Terminas „perdegimas“ kilęs iš anglų kalbos ir reiškia „perdegti“. The perdegimo sindromas yra progresuojančios emocinės perdegimo būsenos rezultatas. Taip yra dėl sunkaus streso darbe ar kitur ir dėl to sunkių gyvenimo aplinkybių.
Perdegimas nėra oficialiai laikomas liga, tačiau tai gali sukelti tokias sąlygas kaip Depresija. Išsekimo būsena egzistuoja tiek fiziniame, tiek emociniame-dvasiniame lygmenyje. Dėl kilusio streso nukentėjusio asmens gebėjimas įveikti stresą toliau mažėja, o ligos eiga blogėja.
Etapai
Perdegimą galima suskirstyti į 12 vienas po kito einančių etapų. Tam skirtą sistemą sukūrė klinikinis psichologas Herbertas Freudenbergeris, kuris pirmasis paskelbė straipsnį „perdegimo“ tema ir atkreipė visuomenės dėmesį į šį reiškinį. Fazės neturėtų būti aiškinamos kaip griežta seka.
Perėjimai paprastai susilieja arba sutampa. Kartais nukentėjusieji yra keliose pakopose vienu metu arba netgi gali praleisti tokius etapus. Tai tikriausiai prisideda ir prie to, kad perdegimas nelaikomas liga, nes negalima apibrėžti aiškaus klinikinio vaizdo, o eiga kiekvienam žmogui skiriasi.
Yra įvairių kitų psichologų sistemų, kurios apibūdina perdegimo fazes. Kuris iš jų galiausiai naudojamas, nesvarbu, nes prioritetas yra problemos nustatymas. Noras norėti įrodyti save ir sulaukti profesinės sėkmės iš esmės yra teigiama savybė ir liudija motyvaciją bei ryžtą.
Tačiau kai potraukis virsta prievarta ir gyvenimo energija visiškai patenka į profesinę karjerą, tai gali būti perdegimo simptomų pradžia. Pripažinimo troškimas įgauna per didelį pagreitį, o lūkesčiai su savimi yra per dideli. Šį pradinį etapą labai sunku atpažinti ir jį galima atskirai interpretuoti neteisingai.
Skubiai prisiimti perdegimo problemą nepatartina, jei tvirta profesinė veikla. Tačiau reikėtų atkreipti dėmesį į save ir į kolegas ar draugus. Perdėti lūkesčiai lemia puikiai suplanuotą vykdymą, kad maksimaliai padidintų darbo rezultatus.
Elgesys tampa vis įkyresnis, jam būdingas ypatingas atsidavimas ir perfekcionizmas. Čia jau prasideda psichologinė įtampa, nes paveikti žmonės negali atplėšti galvos nuo darbo ir todėl net laisvalaikiu yra įstrigę nuolatinio sujaudinimo būsenoje. Visa veikla, nesusijusi su darbu, atliekama kuo greičiau ir efektyviau.
Pertraukos, sveika mityba ar fiziniai pratimai yra antraeiliai dalykai ir suvokiami kaip daug laiko reikalaujantys. Socialiniai kontaktai taip pat pamažu praranda savo vertę, nes jie taip pat sunaudoja laiko, kurio skubiau reikia atlikti užduotis. Pirmieji nuostoliai priimami sėkmės sąskaita.
Suvokimas, kad kažkas negerai gyvenime, vystosi ir sukelia baimę tarp nukentėjusiųjų. Iš tikrųjų akivaizdu, kad darbas užima per daug pajėgumų, tačiau sumažėjusi savijauta laikoma būtina auka siekiant profesinės sėkmės. Tolesnis pasitraukimas yra pasekmė, nes niekas neturėtų žinoti, kad krizė vis labiau vystosi.
Nuo šio slaptumo etapo didėja priklausomybių, atsirandančių nukentėjusiuose, pavojus. Labiausiai paplitusi priklausomybės forma yra nikotinas ir (arba) priklausomybę nuo alkoholio, nes abi priklausomybę sukeliančias medžiagas lengva įsigyti ir jos yra socialiai priimtinos. Itin daug dirbančių žmonių artimieji turėtų stebėti savo alkoholio vartojimą.
Asmeninių vertybių sistema kvestionuojama ir pritaikoma tam tikroms aplinkybėms. Pirmąsias vietas sistemoje užima nebe pomėgiai, draugai ar šeima, kaip anksčiau, bet karjeros siekimas. Tarp nukentėjusiųjų vyrauja dezorientacija: pasikeitė laiko suvokimas.
Tiek praeitis, tiek ateitis nėra svarbios, nes užduotis reikia atlikti dabar. Darbo spaudimas jau pasiekė etapą, kai svarbaus nebegalima atskirti nuo nesvarbaus. Neigimas yra apsauginis mechanizmas daugumai žmonių.
Šis nesąmoningas elgesys bando apsisaugoti nuo kitų žmonių, pastebėjusių problemą, nuomonės ar kritikos. Sugebėjimas priimti kritiką ir toleranciją kitiems sumažėja ir gali išsivystyti į panieką kolegoms ar draugams. Vis dažniau asmeniniai poreikiai atsiduria antroje vietoje.
Nukentėjusieji tampa vis ciniškesni - jie tyčiojasi, pavyzdžiui, iš kitų žmonių veiklos ir visiškai nekreipia dėmesio į žmonių jausmus, jau nekalbant apie socialines konvencijas. Dabar išsaugoti tik būtiniausi socialiniai kontaktai. Dažniausiai asmeniškai vertingų žmonių ratas sumažintas iki minimumo - vis dar aktualūs tik darbui svarbūs kolegos ar artimiausi šeimos nariai.
Vyraujantys beviltiškumo ir dezorientacijos jausmai labai kenčia nukentėjusiuosius ir stumia juos į emocinį bukumą. Jie ir toliau traukiasi nuo išorinio pasaulio, taip pat nuo savęs. Nukentėję asmenys vis labiau nusivilia - savimi ir kitais.
Net ir šiuo jau gana pažengusiu etapu pasitraukimo procesas toliau intensyvėja. Nevertingumo jausmas vyrauja nuotaikoje ir sukelia stiprių baimių. Kadangi dabar galima suvokti aiškų elgesio pokytį, nukentėjusieji dažniau bendrauja su kolegomis ar draugais, kurie nori jiems padėti meilės būdu.
Tačiau dauguma žmonių jaučiasi dėl to užpulti - palaikymas nėra toks aiškinamas, vengiama meilės ir dėmesio. Dabar reikalingas jautrus požiūris, kitaip situacija gali paaštrėti ir daugiau derybų neleidžiama. Gyvenime atsirado mechanizmas, kuris yra tik funkcinis ir beveik mechaninis.
Prarasta visa individualybė, taip pat išskirtiniai charakterio bruožai. Ši nuasmeninimas išreiškiamas nesugebėjimu patenkinti net menkiausių asmeninių poreikių - dingo savęs jausmas, kuris neišvengiamai sukelia vidinius konfliktus ir savęs neigimą. The perdegimo sindromas perėjo į nerimą keliantį etapą, kai nukentėjusiam asmeniui jau seniai reikia išorinės pagalbos.
Kankina vidinės tuštumos jausmas ir užgeso paskutinė tikėjimo kibirkštis, galinti padaryti ką nors naudingo. Išsekę asmenys dažnai bando kažkaip papildyti savo energiją, o tai dažniausiai baigiasi per didele reakcija. Tai gali sukelti seksualumo ar valgymo įpročių kraštutinumus.
Narkotikai ar stimuliatoriai taip pat tampa viliojantys ir dažnai varo žmones į priklausomybę. Dažnai fobijos su lydinčiomis panikos priepuoliai vystytis šiame etape. Be paramos ar savęs suvokimo, anksčiau ar vėliau nukentėję asmenys išsivysto Depresija.
Jei tai pastebi draugai, kolegos ar giminaičiai, reikia skubiai kreiptis į gydytoją, nes tai yra paskutinis „VIR“ etapas perdegimo sindromas. Klasikiniai a Depresija egzistuoja: žmogus yra beviltiškas ir išsekęs, asmeninio potraukio nebėra. Motyvacija eiti į darbą ir įsitraukti nebėra, o tai yra lūžis prioritetuose.
Pasiekta visiško beviltiškumo būsena. Gyvenime dominuoja labai prastas miegas ir iš to kylantis noras visą dieną pabūti lovoje. Kaip ir bet kurios sunkios depresijos atveju, jau gali kilti minčių apie savižudybę.
Perdegimo problemos galutinis taškas yra visiškas išsekimas visais lygmenimis - fiziniu, protiniu ir emociniu. Pradiniai apribojimai buvo atmesti ir net darbas tapo nebesvarbus. Tačiau tai buvo vienintelis gyvenimo tikslas, todėl prarastas gyvenimo jausmas.
Dauguma socialinių kontaktų nutrūko arba pasisuko nuolatinio atmetimo dėka - pagalbos nesitikima. Dažnai psichinis ir fizinis sutrikimas yra neišvengiamas arba jau įvyko. Paskutinis etapas yra absoliuti medicinos pagalba, nes savižudybės rizika yra labai didelė. Jei patys nukentėję asmenys ar jų artimieji tai pastebi, psichologinis ar psichiatrinis gydymas yra neišvengiamas ir vienintelė išeitis iš šios krizinės situacijos.
