Pratimai - kodėl jie tokie svarbūs?
Pacientas turėtų aktyviai dalyvauti terapijoje, taip pat namuose atlikti pratimus, kurie buvo iš anksto parengti su gydančiu terapeutu. Konservatyvus peties gydymas artrozė gali būti sėkmingas tik tuo atveju, jei jis nuosekliai vykdomas ilgą laiką. Tai apima reguliarų dalyvavimą terapijoje, tačiau taip pat ypač svarbu, kad pacientas imtųsi iniciatyvos atlikti tinkamus pratimus namuose.
Geras pratimas, kurį galima apsvarstyti, yra vadinamasis obuolių skynimas. Sėdi ant taburetės arba stovi stačiai ir viena ranka siekia toli į išorę už vadovas tarsi norėtųsi pasiimti obuolį nuo medžio už jo. Ranka sugniaužta į kumštį ir laisvai ištiesta ant įstrižos linijos priešais kūną, tarsi norėtumėt obuolį numesti į kibirą kitoje pusėje šalia savęs.
Judėjimas kartojamas. Pirštai išskleidžiami, o ranka ištiesiama toli į šoną. Jei pakeliate ranką virš vadovas yra labai sunku, pratimą galima atlikti ir pečių aukštyje. Tai yra mobilizacijos pratybos. Jis turėtų būti atliekamas 15-20 kartų vienoje pusėje 3-4 rinkiniais.
Plaukiojimas
Plaukiojimas yra sportas, kurio daugelis artritas pacientams patinka. Sumažinus svorį, judėjimas peties sąnarys gali būti lengviau. Be paprastos juostos plaukiojimas, vandens gimnastika grupės taip pat tinka lavinti judrumą ir jėgą pečių srityje vandenyje.
If skausmas atsiranda metu plaukiojimas, patartina, kad plaukimo techniką pataisytų treneris. Ambicingi laisvalaikio ir varžybų plaukikai plaukimo metu dėl intensyvių treniruočių dažnai apkrauna savo pečius. Perkrovimas ir neteisinga technika ar regeneracijos trūkumas gali padaryti plaukimą nenaudingu peties sąnarys. Tačiau plaukimo judesiai protingu mastu paprastai yra maloni mankštos terapija pacientams, turintiems petį artrozė.
Visi šios serijos straipsniai: