Pratimai osteochondrozei
Mobilizuojantys pratimai vaidina ypač svarbų vaidmenį gydant osteochondrozė tarpslanksteliniai. Tiesiog pakreipkite vadovas ar jo pasukimas gali padėti išlaikyti ar pagerinti judumą. 1) Pakreipiant vadovas, dešinė ausis yra pakreipta iš tiesios vertikalios padėties link dešiniojo peties, tačiau smakras nėra judinamas į priekį ar atgal.
Šios vadovas lieka visiškai tiesus, tarsi būtumėte tarp dviejų stiklo plokščių, smakras yra ištemptas, o ne ištiestas. Dabar galva lėtai ištiesinama iš šono, o po to lėtai pakreipiama į priešingą pusę. Svarbu atlikti judesius lėtai, kontroliuojant, bet kiek įmanoma be skausmas.Mankštą galima atlikti iki 20 kartų iš eilės.
Jei svaigsta galva, skausmas ar kitų simptomų, pratimą reikia nutraukti ir kreiptis į gydytoją ar terapeutą. 2) Sukimasis praktikuojamas panašiai ir taip pat yra svarbi judėjimo kryptis. Iš vertikalios padėties pirmiausia ištempiamas stuburas, pakaušis pakeliamas į viršų, o smakras šiek tiek dvigubas smakras.
Tada galva kiek įmanoma pasukama per dešinę pusę, nepakreipiant, o tada per kairę pusę. Judėjimas atliekamas lėtai ir kontroliuojant. Jokiu būdu neturėtų atsirasti galvos svaigimas ar kiti simptomai!
3) Kitas pratimas osteochondrozė kaklo stubure yra atitraukimo pratimas. Čia ištiesinamas gimdos kaklelio stuburas - judesys, kurį kasdieniame gyvenime atliekame pakankamai retai. Čia taip pat pradinė padėtis yra vertikali padėtis.
Iš atsipalaidavusios smakras tvirtai traukiamas link kaklas, sukuriant dvigubas smakras, pakaušis tęsiasi link lubų, o kaklo stuburas tampa tiesus ir ilgas. Šiek tiek traukimas gali būti jaučiamas iki krūtinės ląstos stuburas. Galutinė padėtis laikoma kelias sekundes, tada padėtis atlaisvinama.
Pratimą galima atlikti iki 20 kartų. Yra daugybė kitų pratimų, kuriuos reikėtų individualiai pritaikyti pacientui kartu su terapeutu. Daugiau pratimų galite rasti straipsnyje Fizioterapiniai pratimai kaklo stuburas
Visi šios serijos straipsniai:
