Sinonimai plačiąja prasme

Bėgiojimas, veikia, ištvermė Sportas, maratonaiAtsikraustančių sportininkų skaičius veikia daugėja metų. Manoma, kad Vokietijoje reguliariai vyksta apie 10 milijonų žmonių veikia. Atrodo, kad vis daugiau žmonių, be savo darbo, turi judėti.

Tai tikrai lemia tai, kad daugelis darbuotojų visą dieną yra sėslūs, o tai sukuria perkrovos jausmą. Tačiau platesnio savo būsenos suvokimo faktas tinkamumas taigi ir savo sveikatai taip pat svarbu. Čia svarbus vaidmuo tenka reklamai, kuri atrado 50 ir daugiau metų sulaukusius asmenis kaip finansiškai tvirtą klientūrą.

Kaip nauja šios tikslinės grupės tendencija, Šiaurės ėjimas pastaruoju metu vis labiau populiarėja laisvalaikio sporto sektoriuje. Ėjimas paprastai laikomas turinčiu a sveikatai- apsauginis poveikis, ypač širdies ir kraujagyslių sistema. Bet ir reguliariai galvos skausmas o depresijoms kartais gali turėti teigiamą įtaką bėgimas. Nepaisant to, bėgimas reiškia ir raumenų, Sausgyslės, raiščiai, kaulai (atraminė ir judėjimo sistema) su galimybe susižeisti šias struktūras. Be staigių traumų (nelaimingų atsitikimų), kurios bėgant yra gana retos, dažniau pasireiškia perkrovos ir neteisingo raumenų ir kaulų sistemos apkrovos simptomai.

Funkcinė anatomija

Ėjimas reiškia ritmiškai dinamišką judesių seką. Judėjime dalyvauja visas kūnas, didžiausią stresą patiria apatinės galūnės (kojos). Judesio sekos ritmą galima suskirstyti į skirtingas judėjimo fazes.

Raumenų ir kaulų sistemos įtampa skiriasi atskirose judėjimo fazėse. Kai koja ateina (priekinė atrama fazė), sąnarių ir kojos raumenys turi sugerti kūno svorį ir sušvelninti smūgį. Visų pirma, priekinės dalies raumenys šlaunis (Musculus quadrizeps), blauzdos raumenys (Musculus trzeps surae) ir kelio sąnarys yra čia pabrėžiami.

Kai kūnas nustumiamas nuo žemės (užpakalinės atramos fazė), priekinė šlaunis raumenys ir pėdos tiesiamieji raumenys patiria įtampą ankstyvoje fazėje, o vėlyvoje fazėje blauzdos ir užpakaliniai šlaunies raumenys (ischiokruraliniai raumenys). Pėdą atplėšus nuo žemės, koja yra nukreiptas atgal (galinės sūpynės fazė). Dėl to pratęsiamas klubų sąnarys taip pat lenkimas kelio sąnarys ir viršutinė kulkšnis Bendras.

Šiam judesiui reikalingi raumenys yra priekiniai šlaunis raumenys (ypač tiesusis šlaunies raumuo) ir priekinis apatinis koja raumenys (blauzdikaulio priekinis raumuo). Po to vedama koja į priekį (priekinės sūpynės fazė) su prailginimu kelio sąnarys ir pasiruošimas pėdos atsiradimui. Blauzdikaulio priekinis priekinis raumuo blauzdos yra ypač aktyvus šiame judėjimo etape.

Atsiradus pėdai, prasideda naujas judėjimo ciklas, atitinkamai apkraunant raumenis. Skundų ar traumų vaikščiojant priežastys yra įvairios. Būtina atsižvelgti į įvairius veiksnius:

  • Nelaimingi atsitikimai
  • amžius
  • svoris
  • Treniruočių būklė (ištvermės treniruotės)
  • Kūno anatomija
  • Bėgimo technika
  • Bėgimo intensyvumas
  • Bėgimo danga
  • įranga

Susiję straipsniai:

Šlaunų sumušimas

Apibrėžimas Kontūzija medicinoje taip pat vadinama kontūzija. Tai trauma, kurią sukelia smūgis, smūgis, kritimas ar kita smurtinė išorinė įtaka. Matomų sužalojimų gali nebūti, tačiau pažeistoje vietoje dažnai būna mėlynės, skausmas ir patinimas, nes smulkesni indai ir kapiliarai yra sulaužyti, todėl

Skaityti daugiau "

Greitis sporte

Sinonimai plačiąja prasme: sprinto jėga, sprinto greitis, greičio jėga, reakcijos greitis, veiksmo greitis, anglų kalba: greitis Apibrėžtis Greitis kaip sąlyginis sugebėjimas, be jėgos, ištvermės ir judrumo, apibrėžiamas kaip gebėjimas kuo greičiau reaguoti į aplinkos dirgiklis ir jį paverčia

Skaityti daugiau "

Golfo sužalojimas

Sinonimai platesne prasme. Ši tema skirta asmenims, patyrusiems ligas per sąnario ir atraminio aparato ribas, vienašališkai perkraunant įlankos prieglobstį. Šalia asmenų, į kuriuos an

Skaityti daugiau "

Apkrovos bandymas Sporto medicininės apžiūros metodai

Apkrovos testas Sporto medicininės apžiūros metu atliekamas streso testas, įskaitant dviračio ergometro EKG ir laktato matavimą. Galima išbandyti kelis veiksnius. Patologiniai kraujospūdžio pokyčiai, atsirandantys esant stresui, gali būti atmesti, širdies aritmija gali būti nustatyta prieš stresą ir jo metu, kraujotakos

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai