Apibrėžimas

Maisto ir gėrimų mityba, atsižvelgiant į kalorijas, yra kruopščiai ir sąmoningai parinkta pagal jų kalorijų kiekį, neskaičiuojant kiekvienos kalorijos. Sąmoningas kalorijoms dieta gali padėti sumažinti antsvoris be alkio ir su tuo susijusio gyvenimo kokybės sumažėjimo, ir norimą svorį galima išlaikyti.

Patarimai ir patarimai, kaip valgyti kalorijas

  • Gaminkite tik tiek, kiek jums reikia, likučiai vilioja toliau valgyti.
  • Į lėkštę dėkite tik tiek, kiek norite valgyti.
  • Norėdami, kad porcijos atrodytų didesnės, naudokite mažesnes plokšteles, nes akis valgo kartu su jumis!
  • Prieš valgydami išgerkite stiklinę vandens. Tai jau užpildo skrandis truputi.
  • Riebi sriuba arba nedidelės salotos prieš pagrindinį patiekalą pašalina pirmąjį alkį ir lengviau valgyti mažiau pagrindinio patiekalo.
  • Kramtykite kiekvieną kąsnį 20 kartų!
  • Dažniau iškiškite stalo įrankius ir darykite nedideles pertraukėles.
  • Valgydami nežiūrėkite televizoriaus ir neskaitykite laikraščio, nesiblaškykite.
  • Skirkite laiko valgyti, valgykite lėtai ir su malonumu.
  • Atkreipkite dėmesį į sotumo jausmą. Lėkštės nereikia valgyti tuščios.

Maisto papildai

Maisto papildai vitaminų ir mineralinių preparatų pavidalu nėra būtini. Sveiki žmonės su subalansuotu ir įvairiu dieta jų nereikia. Organizmas negali atpažinti ir panaudoti tam tikrų veikliųjų medžiagų, jei jų nėra natūraliame maisto junginyje.

Visada tiesa, kad vitaminai iš obuolių yra vertingesni organizmui (nes yra ir kitų svarbių medžiagų) nei vitaminai iš kapsulių ir tablečių. Nesubalansuota mityba negali būti subalansuota dietos pagalba papildai. Tam tikrose gyvenimo situacijose, tokiose kaip nėštumas, suvartojimas vitaminai gali būti naudinga. Ar taip yra ir kada, visada turėtų nuspręsti gydytojas.

Susiję straipsniai:

Sveika mityba prasideda nuo apsipirkimo

Visuotinė subalansuota mityba yra ne tik produktai ir jų paruošimas. Jis prasideda prekybos centre. Rezoliucijos yra puikios, tačiau taip pat yra pasirinkimas ir pasiūlymai perkant. Naudodamiesi keliomis gudrybėmis ir paprastomis taisyklėmis, apsilankę prekybos centre, galite nepamiršti dalykų

Skaityti daugiau "

Likopenas: sąveika

Likopeno sąveika su kitomis medžiagomis (mikroelementais, maisto produktais): Karotenoidų sąveika Metabolizmo tyrimai rodo, kad kai absorbuojamos didelės beta-karotino dozės, jis konkuruoja su liuteinu ir likopenu, kai jie vartojami valgio metu. Tačiau didelių beta karotino dozių vartojimas neturėjo neigiamo poveikio karotenoidų kiekiui serume.

Skaityti daugiau "

Majonezai, remuladai ir padažai

Komercinėse virtuvėse majonezas dažnai gaminamas namuose. Kokių ingredientų majonezas gali turėti legaliai? Koks yra efektyviausias būdas laikyti majonezą ir kiek laiko jis gali būti pasiūlytas valgytojams po pagaminimo? Majonezai, remuladai ar padažai yra emulguoti padažai. Kaip ir įvairūs pagardai ar šašlykai ant grotelių, tokie yra

Skaityti daugiau "

Detox gydymas su sultimis

Detoksikacinis gydymas šviežių vaisių ir daržovių sultimis padeda organizmui atsikratyti kenksmingų medžiagų ir aprūpinti jį svarbiomis gyvybinėmis medžiagomis. Kaip vyksta tokia sulčių detoksikacijos dieta, ką galite gerti jos metu ir kaip lengvai galite pasigaminti tinkamą kokteilį patys, jūs

Skaityti daugiau "

Liekninantys lašai „Gracia®“

Įvadas „Gracia®“ liekninantys lašai yra palaikomoji homeopatinė priemonė mažinant antsvorį. Juose yra veikliosios medžiagos „Fucus vesiculosus“ - rudieji dumbliai, vadinami šlapimo pūsle, randami Šiaurės Atlante, Šiaurės jūroje ir Baltijos jūroje. Lašus reikia gerti ištirpintus vandenyje tris kartus per dieną

Skaityti daugiau "
Sveikatos faktai