Atsistokite prie sienos, vienas šalia kito ir ištieskite klubą. The kulkšnis nukreiptas į sieną paliečia sieną. Ranka, nukreipta į sieną, yra už kampo vadovas.
Paspauskite savo koja į sieną ir išlaikykite įtampą. Įtempk savo šlaunis, dugnas ir pilvas pratimo metu. Tęskite kitą pratimą klubams
