Mityba esant metaboliniam sindromui
Be fizinio krūvio trūkumo, mityba vaidina lemiamą vaidmenį vystantis metabolinis sindromas. Nukentėjusieji dažnai būna nepakankamai maitinami kaloringu maistu, kuris be to dažnai yra per turtingas. Apskritai galima sakyti, kad a dieta viršija reikalaujamą dienpinigių sumą.
Priklausomai nuo jų sudėties, kiekvienam žmogui reikalingas energijos poreikis išlaikyti visas fizines funkcijas. Be to, energijos reikia atsižvelgiant į fizinį krūvį. Jei energijos tiekimas maisto pavidalu viršija reikalavimą, asmuo priauga svorio; jei energijos suvartojama mažiau nei reikalaujama, žmogus numes svorį, nes bus sunaudotos fizinės atsargos.
Gydant pasiturimo sindromą, pasikeitė dieta yra būtina be rekomendacijos reguliariai ištvermė pratimas. Svarbų vaidmenį čia vaidina tokios rekomendacijos kaip vengti labai saldintų gėrimų, tokių kaip šalta arbata, kola ar saldintos sultys, taip pat vengti riebaus ir saldaus maisto. Šiame kontekste dažnai kalbama apie „paslėptus riebalus“.
Jų galima rasti maisto produktuose, kuriuose iš pradžių neatrodo ypač daug riebalų, pavyzdžiui, riešutuose, kruasanuose ar šokolado plytelėse. Mitybos konsultacijos gali būti labai naudingos keičiant savo dieta. Čia nustatomas individualus, fizinis poreikis ir maistas prie jo pritaikomas.
Dieta esant metaboliniam sindromui
Dietos laikymasis yra svarbi gydymo dalis metabolinis sindromas. Tai gali padaryti tik tuo atveju, jei svoris sumažėja tinkamai maitinantis ir pakankamai mankštinantis kraujas kraujospūdis ir kraujo lipidai, o gyvenimo kokybė pagerėjo. Tai taip pat sumažina riziką patirti a širdis pulti ar insultas tolimesnėje ligos eigoje. Riebalai turėtų būti kuo mažesni.
Daugiausia reikėtų vartoti nesočiųjų riebalų rūgščių. Maisto, kuriame yra sočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip dešra ar kita mėsa, reikėtų vengti, jei įmanoma, arba valgyti tik nedideliais kiekiais. Taip pat negalima vartoti ir paruoštų patiekalų.
Pakankamas skaidulų kiekis yra labai svarbus subalansuotai mitybai. Jų daugiausia yra viso grūdo produktuose, vaisiuose ir daržovėse. Jo reikia gerti pakankamai, ty mažiausiai 1.5–2 litrus per dieną.
Tačiau tai taikoma tik vandeniui. Daugelis žmonių pamiršta, kiek kalorijų alkoholiniuose gėrimuose yra. Todėl jų reikėtų vengti. Subalansuotos dietos sergant cukriniu diabetu patarimų galite rasti čia: mitybos rekomendacijos diabetikams
Visi šios serijos straipsniai:
