Pietūs | Sąmoninga kalorijų mityba

Pietūs

Užkandis: Desertas: 2 stiklinės mineralinio vandens (400 ml)

• 1 porcija lapų salotų su žolelių vinegrete ir 1 nedidelis riekis rupios kruopos (30 g)
• 150 g kalakutienos eskalopo
• Provanso žolelės, česnakai, mažai druskos, pipirai, citrinos sultys
• 1TL saulėgrąžų aliejaus kepimui
• 200 g cukinijos daržovių su šviežiu čiobreliu (trumpai virkite ir traškiai supilkite į nedidelį daržovių sultinį)
• 1 nedidelė porcija bulvių arba tagliatelle, paruoštų be riebalų
• 1 porcija šviežių braškių ar kitų vaisių, priklausomai nuo sezono (taip pat šaldytų), 1 valgomasis šaukštas. grietinėlės

Užkandis

Tarpai: 1 stiklinė vandens (200 ml)

• 1 gabalas sezono vaisių
• 2 puodeliai arbatos (300 ml)

Vakarienė

• 2 riekelės rupios duonos
• 30 g goudos (30 %)
• Mišrios salotų ir daržovių salotos pagal sezoną
• Jogurto padažas: 100 g jogurto, 1 arbatinis šaukštelis saulėgrąžų aliejaus, svogūnas, actas, druska, garstyčios, česnakas, šviežių žolelių.
• 2 puodeliai arbatos (300 ml)