Kaip lavinti atmintį?
Yra įvairių būdų mokyti ir galbūt net tobulėti atmintis ir smegenys spektaklis kaip toks. Jiems visiems būdinga naujų, anksčiau nežinomų užduočių iššūkis. Kaip alternatyva atmintis mokymai, terminai kaip smegenys Bėgiojimas ar smegenys meditacija taip pat naudojami.
Jie visi nurodo mankštos vienetus, skirtus neutralizuoti natūralų senėjimą ir taip mažinti atmintis spektaklis. Norint aktyviai sustabdyti atminties nykimą, naujos nervinės ląstelės smegenys turi būti stimuliuojami, tokiu būdu aktyvinantys sritis, kurios šiaip nėra tokios aktyvios, arba atkuriant ryšius tarp smegenų regionų. Grynas įsiminimas neturi tokio poveikio, todėl yra tik ištvermė mankšta smegenims.
Kita vertus, pratimai, kurių metu turite aktyviai užmegzti naujus ryšius ir taip reikalauti daug susikaupimo, ilgainiui yra linkę netgi pagerinti jūsų atminties našumą. Jei pritaikysite pratimus savo kasdieniame gyvenime, ten ir treniruočių poveikis dažniausiai pastebimas. Iliustracinis pavyzdys galėtų būti toks: Nors atkaklus skaičių sekų ar miestų pavadinimų įsiminimas gali būti klasifikuojamas kaip smegenys Bėgiojimas, interaktyviai iššūkis atminčiai, pavyzdžiui, tai, kad apsieinama be įprasto darbo laiko būdo ir aplenkiama arba įjungiama panaudotų žurnalų laikų vadovas ir skaito atvirkščiai.
Pagrindinis dalykas yra laikas nuo laiko pralaužti įprastas veiklas ir procedūras bei jas kūrybiškai keisti.Mokymasis nauja kalba senatvėje taip pat gali būti gera atminties treniruotė. Tinkamiausia kalba, kurią galima vartoti kitose atostogose. Tai, viena vertus, padeda motyvuoti, kita vertus, smegenys gali daug lengviau kaupti daiktus, o tai gali būti naudinga.
Tačiau emocijos ir nuotraukos gali būti naudingos. Jei kas nors jaučiasi gerai, jo smegenis užplūsta kelios kurjerio medžiagos, kurios gali žymiai pagerinti mokymasis procesą. Daugelis atminties treniruoklių taip pat remiasi sąsaja tarp atminties turinio ir vaizdų, kuriuos, pavyzdžiui, galima geriau rasti kaip sutrumpintą istoriją, nei atskirus pirkinių sąrašo elementus.
Svarbus tinkamos atminties treniruotės pasirinkimo kriterijus turėtų būti tas, kad jis atitiktų individualų vartotojo našumą. Per lengvi pratimai gali greitai sukelti iššūkius ir taip nuobodulį, o per sunkios užduotys gali sukelti nusivylimą. Geras sunkumo laipsnio žymeklis gali būti nuovargis.
Pavyzdžiui, nedidelis nuovargis po sudėtingų užduočių yra ženklas, kad smegenys dirbo ir taip treniravosi. Be to, reikėtų pasirūpinti, kad pratimai netaptų monotoniški ir būtų pakankamai įvairūs. Viena vertus, tai didina motyvaciją, tačiau, kita vertus, taip pat nuolat meta iššūkį skirtingiems smegenų regionams, o tai gali turėti lemiamos reikšmės bendram smegenų darbui.
Visi šios serijos straipsniai:
