Priekinė (pilvo) raumeninė dalis kasdieniame gyvenime pastebimai sutrumpėja, o nugaros raumenys yra per silpni, kad ištiesintų stuburą. Pratimai krūtinės ląstos stuburas yra skirti ištaisyti šį raumenų disbalansą, išlaikyti slankstelio judrumą sąnarių ir atkuriant fiziologinę stuburo padėtį. Pratimai turėtų būti integruoti į kasdienį gyvenimą ilgainiui ir turėtų būti reguliariai atliekami namuose, norint pasiekti ilgalaikę sėkmę. Pratimus svarbu atlikti tiksliai ir švariai, kad būtų išvengta galimo neteisingo krūvio. Straipsnis „Krūtinės stuburo skausmas - fizioterapija“ šiuo klausimu gali jus dominti
Mobilizacijos pratimai
Mobilizacijos pratimais siekiama patobulinti sąnarių stuburo visu judesio diapazonu. Mobilizacijos pratimai nėra labai įtempti ir atliekami keliais rinkiniais su dideliu pakartojimų skaičiumi. 1 pratimas Pacientas užima poziciją keturiomis.
Rankos dedamos tiesiai po pečiais, keliai - tiesiai po klubais. Žvilgsnis nukreiptas įstrižai į priekį ir žemyn, todėl kaklo stuburas yra laisvai ištemptas. Dabar atraminė atrama, viena ranka nuimama ir ištiesiama toli į priekį.
Žvilgsnis seka ranką, krūtinės ląstos atsitiesia, krūtinės ląstos stuburas yra ištemptas. Tada alkūnė sulenkiama ir kiek įmanoma patraukiama po kūnu, smakras remiasi į dėžė, stuburas susisuka ir tampa apvalus. Pratimą galima derinti su kvėpavimas.
Kada kvėpavimas viduje ranka ištiesiama į priekį, o iškvėpdama ji traukiama link kūno. Pratimas kartojamas 20 kartų iš kiekvienos pusės 3-4 rinkiniais. 2 pratimas Nuo šoninės padėties (Embriono padėtis) abi rankos ištiesiamos viena kitos regėjimo kryptimi.
Su pirmuoju įkvėpus, viršutinė ranka yra ištemptas ir perkeltas į kitą pusę. Žvilgsnis ir viršutinė kūno dalis seka ranką. Iš šios padėties penki gilūs įkvėpimai atliekami į išsiplėtusį dėžė.
Ištemptą ranką reikia vis dažniau nukreipti į grindis. Su šeštuoju įkvėpus ranka grąžinama į pradinę padėtį ir keičiama šoninė pusė. Daugiau mobilizuojančių pratimų galima rasti straipsnyje Mobilizacijos pratimai
Visi šios serijos straipsniai:
