Ar skiriasi šlapimo pH vertė tarp lyčių?
Šlapimo pH reikšmė tarp lyčių nėra skirtinga. Vyrų ir moterų pH vertė šlapime keičiasi priklausomai nuo dieta ir svyravimai dienos metu. PH vertės tolerancija abiem lytims svyruoja nuo 4.8 iki 7.6 ir paprastai yra šiek tiek rūgšti, kai vertė yra apie 6.0.
Kaip aš pats galiu padidinti šlapimo pH vertę?
Padidinti pH vertę šlapime, ty padaryti jį šarminį, šarminį dieta rekomenduojama. Yra daugybė sveikų maisto produktų, kurie skatina bazių susidarymą organizme. Vegetariška ir (arba) ypač daržovėmis turtinga mityba neutralizuoja per didelį šlapimo rūgštėjimą ir padidina šlapimo pH vertę.
Pagrindą sudarančių vaisių pavyzdžiai yra ananasai, obuoliai, avokadai, bananai, uogos, mangai, persikai ir džiovinti vaisiai. Šarminančios daržovės yra bulvės, kolrabiai, žirniai, paprikos, morkos, baklažanai, pupelės, agurkai, porai, cukinijos, žali pomidorai ir visų rūšių moliūgas. Grybai, tokie kaip grybai, voveraitės ir kiaulienos, taip pat padidina grybus pH vertė šlapime.
Taip pat yra daug pagrindinių žolelių ir salotų, tokių kaip raketos ar kiaulpienė. Jei esate ypač rūgštus dieta, paprasčiausias vengimas daug mėsos, dešros ir žuvies gali padėti padidinti pH vertę. Be to, galima naudoti šarminius preparatus, tokius kaip „Active Bases“, „UrBase“ ar „Soda“. Šlapimo pH vertę patariama patikrinti pH matavimo juostelėmis, kad būtų galima stebėti pažangą.
Kaip aš pats galiu sumažinti šlapimo pH vertę?
Galite nuleisti pH vertė šlapime valgant rūgštesnį maistą. Reikėtų mediciniškai saugoti numatytą „per rūgštingumą“, kad būtų išvengta per rūgščios šlapimo vertės. Maisto, kuriame gausu purino, padidėja šlapimo rūgšties kiekis.
Rūgštis padidina pH vertę šlapime. Natūralūs maisto produktų purino šaltiniai yra mėsa, dešra, žuvis ir jūros gėrybės. Be to, ankštiniuose augaluose, sėklose, tokiose kaip saulėgrąžų sėklos ir mielės (pavyzdžiui, vegetariškuose užtepėliuose) taip pat yra purinų, kurie sukelia rūgšties gamybą.
Špinatai, Briuselio kopūstai, brokoliai ir šparagai taip pat laikomos vadinamosiomis „purino bombomis“. Dieta, kurioje gausu purino, gali būti naudojama norint specialiai sumažinti pH vertę šlapime. Panašiai, sumažinus šarminį maistą, gali sumažėti pH vertė šlapime. Jei norite patys sumažinti šlapimo pH vertę, turėtumėte reguliariai tikrinti pažangą naudodami pH matavimo juostas.
