kad vaikai kuo geriau organizuotųsi, svarbu turėti tvirtai suformuotą dienos režimą. Jei vakarienė visada yra ant stalo tuo pačiu metu, o vaikai visada turi eiti miegoti tuo pačiu metu, jums bus lengviau prisitaikyti. Kita vertus, reikėtų vengti staigmenos kasdienėje rutinoje, nes ADHD vaikai su jais paprastai nesusitvarko. Pastovūs įpročiai, kita vertus, suteikia saugumą ir ramybę.
Turėtumėte laiku informuoti vaiką apie neįprastus susitikimus, kad jis turėtų pakankamai laiko prie jų prisitaikyti. Bet apie kasdienius susitikimus taip pat reikėtų pranešti vėl ir vėl: jei artėja vakarienė, atkreipkite savo vaiką dėmesį, kad po dešimties minučių bus maisto.
Nustatykite taisykles
Norint išvengti chaotiškos kasdienybės, svarbu nustatyti aiškias gyvenimo kartu taisykles. Taisyklių turėtų būti laikomasi - jų taip pat turi laikytis tėvai ir vaikai. Geriausia taisykles sudaryti kartu su vaiku - taip galima atsižvelgti ir į jo norus. Vaikui aiškiai pasakykite, kokios bus pasekmės, jei jis nepaisys taisyklių. Pasekmės neturėtų būti vertinamos kaip bausmė, bet kaip logiška elgesio pasekmė.
Paprastose taisyklėse, kurias reikia nustatyti su vaikais, gali būti tokie pavyzdžiai:
- Valgio metu visi lieka ramiai susėdę prie stalo.
- Tėvai ar broliai ir seserys nebus nukentėję - net ir ginčydamiesi.
- Kompiuterinius žaidimus leidžiama kasdien 30 minučių.
- Namų darbai atliekami iškart po pamokų.
Apdovanojimas užuot nubaustas
ADHD vaikai dažniau demonstruoja elgesį, kurį kiti laiko „neteisingu“. Užuot baudus vaiką už tokį elgesį, geriau įvesti sistemą, kuri atlygintų už gerą elgesį. Pagyrimas ne tik leidžia jūsų vaikui jaustis gerai, bet ir gerai. Be to, vaikas tokiu būdu greičiau sužino, kokio elgesio iš jo tikimasi.
Pavyzdžiui, galite sukurti sistemą, kurioje jūsų vaikui būtų skiriami taškai už tam tikrą elgesį. Kai vaikas pasiekia tam tikrą taškų skaičių, jis gali būti išpirktas ledams, knygai ar išvykai. Idealiu atveju apdovanokite ne tik faktinį elgesį, bet ir pastangas parodyti tam tikrą elgesį.
Venkite sunkių situacijų
Jei pastebite, kad tam tikros situacijos tampa ypač sunkios kasdieniame gyvenime, pabandykite jų išvengti ar bent jau sušvelninti. Suplanuokite iš anksto galimas vaiko reakcijas - tai suteikia galimybę veikti, o ne reaguoti.
Pavyzdys: jei pasiimate vaiką apsipirkti, aptarkite su juo, kad jis visada turėtų likti šalia pirkinių krepšelio ir pats neiti tyrinėti prekybos centro. Mainais pasiūlykite jam patrauklią užduotį, pavyzdžiui, padėkite pasirinkti maisto prekes.
Teikti tikslinę paramą ADHD vaikams
ADHD turintiems vaikams dažnai būdingas ryškus noras padėti, stiprus teisingumo jausmas, taip pat puikus kūrybiškumas. Ar jūsų vaikas taip pat gali būti ypač muzikiškai ar meniškai gabus? Ieškokite užsiėmimų, kurie patinka jūsų vaikui, ir skatinkite juos tikslingai. Palaikydami vaiką tose srityse, kuriose jis yra talentingas, padidinsite jo pasitikėjimą savimi.
