Pratimai - kodėl jie tokie svarbūs?
Pacientas turi aktyviai dalyvauti terapijoje, taip pat namuose atlikti pratimus, kuriuos iš anksto suderino su gydančiu terapeutu. Konservatyvus peties gydymas artrozė gali būti sėkmingas tik tuo atveju, jei tai nuosekliai vykdoma ilgą laiką. Tai apima reguliarų dalyvavimą terapijoje, tačiau taip pat ypač svarbu, kad pacientas imtųsi iniciatyvos atlikti atitinkamus pratimus namuose.
Geras pratimas, kurį galima laikyti tam, yra vadinamasis obuolių skynimas. Vienas sėdi ant taburetės arba stovi tiesiai ir ištiesia ranką toli į išorę už nugaros vadovas tarsi norėtųsi nuskinti obuolį nuo medžio už nugaros. Ranka suspausta į kumštį ir laisvai ištiesta įstriža linija priešais kūną, tarsi norėtum numesti obuolį į kibirą kitoje pusėje šalia savęs.
Judėjimas kartojamas. Pirštai ištiesti, o ranka ištiesta toli į šoną. Jei pakeliate ranką virš vadovas yra labai sunkus, pratimą galima atlikti ir pečių aukštyje. Tai mobilizacijos pratimas. Tai turėtų būti atliekama 15-20 kartų vienoje pusėje 3-4 rinkiniais.
Plaukiojimas
Plaukiojimas yra sportas, kurį daugelis artritas pacientai džiaugiasi. Sumažinus svorį, judėjimas peties sąnarys gali būti lengviau. Be paprastos juostos plaukiojimas, vandens gimnastika grupės taip pat tinka lavinti judrumą ir jėgą pečių srityje vandenyje.
If skausmas atsiranda metu plaukiojimas, patartina plaukimo techniką pakoreguoti treneriui. Ambicingi pramoginiai ir varžybiniai plaukikai dėl intensyvių treniruočių plaukimo metu dažnai užkrauna savo pečius. Dėl perkrovos ir neteisingos technikos ar regeneracijos stokos plaukimas gali būti nepalankus peties sąnarys. Tačiau, kaip taisyklė, plaukimo judesiai protingai yra maloni mankštos terapija pacientams, turintiems pečių artrozė.
Visi šios serijos straipsniai:
